អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ៧ របស់ផ្លែឪឡឹកសម្រាប់សុខភាព ឪឡឹកមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពផ្លូវភេទ ជាពិសេសសម្រាប់បុរស។

1. សមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃឪឡឹក ឪឡឹកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បុរស ចាប់ពីការបង្កើនលំហូរឈាម និងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ដល់ការបង្កើនភាពស្រើបស្រាល។ សូមមើលព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលផ្លែឪឡឹកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាសុខភាពទាំងបុរស និងស្ត្រី។ផ្លែឪឡឹកជាចម្បងនៃទឹក (91%) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (7.5%) ។ ឪឡឹកផ្តល់ស្ទើរតែគ្មានប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ ហើយមានកាឡូរីទាបណាស់។ ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយ៖

• វីតាមីន A, B6 និង C ។
• សារធាតុរ៉ែ៖ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ លីកូពីន និងបេតាការ៉ូទីន។ -អាស៊ីតអាមីណូ៖ សំខាន់បំផុតគឺ citrulline ។

2. អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានឪឡឹក បរិមាណទឹកខ្ពស់ធ្វើឱ្យឪឡឹកក្លាយជាប្រភពនៃជាតិទឹកដ៏ប្រសើរ ជំនួយដល់សុខភាពទូទៅ និងមុខងាររាងកាយ។ ឪឡឹកមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរជាតិទឹក ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសអាហារសម្បូរជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពល រួមទាំងសារធាតុដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវភេទដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

3. គន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលឪឡឹកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ឪឡឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ ហើយមានវិធីច្នៃប្រឌិតជាច្រើនដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកស្រស់ជាបង្អែម ឬជាអាហារសម្រន់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ងាយស្រួលបំផុត។ នៅរដូវក្តៅ អ្នកអាចលាយឪឡឹកជាមួយផ្លែឈើផ្សេងទៀត និងទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោបន្តិច ដើម្បីបង្កើតជាទឹកក្រឡុកដែលមានជីវជាតិស្រស់ស្រាយ ឬច្របាច់ផ្លែឪឡឹកទៅជាសាឡាត់សម្រាប់រសជាតិផ្អែម។ ទឹកឪឡឹកស្រស់ជាភេសជ្ជៈផ្តល់

សំណើមនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងរដូវក្តៅ ឪឡឹកល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាជាអាហារត្រជាក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យរាគ ហើមពោះ បាត់បង់ចំណង់អាហារជាដើម។នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ មិនថាជាផ្តាសាយ ឬដោយសារមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ អ្នកមិនគួរទទួលទានផ្លែឪឡឹកឡើយ។

អាហារត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាត្រជាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ផ្លែឪឡឹកជាផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន ប្រសិនបើទទួលទានមុន និងក្រោយអាហារ បរិមាណទឹកច្រើនក្នុងផ្លែឪឡឹកនឹងធ្វើឱ្យទឹករំលាយអាហាររបស់ក្រពះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរំលាយអាហារ និងស្រូបយកអាហារ។

គួរកត់សំគាល់ថា ឪឡឹកមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនជាង 5% គ្រប់ប្រភេទ ភាគច្រើនជាជាតិស្ករ ស្ករអំពៅ និង fructose ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរទទួលទានឪឡឹកច្រើនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ខណៈពេលដែលផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយ citrulline, lycopene, មាតិកាវីតាមីន និងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់ជាតិទឹក អាចជួយដល់សុខភាពផ្លូវភេទដោយការបង្កើនលំហូរឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងការកែលម្អសុខភាពផ្លូវភេទ សុខភាពទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪឡឹកមិនមែនជាថ្នាំជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ នៅពេលមានបញ្ហាអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលសមស្រប។