មានករណីជាច្រើនដែលអ្នកនៅតែមានអង្គែបន្ទាប់ពីកក់សក់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្ត ប៉ុន្តែនៅតែមានវិធីសមរម្យដើម្បីជួសជុលវា។ អង្គែគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺនៅលើស្បែកក្បាល។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែកក្បាលផលិត និងជម្រុះកោសិកាស្បែកក្នុងអត្រាលឿនខុសពីធម្មតា។ នេះនាំឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត របកចេញជាបំណះ ឬចំណុចពណ៌សតូចៗ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាគ្រាន់តែកក់សក់នឹងបំបាត់អង្គែ ប៉ុន្តែការពិតមនុស្សជាច្រើននៅតែមានអង្គែបន្ទាប់ពីកក់សក់រួច។ មានហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអង្គែនៅតែមាននៅលើក្បាល សូម្បីតែបន្ទាប់ពីកក់សក់ច្រើនដងក៏ដោយ។

លាងសក់របស់អ្នកដោយទឹកក្តៅ ការកក់សក់ដោយទឹកក្តៅពេកអាចបណ្តាលឱ្យអង្គែងាយកើតចេញដោយងាយព្រោះស្បែកក្បាលប្រែជាស្ងួត បណ្តាលឱ្យអង្គែមានអង្គែពណ៌សកើតឡើងនៅលើសក់។ លើសពីនេះ ពេលលាងជាមួយទឹកក្តៅ សក់ងាយស្ងួត និងបង្កើនការបែក និងជ្រុះសក់។ អ្នកគួរកក់សក់ជាមួយទឹកក្តៅល្មម នោះនឹងកាត់បន្ថយអង្គែបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កោសស្បែកក្បាលរបស់អ្នកខ្លាំងពេកពេលកក់សក់ ទម្លាប់កោសសក់ខ្លាំងៗពេលកក់សក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ឫសសក់ទេ តែក៏មិនល្អសម្រាប់ស្បែកក្បាលដែរ។ ការកោសខ្លាំងធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធស្បែកងាយនឹងរបក និងខូចខាត។ នេះក៏ជាមូលហេតុនៃអង្គែដែលលេចចេញមកសូម្បីតែបន្ទាប់ពីកក់សក់រួច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗនៅពេលសាប៊ូកក់សក់ ដែលអាចជួយកម្រិតការដាច់ និងជ្រុះសក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លាងសក់មិនស្អាត ការមិនលាងសក់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់បន្ទាប់ពីសាប៊ូកក់សក់ធ្វើឱ្យស្រទាប់នៃសាប៊ូកក់សក់នៅតែមាននៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក ឬនៅខាងក្រោយករបស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លាងជម្រះតំបន់ក្បាលទាំងមូលដោយទឹកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជៀសវាងទុកសាប៊ូកក់សក់ទុកចោល ដែលនឹងធ្វើឱ្យរមាស់ ឬបង្កើតផ្សិតលើស្បែកក្បាល។

ផ្លាស់ប្តូរសាប៊ូកក់សក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ផលិតផលសម្អាតសក់ដែលអ្នកកំពុងប្រើអាចបណ្ដាលឱ្យអង្គែលេចឡើងក្រោយពេលលាងសម្អាត។ ការផ្លាស់ប្តូរសាប៊ូកក់សក់ជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរមាស់ នាំឱ្យកើតអង្គែ និងអង្គែ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលសាកសមនឹងប្រភេទសក់របស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ប្តូរវាញឹកញាប់ពេកនោះទេ។ ដើម្បីសម្អាតសក់របស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព អ្នកក៏អាចប្រើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដូចជាសំបកក្រូចថ្លុង ផ្លែកណ្តូប ឬស្លឹកតែ។

ការសម្ងួតសក់របស់អ្នកមិនត្រឹមត្រូវ មូលហេតុនៃស្បែកក្បាលស្ងួតច្រើនតែស្ងួតសក់ក្តៅពេក ឬស្ងួតយូរពេក ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលឡើងអង្គែ បង្កើតអង្គែ និងបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាល ។ បន្ទាប់ពីស្ងួតក្តៅពេក អង្គែស្បែកក្បាលជាច្រើនលេចឡើងនៅលើសក់។ ដើម្បីជំនះស្ថានភាពនេះ លៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពម៉ាស៊ីនសម្ងួត ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់របៀបសម្ងួតសីតុណ្ហភាពទាប។ បើមិនចាំបាច់ កុំសម្ងួតសក់របស់អ្នកយូរពេក ហើយយកល្អគួរតែទុកសក់របស់អ្នកឱ្យស្ងួតតាមធម្មជាតិ។

ចូលគេងខណៈពេលដែលនៅតែសើម ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកនៅតែមានអង្គែបន្ទាប់ពីកក់សក់របស់អ្នក ហេតុផលអាចមកពីអ្នកដេកលើខ្នើយ ហើយគេងនៅពេលដែលសក់របស់អ្នកនៅតែសើម។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសក់បែកចេញយ៉ាងងាយ និងបង្កជាអង្គែ និងសូម្បីតែផ្សិតលើស្បែកក្បាល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរសម្ងួតសក់ឲ្យបានស្អាតមុនចូលគេង។

លាងសក់របស់អ្នកញឹកញាប់ពេក មនុស្សជាច្រើនដែលមានអង្គែគិតថាការកក់សក់ជាប្រចាំនឹងជួយកម្ចាត់អង្គែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមការពិតវាគ្រាន់តែជួយឱ្យស្បែកក្បាលមានប្រសិទ្ធិភាព "ភ្លាមៗ" ស្អាតកាត់បន្ថយការរមាស់និងមិនស្រួល។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកក់សក់របស់អ្នក មិនអាចព្យាបាលអង្គែបានទាំងស្រុងនោះទេ ហើយមូលហេតុនៃអង្គែក៏មិនអាចព្យាបាលបានដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការកក់សក់ញឹកញាប់ពេក ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលបាត់បង់ស្រទាប់សេប៊ូមដែលមានស្រាប់ ដែលចិញ្ចឹមស្បែកក្បាល ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបង្កជាផ្សិត និងអង្គែ។

ប្រយ័ត្នកុំឲ្យមានអង្គែលើស្បែកក្បាល

– ទម្លាប់កក់សក់ពីព្រឹកព្រលឹម ចៀសវាងកក់សក់នៅពេលល្ងាច។ បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច អ្នកគួរសម្ងួតឫសនៅសីតុណ្ហភាពទាបប៉ុណ្ណោះ។

• ប្រេកង់ដ៏ល្អសម្រាប់ការកក់សក់របស់អ្នកគឺរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍រមាស់ ឬសក់របស់អ្នកស្អិត អ្នកមិនគួរកក់សក់បន្តទេ ដើម្បីបំបាត់ការរមាស់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

• អ្នកគួរតែជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់ឯកទេស និងសាប៊ូកក់សក់ពិសេសសម្រាប់ប្រភេទសក់នីមួយៗ ដើម្បីកម្ចាត់ផ្សិត និងការពារអង្គែកុំឱ្យវិលមកវិញ។ សាប៊ូកក់សក់ពិសេសប្រឆាំងអង្គែ គឺជាជម្រើសដ៏សមហេតុផលបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការបំបាត់អង្គែ ដែលជួយឱ្យអ្នករកឃើញនូវភាពសុខស្រួល និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយសម្រាប់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។

• ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការកោសស្បែកក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលសាប៊ូកក់សក់។ អ្នកគួរប្រើចុងម្រាមដៃម៉ាស្សាថ្នមៗជាចលនារង្វង់ជុំវិញស្បែកក្បាលពេញដំណើរការសម្អាតសក់។

• ពេលប្រើក្រែមបន្ទន់សក់ ត្រូវលាបក្រែមបន្ទន់សក់យ៉ាងតិច 2 សង់ទីម៉ែត្រ លាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ អ្នកគួរតែអោនក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច លាងទឹកចេញពីគល់ដល់ចុង ដើម្បីជៀសវាងការជ្រាបទឹកចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាល។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងសម្អាតរួច សម្ងួតសក់។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែសម្អាតរបស់របរផ្ទាល់ខ្លួនដែលតែងតែប៉ះនឹងស្បែកក្បាលដូចជា មួក មួក កន្សែងកប្បាស... ដើម្បីកំណត់ការលូតលាស់របស់ផ្សិត និងបាក់តេរី។