ស្ត្រីជាច្រើនដែលធ្វើការឬមនុស្សដែលធ្វើសកម្មភាពធ្ងន់នៅពេលថ្ងៃ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​។ រួម​ទាំង​រមាស់ ស្បែក​ស្ងួត កើត​មុន​បាន​យ៉ាង​ងាយ មុខ​មើលទៅ​ស្រអាប់​មិន​ភ្លឺ ហើយ​ខ្លះ​ក៏​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​អាយុ​ដែរ។ ហើយបើទោះជាព្យាយាមប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកលទ្ធផល​មិន​ល្អ​ប៉ុន្មានដែរ។ ប្រសិនបើកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្បែករបស់យើងកំពុងតែចុះខ្សោយ និងផុយស្រួយរហូតដល់មិនអាចការពារស្បែកពីការបំពុល ភាពកខ្វក់ និងកត្តាខាងក្រៅផ្សេងៗ ងាយនឹងអាលែកហ្ស៊ី សូមសាកល្បងអនុវត្តទម្លាប់ ៥ ដែលជួយពង្រឹងរបាំងស្បែករបស់អ្នកខាងក្រោម៖

1. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ឬតែនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង បរិមាណទឹកនេះប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ហើយវាជាហេតុផលសំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យ ស្បែកចុះខ្សោយ ស្បែកខ្វះជាតិទឹកច្រើនតែធ្វើឱ្យស្បែកផលិតកូឡាជែនតិច។ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ការបាត់បង់ភាពយឺត ស្នាមជ្រួញ និងមុនលេចឡើងយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ​ទម្លាប់​ដំបូង​ដែលមានបញ្ហាស្បែក សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ពោលគឺផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយដូចជា ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃឬប្រហែល ២.៥លីត្រឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកមានជាតិទឹកច្រើន។ កាត់បន្ថយឱកាសនៃបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ លើសពីនេះការផឹកទឹកជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព។ ធ្វើអោយសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អ!

២) ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាពេលហាត់ប្រាណក្នុងពេលតែមួយ។ ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រយោជន៍ វាច្រើនតែធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅភ្លឺថ្លា ពី ការហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយដើម្បីញើសបង្កើតភាពស៊ាំ។ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយពីខាងក្នុង ជួយសម្រួលចរាចរឈាម ចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។ ជួយបណ្តេញជាតិពុល និងកាកសំណល់ចេញពីស្បែក។ សំខាន់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ វា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តាន​តឹង​បាន​ដែរ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃភាពមិនធម្មតានៃអរម៉ូន។ និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀតកើតឡើង។

៣) លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងជួបប្រទះនឹងធូលី ផ្សែង និងការបំពុលដែលអណ្តែតលើអាកាស។ ហើយជាប់នឹងវត្ថុផ្សេងៗ កន្លែងដែលត្រូវដាក់គ្រឿងសម្អាងលើស្បែកពេញកម្លាំងមុនពេលទៅធ្វើការ? ទៅដើរលេងទៀតហើយ សុភាពនារីទាំងឡាយកុំមើលរំលង។ ការលាងសម្អាតស្បែកត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ទាំងការសម្អាត និងការលាងសម្អាត។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាវាអាចលុបកខ្វក់។ និងស្នាមប្រឡាក់គ្រឿងសម្អាងទាំងស្រុង មិនកកកុញនៅលើផ្ទៃមុខ ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាស្បែក។ មុននឹងជ្រើសរើសផលិតផលលាងសម្អាតមុខ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការដកស្រង់គួរតែត្រូវបានពិចារណានិងជៀសវាងសារធាតុដែលងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។ ងាយ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​ ដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ឬទឹកអប់ផងដែរ។

នោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ ទោះបីជាយើងនិយាយថា ការលាងសម្អាតស្បែកឱ្យបានហ្មត់ចត់អាចជួយពង្រឹង Skin Barrier ក៏ដោយ ស្ត្រី អ្នកមិនគួរលាងមុខញឹកញាប់ពេកនោះទេ។ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​ការពារ​ស្បែក​ជ្រុះ។ អ្នកក៏មិនគួរប្រើ AHA ដើម្បីខាត់ស្បែករបស់អ្នកញឹកញាប់ដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានចន្លោះរវាងកោសិកាស្បែក។ រហូតដល់ភាពកខ្វក់ចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន។

៤) លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ។ ទោះបីជាអ្នកចេញទៅខាងក្រៅក៏ដោយ ឬ​មិន​ចេញ​ក្រៅ​ណា​មិត្ត​នារី​សូម​កុំភ្លេច​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ព្រោះមិនថាអ្នកក្នុងផ្ទះ ឬក្រៅផ្ទះទេ អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ពីពន្លឺដែលបំផ្លាញរបាំងស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងចុះខ្សោយ ស្ងួត និងងាយបង្កបញ្ហាស្បែក។ ទាំងពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងពីពន្លឺអ៊ីយូតាពីអេក្រង់ដែលមានកាំរស្មី UVA, UVB និងកាំរស្មីអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ និងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬ HEV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ដោយលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ។ កុំផ្តោតតែលើបរិមាណដែលលាបលើស្បែកទាំងមូល។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែពិនិត្យមើលសារធាតុចម្រាញ់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិ ដើម្បីប្រាកដថាវាការពារពីកាំរស្មីយូវីបានទាំងស្រុង ទាំងតម្លៃ SPF និង PA+ វាយនភាពឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការពារញើសបានល្អ ហើយនៅពេលដែលថ្ងៃត្រូវបានបញ្ចប់ កុំភ្លេចប្រើ Cleansing ដើម្បីសម្អាតស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

៥) ជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសាកសមនឹងស្បែករបស់អ្នក បន្ថែមពីលើការពង្រឹងស្បែកពីខាងក្នុងតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬផ្តោតលើការលាងសម្អាតស្បែកដើម្បីកុំឱ្យមានភាពកខ្វក់នៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ ការជ្រើសរើសប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែក ឬផលិតផលថែរក្សាស្បែកនៅតែចាំបាច់ ដែលមិនអាចត្រូវបានខកខាន មិនថាក្រែម ឡេ ទឹកថ្នាំ សេរ៉ូម ឬសេរ៉ូម ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនសំណើម។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសមស្របនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ហើយមានសារធាតុចម្រាញ់សំខាន់ៗដែលជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែក។

• Ceramide៖ សារធាតុនេះជួយពង្រឹងស្បែកខូចដោយដើរតួអ្នកជុសៃួលដែរក្សាកោសិកាស្បែកឱ្យនៅជាប់គ្នា។ ជួយការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក និងរក្សាសំណើមក្នុងស្បែក។
• អាស៊ីត Hyaluronic គឺជាសារធាតុដែលមានសមត្ថភាពរក្សាសំណើមបានយ៉ាងល្អ។ ជួយឱ្យស្បែកមើលទៅមានសំណើម។ វាក៏ជួយពន្យឺតការចាប់ផ្តើមនៃភាពចាស់ផងដែរ។
• សារធាតុចម្រាញ់ពីធម្មជាតិ ៖ ដូចជា Centella Asiatica (Centella asiatica) និង Aloe vera (Aloe vera) ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយសម្រួលដល់ស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករស់ឡើងវិញ និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងស្រទាប់ស្បែក។ កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយពង្រឹងស្បែក។​ ដូច្នេះស្ត្រីគួរតែពិនិត្យមើលប្រភេទស្បែកមុនពេលជ្រើសរើសប្រភេទសារធាតុចម្រាញ់នីមួយៗ។ ដើម្បីជៀសវាងប្រតិកម្មអាលែហ្សី និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀតដែលកើតឡើងឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព៕