ទម្លាប់១០យ៉ាងដែលជួយឱ្យអ្នកទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានតិចញឹកញាប់ ប្រើអំបោះធ្មេញជំនួសថ្នាំដុសធ្មេញ មិនដុសខ្លាំងពេក មិនផឹករបស់ផ្អែម... នឹងជួយឱ្យធ្មេញអ្នករឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អបានយូរ។

1. លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលាងមាត់បានទេ អ្នកមិនគួរប៉ះរបស់ផ្អែមទេ។

2. កុំពិសាភេសជ្ជៈផ្អែម។

3. ជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី នៅពេលដែលអ្នកអស់ថ្នាំដុសធ្មេញមួយប្រភេទ អ្នកគួរតែទិញម៉ាកផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យធ្មេញរបស់អ្នកមានសារធាតុការពារផ្សេងៗគ្នា។ ថ្នាំដុសធ្មេញដើរតួនាទីជាភ្នាក់ងារកកិតរាល់ពេលដែលអ្នកដុសធ្មេញ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់លេបច្រើនពេកទេ។

4. ប្រើឈើចាក់ធ្មេញឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើឈើចាក់ធ្មេញធំពេក ចន្លោះរវាងធ្មេញនឹងកាន់តែធំទូលាយ។ យកល្អប្រើអំបោះធ្មេញ។

5. ធ្មេញក៏ត្រូវការលំហាត់ប្រាណដែរ បើអាចទំពារផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ កុំច្របាច់ទឹកឱ្យសោះ។

6. កុំដុសធ្មេញរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ដោយសារតែសន្ទុះនឹងពត់នៅពេលដែលជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យប្រសិទ្ធភាពសម្អាតមិនល្អ។

7. ពេលដុសធ្មេញ អ្នកក៏គួរដុសធ្មេញដែរ ការសម្អាតបរិស្ថានមាត់ទាំងមូលក៏នឹងកាត់បន្ថយការរលាកអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។

8. ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ដើម្បីកុំឲ្យឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។

9. ញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត មុនពេលអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីការពារស្រទាប់ធ្មេញ។

10. កុំប្រើធ្មេញដើម្បីបើកគម្របស្រាបៀរ ឬខាំសំបកក្តាម ព្រោះមនុស្សខ្លះមានធ្មេញប្រឡាក់ ឬបាត់ធ្មេញពេលធ្វើបែបនេះ ឬញ៉ាំអាហាររឹងពេក។