អាថ៌កំបាំងឱសថ ៣ប្រភេទជ្រើសយកមកទទួលទានដើម្បីជួយស្ត្រីអស់រដូវ គេងលក់ស្រួល
- 2025-08-05 03:27:21
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អាថ៌កំបាំងឱសថ ៣ប្រភេទជ្រើសយកមកទទួលទានដើម្បីជួយស្ត្រីអស់រដូវ គេងលក់ស្រួល
អាថ៌កំបាំងឱសថបូព៌ាណែនាំវិធីសាស្ត្របីយ៉ាងក្នុងការធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់ស្ត្រីអស់រដូវ រួមទាំងការបន្ថែមអាហារត្រជាក់ ឬការត្រាំជើងមុនពេលចូលគេង និងការម៉ាស្សាតាមសរសៃឈាមដើរស្រួលធ្វើឲ្យត្រជាក់ពីក្នុងខ្លួន។
តាមទស្សនៈរបស់ឱសថបូព៌ា ការគេងមិនលក់ចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ មិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសរីរវិទ្យាធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអតុល្យភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដូចជា ខ្សោយតំរងនោម និងកង្វះកំដៅ endogenous ផងដែរ។
នៅពេលស្ត្រីឈានដល់អស់រដូវ មុខងារតម្រងនោមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ហើយសារជាតិ និងឈាមក៏ត្រូវបាត់បង់។ តម្រងនោម និងថ្លើមមានទំនាក់ទំនងស៊ីសង្វាក់គ្នា (ទឹកបង្កើតជាឈើ) ដូច្នេះនៅពេលដែលតម្រងនោមខូច វានឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ឈាម និង qi មិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង និងពិបាកគេង។
អំឡុងពេលអស់រដូវ រាងកាយរបស់ស្ត្រីជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអរម៉ូនសំខាន់ៗ ដែលនាំឱ្យឈាមយិនថយចុះ។ យោងទៅតាមគោលការណ៍ yin-yang នៃឱសថបូព៌ា ពេលដែល yin ខ្វះខាត yang នឹងរឹងមាំ។ កង្វះ "យិន" (ឧទាហរណ៍ ឈាម សារធាតុរាវ) ធ្វើឱ្យ "យ៉ាង" (កំដៅ) កាន់តែខ្លាំង បង្កើតកំដៅខាងក្នុង។ កំដៅនេះច្រើនតែឡើងមកខាងលើរំខានចិត្ត។
ស្ថានភាពនៃ "កង្វះតម្រងនោម" និង "កង្វះកំដៅ" ដែលជាទូទៅត្រូវបានរកឃើញចំពោះស្ត្រីនៅដំណាក់កាលនេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការម៉ាស្សា acupressure ដូចខាងក្រោម:
ញ៉ាំអាហារខ្មៅឲ្យបានច្រើនល្អសម្រាប់សុខភាព សំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមត្រជាក់ខាងក្នុងខ្លួន
អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដូចជា ល្ងខ្មៅ អង្ករខ្មៅ ផ្សិតខ្មៅ ផ្សិត shiitake មាន់ខ្មៅ ដើមទ្រូង ទំពាំងបាយជូខ្មៅ។ ក្នុងចំណោមនោះ ល្ងខ្មៅ សណ្តែកខ្មៅ ផ្សិតខ្មៅ ទំពាំងបាយជូខ្មៅ ផ្សិត shiitake គឺល្អសម្រាប់ការជ្រើសមកទទួលទាន។ អាហារផ្សេងទៀតដែលមិនមានពណ៌ខ្មៅដូចជា យ៉ាម មៀន គ្រាប់ឈូក ក៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើងដែរ។
ត្រាំជើងរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង
សីតុណ្ហភាពស្បែករបស់ជើងគឺប្រហែល 34-35 អង្សាសេ ដូច្នេះទឹកងូតទឹកជើងត្រូវខ្ពស់ជាង។ សីតុណ្ហភាពទឹកអាស្រ័យលើរដូវ និងសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។ នៅរដូវក្តៅសីតុណ្ហភាពទឹកគឺប្រហែល 40 អង្សាសេក្នុងរដូវរងារប្រហែល 42 អង្សាសេ។ ការត្រាំជើងរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទីមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល សម្រាក ធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានលំនឹង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
ម៉ាស្សា Acupressure ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការម៉ាស្សា acupressure ជាមួយនឹងការត្រាំជើងរយៈពេល 10 នាទីនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
បន្ថែមពីលើវិធីសាស្រ្តទាំងបីខាងលើ ចាំបាច់ត្រូវកែសម្រួលទម្លាប់រស់នៅ។ កំណត់ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រង់ ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជ:ផ្អែម ឬទឹកច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងការនោមនៅពេលយប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ដែលមិនសមស្របដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ៕