៩ វិធីជួយអ្នកកាត់បន្ថយ "ការគិតច្រើនពេក" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

2024-10-28 01:08:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

១. គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកគិតច្រើនពេក ជាញឹកញយ នេះជាការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយយើងមិនដឹងខ្លួនឡើយ។ ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ និងសង្កេតការគិតរបស់យើង ដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងគិតបែបនោះ។ ពីទីនោះ យើងនឹងស្វែងរកវិធីដើម្បីជួយខ្លួនយើងបញ្ឈប់បញ្ហានេះ។

២.ស្វែងយល់ពីស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកចង់គ្រប់គ្រង បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃអាចនាំឱ្យមានការគិតហួសហេតុ។ ការគ្រប់គ្រងខ្លាំងពេកអាចជាកត្តាមួយដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលអ្វីៗក្នុងនិងក្រៅពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តសមហេតុផល។

៣. ធ្វើលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ លំហាត់ដកដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ និងការគ្រប់គ្រងចិត្ត សុទ្ធតែរួមចំណែកក្នុងការជួយអ្នកឱ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើបច្ចុប្បន្ន ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នក។

៤. ព្យាយាមបើកចំហរក្នុងការទំនាក់ទំនង ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកអំពីកង្វល់ និងសំណួររបស់អ្នក។ ព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈការប៉ះភ្នែក និងស្តាប់ទស្សនៈរបស់ពួកគេ ជាជាងគ្រាន់តែឆ្លើយតប។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកយល់គ្នាកាន់តែច្បាស់ កាត់បន្ថយការសង្ស័យ និងបង្កើតចំណងមិត្តភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។

៥. ដោះលែងគំនិតរបស់អ្នក ការគិតច្រើនពេកអាចបណ្តាលមកពីការនិយាយរួមផ្ទៃក្នុងខ្លាំង។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងនិយាយច្រំដែលលើការយល់ឃើញរបស់អ្នកអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅពេលដែលមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នក វាក៏ជាវិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

៦. រុករកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក វាមិនល្អសម្រាប់អារម្មណ៍និងភាពរីករាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ និងសេចក្តីរីករាយផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានរឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងមិនសូវផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកទៅលើទំនាក់ទំនងតែមួយនោះទេ។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពេលវេលា និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកចែករំលែកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពាក់កណ្តាលទៀតមិនមែនជាព្រះអាទិត្យទេ ហើយអ្នកមិនមែនជាផែនដីដែលវិលជុំវិញព្រះអាទិត្យតែប៉ុណ្ណោះ។

៧. ស្វែងរកជំនឿស្នូលនៅពីក្រោយការគិតច្រើនពេករបស់អ្នក ឆ្លៀតពេលភ្ញាក់ពីដំណេកដោយខ្លួនឯង ហើយមើលថាតើមានអ្វីលាក់បាំងពីការគិតហួសហេតុរបស់អ្នក? វាយតម្លៃអ្វីដែលអ្នកគិត និងអ្វីដែលអ្នកស្រមៃ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែស្រមៃអំពីស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតដែលកើតឡើង ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសមសម្រាប់ស្នេហា នោះអ្នកអាចមានជំនឿស្នូលនៃការមិនស្រលាញ់។

៨. ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យរបស់អ្នក ការភ័យខ្លាចគឺជារឿងធម្មតា ព្យាយាមកំណត់ការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាចជាប្រភពនៃថាមពលដែលនាំទៅដល់ការគិតហួសហេតុ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកប្រភពនៃបញ្ហា។

៩. ពេលអ្នកលែងចៀសវាងវាហើយ អ្នកអាចរកដំណោះស្រាយបាន មានវិធីជាច្រើនដែលមនុស្សដោះស្រាយជាមួយនឹងការគិតលើស។ សង្ឃឹមថាវិធីសាស្រ្តដែលយើងផ្តល់ជូនអាចជួយអ្នកកែលម្អបញ្ហារបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការគិតហួសហេតុប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពនៃជីវិត និងការងាររបស់អ្នក សូមទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សា ឬសេវាព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំនួយទាន់ពេលវេលា។

ប្រភព៖ mindcare.vn

អត្ថបទ៖ សិរីរត្នន៍