ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ អ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន អ្នកឡើងទម្ងន់លឿន

មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសបាយ ឬសាច់ អាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ តាមពិតទៅ មានផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយការទទួលទានកាន់តែច្រើន នោះវាកាន់តែងាយស្រួលឡើងទម្ងន់។

ផ្លែឈើគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរបបអាហារ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើជំនួសឱ្យអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាជម្រើសខុស។ ហេតុផលនោះគឺថា ផ្លែឈើខ្លះមានជាតិស្ករខ្ពស់ ផ្តល់កាឡូរីច្រើន ដែលនៅតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើ៥ប្រភេទដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានប្រសិនបើអ្នកមិនចេះញ៉ាំវា។ ផ្លែឈើ ៥ មុខដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់៖

ផ្លែខ្នុរ ខ្នុរជាផ្លែឈើផ្អែមមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់មិនអាចប្រកែកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្នុរទុំមានជាតិស្ករខ្ពស់ មានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។ ការទទួលទានផ្លែខ្នុរច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ងាយស្រេកឃ្លានអាហារសម្រន់។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំខ្នុរ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែពីរបីកំណាត់ប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីបំពេញចំណង់របស់អ្នក កុំញ៉ាំច្រើនពេក បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក។

ផ្លែទុរេន ទុរេនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ស្តេចផ្លែឈើ" ប៉ុន្តែវាក៏ជា "ស្តេចនៃកាឡូរី" ផងដែរ។ ដូចខ្នុរដែរ ធុរេនមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។ ការទទួលទានទុរេនច្រើនអាចធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកប្រើទុរេនដើម្បីធ្វើនំ ឬធ្វើបង្អែម ចានទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែលឿន។ លើសពីនេះ ទុរេនមានជាតិក្តៅ ដូច្នេះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានកម្តៅខាងក្នុង និងកើតមុនយ៉ាងងាយ។ ផ្លែឈើនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ ឬអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ។ ពេលញ៉ាំទុរេន អ្នកគួរញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់។

ផ្លែស្វាយទុំ ស្វាយទុំមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែជាផ្លែឈើដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ វាមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការទទួលទានធុរេនអាចធ្វើឲ្យអ្នកទទួលកាឡូរីច្រើន ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកមានថាមពលលើស ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងឡើងទម្ងន់លឿន។

ផ្លែមៀន ផ្លែមៀនមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញាំ។ ផ្លែមៀនអាចបរិភោគដោយផ្ទាល់ ឬអាចធ្វើម្ហូបផ្សេងៗដូចជាសម្រាប់ធ្វលភែសជ្ជ: និងបង្អែម ឬធ្វើជាដំណាប់ស្រស់ដាក់ចូលទៅក្នុងការ៉េម តែគួរកត់សំគាល់ថាផ្លែនេះមានជាតិស្ករខ្ពស់ ញ៉ាំច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថា ចូលចិត្តវាព្រោះវាស្រសួលបកត្រូវញ៉ាំឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបំពេញចំណង់របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។

ផ្លែល្ហុង ផ្លែមានរាងទ្រវែង ក៏ជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ ប្រសិនបើបរិភោគច្រើន។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងស្រស់ផ្ទាល់អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើន។ បើអ្នកប្រើផ្លែល្ហុងធ្វើតែ ចម្អិនជាបង្អែមផ្អែម ផ្សំជាមួយស្ករ ទឹកដោះគោដូងជាដើម លទ្ធភាពឡើងទម្ងន់ក៏កាន់តែខ្ពស់ដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែល្ហុង ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់។

កាលណាអ្នកញ៉ាំផ្លែល្ហុងកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយឡើងទម្ងន់។ ក្រៅពីនេះ ដោយសារផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះរឿងនេះ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានច្រើនពេក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានកំដៅក្នុងខ្លួន និងកើតមុនផងដែរ។

ដើម្បីរក្សារាង អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ជាតិសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់ថេរ និងរាងស្លីម។ ការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ជាឯកសារយោងរបស់អ្នកមានដូចជា ក្រូចថ្លុង ផ្លែត្របែក ផ្លែប៉ោម ស្ត្រប៊េរី... ក្រៅពីការទទួលទានផ្លែឈើ អ្នកនៅតែត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀតដូចជា បន្លែបៃតង សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ អង្ករ មី... ។

ការបន្ថែមអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្លីម និងមានសុខភាពល្អ។