ដំណោះស្រាយទាំង៦ និងវិធានការការពារជំនួយដល់ការលូតលាស់កម្ពស់ និងការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារខាងក្រោមចាប់ផ្តើមពីប៉ាម៉ាក់មុនគេបង្អស់ក្នុងការជួយកូនៗរបស់អ្នកនិងយល់ដឹងបន្ថែមពីវិធីសាស្ត្រជំនួយដូចជា៖

អាហារូបត្ថម្ភពេញលេញនិងមានតុល្យភាព របបអាហារត្រឹមត្រូវគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកុមារដ៏ល្អ។ ក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរួមមាន:

• ប្រូតេអ៊ីន៖ ជួយបង្កើតជាលិកា និងសាច់ដុំ។

• កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D៖ ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង។

• វីតាមីន K2៖ គាំទ្រការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងការអាហារូបត្ថម្ភនេះ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

• ផ្លាស់ប្តូររបៀបរៀបចំអាហារ៖ ប្រើពណ៌ទាក់ទាញភ្នែក និងរូបរាងគួរឱ្យអស់សំណើច ដើម្បីទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់កុមារ។

• បន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ត្រី ស៊ុត) កាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ ឈីស) និងវីតាមីន D (គ្រាប់ ប្រេងត្រី)។

• បង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ កុំបង្ខំកុមារឲ្យញ៉ាំពេលមិនឃ្លាន កំណត់ជាតិផ្អែម និងភេសជ្ជៈកាបូន។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ សកម្មភាពរាងកាយជួយជំរុញអ័រម៉ូនលូតលាស់ និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ វាត្រូវបានណែនាំថា កុមារដែលមានអាយុលើសពី ៦ ឆ្នាំគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃតាមរយៈសកម្មភាពដូចជាហែលទឹក រត់ ជិះកង់ ...

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងគឺជាពេលដែលរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់។ យោងតាមអនុសាសន៍របស់ American Academy of Pediatrics (AAP)៖

• ក្មេងអាយុពី ៣ ទៅ ៥ ឆ្នាំត្រូវគេង ១០-១៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ក្មេងអាយុពី ៦ ទៅ ១២ ឆ្នាំត្រូវគេង ៩ ទៅ ១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់របស់កូនអ្នក អ្នកអាច៖

• ចាក់វ៉ាក់សាំងកុមារឱ្យបានពេញលេញតាមកាលវិភាគរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល។

• បន្ថែមអាហារសម្បូរវីតាមីន C និងស័ង្កសី៖ ក្រូច ក្រូចឆ្មា ការ៉ុត សាច់ក្រហម...

• រក្សាបរិស្ថានរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត៖ លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ រៀងរាល់ ៦ ខែម្តង សូមនាំកូនរបស់អ្នកទៅពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីរកមើលបញ្ហាដែលអាចកើតមានបានទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអំពីការប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំគ្រាប់ដើម្បីជួយបង្កើនកម្ពស់។

កម្ពស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ គឺជាដំណើរដែលទាមទារការអត់ធ្មត់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីឪពុកម្តាយ។ ការទទួលស្គាល់ពីភាពមិនប្រក្រតី និងការធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា គឺជាគន្លឹះក្នុងការជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេ។ សូមចងចាំជានិច្ចថា សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក គឺជាកម្លាំងចិត្តដ៏ធំបំផុត ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នក ឆ្ពោះទៅមុខប្រកបដោយទំនុកចិត្តលើផ្លូវទៅកាន់ភាពពេញវ័យ។