តើក្រោយសម្រាលកូនអ្នកម្តាយជួបបម្រែបម្រួលអ្វីខ្លះ ទាំងរាងកាយនិងសុខភាពហើយគួរបង្កើនការថែទាំដូចម្តេចខ្លះ?

2025-05-19 05:30:49
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

តើក្រោយសម្រាលកូនអ្នកម្តាយជួបបម្រែបម្រួលអ្វីខ្លះ ទាំងរាងកាយនិងសុខភាពហើយគួរបង្កើនការថែទាំដូចម្តេចខ្លះ? តាយក្រោយសម្រាល ជារឿយៗទទួលរងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលធ្វើឲ្យពួកគេខ្សោយជាងធម្មតា។ ដូច្នេះការដឹងពីអ្វីដែលគួរបន្ថែម តើគួរកាត់បន្ថយអ្វីខ្លះ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងថែទាំសុខភាពក្រោយសម្រាលបានត្រឹមត្រូវ? ត្រៀមខ្លួនក្លាយជាម្តាយដ៏រឹងមាំ និងមើលថែកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យធំធាត់។

តើរាងកាយរបស់ម្តាយមានការប្រែប្រួលយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន?

ក្នុងអំឡុងពេល 6 សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត រាងកាយរបស់ម្តាយនឹងទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពធម្មតា រួមមាន៖

ការសម្រកទម្ងន់៖ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ទំងន់រាងកាយរបស់ម្តាយនឹងថយចុះភ្លាមៗប្រហែល 5 – 6 គីឡូក្រាមដែលជាទម្ងន់របស់ទារករួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសុកនិងទឹកភ្លោះ។ រួមជាមួយនឹងទំហំស្បូនថយចុះ បន្ទាប់ពីនោះ ទម្ងន់របស់ម្តាយនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ប្រមាណជា 2 – 7 គីឡូក្រាម។ការបំបៅកូនកាន់តែច្រើន ទម្ងន់នឹងថយចុះ។ ហើយអ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមគ្នាដើម្បីរក្សាលំនឹងទម្ងន់របស់អ្នក ហើយត្រឡប់មកកម្រិតដូចមុនពេលសម្រាល។

ការបាត់បង់សក់៖ ក្រោយពេលសម្រាលកូន អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កម្រិតអរម៉ូនរបស់ម្តាយកើនឡើង។ ជាលទ្ធផលអត្រានៃការលូតលាស់សក់ថ្មីកើនឡើង។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះមានសក់ក្រាស់ ប៉ុន្តែក្រោយពេលសម្រាលកូន ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអរម៉ូន ដូច្នេះសក់របស់ខ្ញុំជ្រុះច្រើនជាងធម្មតា។ រោគសញ្ញាជ្រុះសក់នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុង រយៈពេល ៦ ទៅ ១២ ខែ នៅពេលអ័រម៉ូនរបស់ម្តាយត្រឡប់មកកម្រិតធម្មតាវិញ។
ការទល់លាមក៖ គឺជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលត្រីមាសចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។ វាក៏អាចជាជំងឺឬសដូងបាតពី ស្បូន សង្កត់លើ សរសៃឈាមវ៉ែនធំដែលហូរចូលទៅក្នុងបេះដូងវិញ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានឈាមកកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ម្តាយតែងតែមានរបួស។ ធ្វើឱ្យអ្នកមិនចង់បន្ទោរបង់ វាអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក និងឬសដូងបាត។
មិនអាចទប់ទឹកនោមបាន៖ ជាលទ្ធផលនៃការសម្រាលកូន សាច់ដុំអាងត្រគាករបស់ម្តាយត្រូវបានយារលាតសន្ធឹង។ ពេលសម្រាលកូនយូរជាងនេះ វាទំនងជាមានការនោមច្រើនជាញឹកញាប់។ ពេលក្អក កណ្តាស់ ឬសើច ទឹកនោមអាចលេចចេញបានដោយងាយ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនេះនឹងបាត់ទៅវិញជាលំដាប់ក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។
ស្បែកយារធ្លាក់៖ គឺ បណ្តាលមកពីការរីកធំនៃពោះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុង 90% នៃអ្នកម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ស្បែកក្បាលពោះនឹងលាតសន្ធឹង និងក្លាយទៅជាជ្រីវជ្រួញ។ ជារឿយៗវាមានពណ៌ផ្កាឈូក ឬក្រហមទៅតាមស្ថានភាពស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ស្នាមជ្រួញនឹងនៅតែមាន ប៉ុន្តែពួកវានឹងរលាយបន្តិចម្តងៗទៅតាមពេលវេលា។
ក្បាលពោះស្រកតែមានសភាពយារធ្លាក់៖ តាំងពីមានផ្ទៃពោះ នេះបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ និងជញ្ជាំងពោះពង្រីក និងលាតសន្ធឹង នៅពេលដែលស្បូនពង្រីក។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ការយារធ្លាក់នៅតែជាស្នាមសង្វារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកម្តាយនៅតែបន្តហាត់ប្រាណទៀតនោះ វាអាចនឹងវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ។
ហើមសាច់ក្រោយពេលសម្រាលកូន៖ ដោយសារតែរាងកាយកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ នេះនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

តើម្តាយក្រោយសម្រាលគួរបង្កើនការថែទាំខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច? ការថែរក្សាសុខភាពម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនគួររួមបញ្ចូលការថែទាំពិសេស ដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ៖ របបអាហាររបស់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនគួរតែបំពេញដោយអាហារ ៥ ក្រុម ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ព្រោះវាជួយជួសជុលរាងកាយពេលសម្រាល។ ធ្វើឱ្យអ្នកជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស មានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតទឹកដោះគោដែលមានគុណភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដើម្បីឱ្យមានចលនាពោះវៀនល្អ និងចៀសវាងជំងឺឬសដូងបាត។
ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ យ៉ាងហោចណាស់ 6 ទៅ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកពីការខ្សោះជាតិទឹក និងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ហើយអ្នកគួរផឹកទឹករាល់ពេលមុនពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ដោយសារតែរាងកាយនឹងប្រើប្រាស់ទឹកដែលម្តាយផឹកដើម្បីផលិតទឹកដោះសម្រាប់កូន។ លើសពីនេះ ជាតិដែកជួយផលិតទឹកដោះកាន់តែច្រើន។ អាហារដែលផ្តល់ជីវជាតិដល់ទឹកដោះមានដូចជា ផ្លែចេក សម្លការីជាដើម។
បង្កើនការសម្រាក៖ ដើម្បីឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ ព្រោះការគេងគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយ។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូននៅមន្ទីរពេទ្យ ម្តាយអាចនឹងមិនសម្រាកពេញលេញទេ។ ពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញ ម្តាយគួរតែព្យាយាមគេងជាមួយកូន។ ឬពេលវេលាផ្សេងទៀតតាមពេលវេលារបស់កូនអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំង អ្នកអាចសុំជំនួយពីឪពុក ឬញាតិមិត្តជិតស្និទ្ធឲ្យជួយមើលថែកូនបាន ១ ទៅ ២ ម៉ោង រួចដកខ្លួនចេញទៅសម្រាក។

ជាពិសេស ពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺរៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង ដើម្បីកុំឱ្យទឹកដោះលើសក្រពះទារក។ ម្តាយអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការគេងតាមការគេងរបស់កូនតូចរបស់ពួកគេ ហើយកំណត់ម៉ោងរោទ៍មុនពេលបំបៅ។ ឬភ្ញាក់ឡើងនៅពេលទារកស្រែករកទឹកដោះគោ ដើម្បីកុំឱ្យគាត់អស់កម្លាំង។

បង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះដែលកំពុងមានសភាពយារធ្លាក់ជាច្រើនខែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រួមទាំងសាច់ដុំជុំវិញជញ្ជាំងទ្វារមាសដែលត្រូវបានលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលសម្រាលកូនបានរួញត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការពារការលេចចេញនៃទ្វារមាស និងដ្យាក្រាម ផ្ទៃអាងត្រគាក ធ្វើចលនា ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញតាមផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូនជួយឱ្យក្រពះរួមតូចល្អ។

អ្នកម៉ាក់គួរផ្តោតលើលំហាត់ប្រាណបំបាត់ក្បាលពោះ និងធ្វើ cardio 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលទារកកំពុងដេក ឬជាមួយនរណាម្នាក់ជួយម៉ាក់អាចហាត់បាន។ ការហាត់អាចបែងចែកជាពេលព្រឹក ១៥ នាទី និងពេលល្ងាច ១៥ នាទី។ ចំពោះអ្នកម្តាយដែលសម្រាលកូនតាមធម្មតា ២ទៅ៣ ថ្ងៃក្រោយសម្រាលអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្តាយមានការវះកាត់វះកាត់នោះ គាត់នឹងអាចហាត់ប្រាណបានបន្ទាប់ពីសម្រាលបាន ៦ សប្តាហ៍។ អ្នកគួរហាត់ប្រាណតាំងពីពេលសម្រាលមក ហើយចៀសវាងការងារធ្ងន់ ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗក្នុងអំឡុងខែដំបូងក្រោយសម្រាលកូន។

បង្កើនអនាម័យ៖ ត្រូវធ្វើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយម្តាយ ឪពុក និងអ្នកថែទាំកុមារតូចៗ។ បើសិមមិនសម្អាតឲ្យស្អាតគ្រប់គ្រាន់ ទារករបស់អ្នកអាចឈឺ ឬមានអាឡែស៊ី និងរមាស់។ លើសពីនេះ ពេលយកកូនទៅបំបៅដោះ អ្នកគួរប្រើសំឡី ដែលសើមដោយទឹកស្អាត ហើយជូត តំបន់ក្បាលសុដន់ និងតំបន់អេអូឡា មុនពេលបំបៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាស្បែកជុំវិញអេអូឡាស្ងួត និងប្រេះ។ ប្រសិនបើមិនមានការបែកញើសទេ ម្តាយមិនចាំបាច់ជូតសុដន់មុនពេលបំបៅកូននោះទេ។ លើសពីនេះ មិនត្រូវជូត ឬលាបក្រែមលើតំបន់សុដន់ឡើយ។ ជាពិសេសក្បាលសុដន់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យក្បាលសុដន់ស្ទះមិនចេញទឹកដោះល្អពេលកូនបៅ។
បង្កើនការផលិតទឹកដោះគោសម្រាប់កូនរបស់អ្នក៖ ការជំរុញទឹកដោះដោយឱ្យទារកបឺតភ្លាមៗ ក្រោយពេលសំរាល និងបឺតញឹកញាប់រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង ឆ្លាស់គ្នាជារឿងល្អធ្វើឲ្យសុដន់បើករន្ធចេញបានល្អ និងបំបៅទឹកម្តាយតែមួយគត់។ ការបំបៅដោះកូនមិនគួរជំនួស ជាមួយម្សៅឆុងទឹកដោះគោនោះទេ។ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យកុមារញៀនក្បាលដោះកៅស៊ូជាងក្បាលសុដន់ម៉ាក់។ នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ម្តាយគួរតែឱ្យកូនរបស់ពួកគេកាន់ក្បាលសុដន់ ដើម្បីជំរុញការបញ្ចេញទឹកដោះ។

ការពារមិនឱ្យកូនរបស់អ្នកបឺតតែខ្យល់ចូលជ្រុងមាត់។ និងការពារ ការហើមពោះ ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ការស្ទះបំពង់ទឹកដោះអាចកើតមានឡើងតិចតួចតែគួរកុំបោះបង់ព្យាយាមបំបៅកូនរបស់អ្នកដោយទឹកដោះអ្នកផ្ទាល់។ ដើម្បីការពារ ការកកស្ទះសុដន់ ត្រូវពិនិត្យមុនពេលបំបៅតើមានអ្វីមួយជាប់នឹងក្បាលសុដន់ឬអត់ វាធ្វើឱ្យលំហូរទឹកដោះពិបាកចេញ ឬមកពីម្តាយពាក់អាវទ្រនាប់ដែលតឹងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកនឹងឃើញដុំមួយនៅក្នុងសុដន់ ហើយស្បែកនៅតំបន់នោះ នឹងហើម ឬមានពណ៌ក្រហម អ្នកអាចប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយសំឡីដើម្បីសម្អាតវាចេញ កុំយកដៃទៅកេសពេលសាច់នៅស្ងួតអាចនាំឲ្យដាច់។

ប្រភព៖ Bangkok Hospital ប្រែសម្រួល៖ សិរីរត្នន៍