វីតាមីនល្អបំផុតចំនួន 5 សម្រាប់ការលូតលាស់សក់លឿន និងជំនួយសក់ឲ្យមានទម្ងន់ខាងក្រោម៖

វីតាមីនដែលអាចពន្លឿនការលូតលាស់សក់

ប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលយើងភាគច្រើនប្រាថ្នាចង់បាននោះគឺសក់ ក្រាស់ ភ្លឺរលោង និងដុះលឿន។ ប៉ុន្តែសូមនិយាយដោយស្មោះត្រង់ រវាង ភាពតានតឹង របបអាហារមិនល្អ រចនាប័ថ្មគ្មានទីបញ្ចប់ និងការខូចខាត បរិស្ថាន ខ្សែរបស់យើងកម្រទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលពួកគេ សមនឹងទទួលបាន។ ខណៈពេលដែលប្រេង ម៉ាស និងសេរ៉ូមអាចធ្វើការ អស្ចារ្យពីខាងក្រៅ សក់ដែលមានសុខភាពល្អពិតជាចាប់ផ្តើមពី ខាងក្នុង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលវីតាមីនចូល។

វីតាមីនគឺដូចជាឥន្ធនៈសម្រាប់ឫសរបស់អ្នក វាផ្តល់ឱ្យស្បែកក្បាលរបស់ អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សាសក់ឱ្យរឹងមាំ កាត់បន្ថយ ការជ្រុះ និងជំរុញការលូតលាស់។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះ វីតាមីនមួយចំនួន សក់របស់អ្នកនឹងបង្ហាញវាជាលើកដំបូង ជាមួយនឹង ស្តើង រិល និងការលូតលាស់យឺត។ ដំណឹងល្អ? ការបន្ថែមសារធាតុ ចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែលអាចមើលឃើញ។ នេះ គឺជាវីតាមីនល្អបំផុតចំនួន 5 ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សក់ និងធ្វើឱ្យ សក់ភ្លឺរលោងដែលអ្នកចង់បាន។

វីតាមីន A៖ ជំនួយការលូតលាស់

គ្រប់កោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន A ដើម្បីលូតលាស់ រួមទាំងកោសិកានៅក្នុងសក់របស់អ្នក។ វាក៏ជួយផលិតសារធាតុ sebum ដែលជាប្រេងធម្មជាតិដែលរក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមាន ជាតិទឹក និងសក់របស់អ្នកភ្លឺចែងចាំងផងដែរ។ បើគ្មានវីតាមីន A គ្រប់គ្រាន់ សក់តែងតែប្រែជាស្ងួត ខ្សោយ និងងាយនឹងបែក។ អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីន A នៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងជ្វា ខាត់ណា ស្ពៃ និង ថ្លើម។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការចាប់បាន៖ វីតាមីន A ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យ ជ្រុះសក់។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ ការសម្រប សម្រួលគឺជាគន្លឹះ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាធម្មតានឹងផ្តល់ឱ្យ អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានអាហារបំប៉ន សូមប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើវាលើសកម្រិត។ សូមមើលបន្ថែម៖ គន្លឹះបណ្តុះ សក់៖ គន្លឹះបណ្តុះសក់រហ័ស ដែលត្រូវតែ សាកល្បង។

Biotin (វីតាមីន B7): កំពូលសក់

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលល្បីល្បាញបំផុតគឺ biotin ។ ប្រសិនបើ អ្នកធ្លាប់ស្វែងរកអាហារបំប៉នបណ្តុះសក់ ឱកាសដែល biotin គឺជា ធាតុផ្សំផ្កាយ។ ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ Biotin ជួយផលិត keratin ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតសក់ ស្បែក និងក្រចករបស់ អ្នក។ កង្វះសារធាតុ biotin អាចនាំឱ្យសរសៃផុយ បែក និង ការលូតលាស់យឺត។

អ្នកនឹងរកឃើញ biotin តាមធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារដូចជា ស៊ុត គ្រាប់ គ្រាប់ ត្រី salmon និងដំឡូងផ្អែម។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រាន់ទេ អាហារបំប៉ន biotin អាចផ្តល់ឱ្យសក់ របស់អ្នកនូវកម្លាំងដែលវាត្រូវការ។ មនុស្សភាគច្រើនសម្គាល់ឃើញថា សក់កាន់តែរឹងមាំ និងភ្លឺរលោងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃការប្រើប្រាស់ ជាប់លាប់។

វីតាមីនD ៖ វីតាមីននៃពន្លឺថ្ងៃ

តើអ្នកដឹងទេថា កង្វះវីតាមីន D ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងសក់ស្តើង និង ជ្រុះសក់? វីតាមីននេះជួយបង្កើតឫសសក់ថ្មី ដែលមានន័យថា វាចាំបាច់ ណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យការលូតលាស់មានសុខភាពល្អ និង ពេញលេញ។ ដោយសារយើងជាច្រើននាក់មិនបានទទួលពន្លឺ ព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ (ឬប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃតាមសាសនា) កង្វះ វីតាមីន D គឺជារឿងធម្មតាបំផុត។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្រិតរបស់អ្នកគឺ ចំណាយពេល 15-20 នាទីនៅលើព្រះអាទិត្យពីរបីដងក្នុងមួយ សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានវាពីត្រីខ្លាញ់ ផ្សិត និងផលិតផល ទឹកដោះគោដែលពង្រឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើកម្រិតរបស់អ្នកទាបខ្លាំង អាហារបំប៉នដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ បំផុតរបស់អ្នក។ គិតថាវីតាមីន D ជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ follicle របស់ អ្នក វាដាស់ពួកគេឱ្យភ្ញាក់ និងលើកទឹកចិត្តដល់ការលូតលាស់ថ្មី។

វីតាមីន E : ជំនួយស្បែកក្បាល និងស្បែកក្បាល

វីតាមីន E គឺដូចជាការព្យាបាលស្ប៉ាសម្រាប់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ វាជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើង នូវចរន្តឈាម ដែលជួយចិញ្ចឹមឫសសក់ និងជំរុញការលូតលាស់លឿន ជាងមុន។ លើសពីនេះ វាជួសជុលការខូចខាតពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែល អាចធ្វើឱ្យ strands របស់អ្នកមើលទៅរិល និងអស់កម្លាំង។

ការបន្ថែមវីតាមីន E ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈគ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្ពៃពីណាច និងផ្លែបឺរ អាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រើប្រេងវីតាមីន E ដោយផ្ទាល់លើស្បែកក្បាលរបស់ ពួកគេដែរ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន E ជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យសក់របស់អ្នកភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។

វិធីធ្វើឱ្យវីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក

ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នអាចជួយបាន កុំភ្លេចថាអាហារតែងតែជា ប្រភពដ៏ល្អបំផុត។ សាកល្បងបង្កើតរបបអាហារដែលមានស្លឹកបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ ត្រី និងស៊ុត ហើយអ្នកនឹងគ្របដណ្តប់មូលដ្ឋាន ភាគច្រើនរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ ថាសក់របស់អ្នកមិនឆ្លើយតប ការធ្វើតេស្តឈាមអាចបង្ហាញថាអ្នកខ្វះ វីតាមីនជាក់លាក់ណាមួយ ហើយគ្រូពេទ្យអាចណែនាំអ្នកទៅរកការ បន្ថែមប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ហើយត្រូវចាំថា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ សក់លូតលាស់យឺត (ប្រហែលកន្លះអ៊ីញក្នុងមួយខែ) ដូច្នេះវាអាចចំណាយពេលពីរបីខែនៃ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដើម្បីមើលការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចមើលឃើញ។ ផ្គូផ្គងការទទួលទានវីតាមីនរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់នៃស្បែកក្បាល ដែលមានសុខភាពល្អ ការថែរក្សាសក់ទន់ភ្លន់ និងការគ្រប់គ្រងភាព តានតឹង ហើយលទ្ធផលនឹងមានតម្លៃ។

ការជួសជុលរហ័សសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ពិតជាមិនមានទេ

ការជួសជុលរហ័សសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ពិតជាមិនមានទេ ប៉ុន្តែ ការចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីនត្រឹមត្រូវពិតជាអាចបង្កើន ល្បឿន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់កាន់តែរឹងមាំ និងភ្លឺរលោងជាងមុន។ Biotin, វីតាមីន D, E, A និង C គឺជាថាមពលទាំងប្រាំដែលសក់របស់ អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។ គិតថាពួកគេជាក្រុមសម្រស់ខាងក្នុងរបស់អ្នក ធ្វើការនៅពីក្រោយឆាកដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់ដែលអ្នកតែងតែ ដើម្បីផល់ឱឱ្យអ្នកនូវសក់ដែល ចង់បាន។

ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នករៀបចំគម្រោងអាហាររបស់អ្នក ចូរបោះ គ្រាប់ផ្លែឈើមួយក្ដាប់នោះ ត្រីសាម៉ុងមួយចំណិត ស្លឹកបៃតង និង ទឹកក្រូចមួយកែវ។ សក់របស់អ្នកនឹងសងអ្នកវិញ - ជាមួយនឹង ការលូតលាស់ បរិមាណ និងពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អដែលយើង ទាំងអស់គ្នាស្រមៃចង់បាន៕