វិធីងាយៗ និងចំណាយតិច ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក រមាស់ ស្បែកស្ងួតដែលកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែកមិនរក្សាសំណើមគ្រប់គ្រាន់។ វាអាចកើតឡើងដោយសារការងូតទឹកញឹកញាប់ ការប្រើសាប៊ូរឹង ភាពចាស់ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានអាកាសធាតុត្រជាក់ វាអាចកើតចេញពីខ្យល់រដូវរងាត្រជាក់ និងស្ងួត។ ដូចនេះមានវិធី៧យ៉ាង ដើម្បីបំបាត់ស្បែកស្ងួត ដោយវិធីសាមញ្ញៗតែទទួលបានផលល្អ ប្រសិនបើប្រើជាប់លាប់ នោះគឺ ៖

១. ប្រើម៉ាស៊ីនសំណើមក្នុងរដូវរងា

កំណត់វាទៅប្រហែល 60% ដែលជាកម្រិតមួយដែលគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។

២. កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យងូតទឹក 5 ទៅ 10 នាទី ឬងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកលើសពីនោះ អ្នកអាចយកស្រទាប់ខ្លាញ់ជាច្រើនចេញពីស្បែក ហើយបណ្តាលឱ្យវាបាត់បង់សំណើម។ ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដែលអាចលាងសម្អាតប្រេងធម្មជាតិបាន។

៣ .កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាប៊ូរបស់អ្នក

បើចាំបាច់ ជ្រើសរើសការត្រៀមសំណើមដូចជា Dove, Olay, និង Basis ឬពិចារណាលើការលាងសម្អាតដោយគ្មានសាប៊ូដូចជា Cetaphil, Oilatum-AD និង Aquanil។ លាងជម្រះសាប៊ូបំបាត់ក្លិន សាប៊ូទឹកអប់ និងផលិតផលអាល់កុល ដែលអាចកម្ចាត់ប្រេងធម្មជាតិ។

៤ .ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីអេប៉ុងងូតទឹក

ដើម្បីកុំឱ្យខូចស្បែក ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីអេប៉ុងងូតទឹក ជក់ និងក្រណាត់បោកគក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុងទេ ត្រូវប្រាកដថាប្រើវាក្នុងកម្រិតតិចតួច។

៥ .ប្រើសាប៊ូបោកខោអាវគ្មានក្លិនក្រអូប

ប្រើសាប៊ូបោកខោអាវគ្មានក្លិនក្រអូប និងចៀសវាងសារធាតុបន្ទន់ក្រណាត់។

៦. លាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗ

លាបក្រែមផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬលាងដៃរបស់អ្នក។ វាជួយបិទចន្លោះរវាងកោសិកាស្បែករបស់អ្នក និងបិទសំណើមខណៈពេលដែលស្បែករបស់អ្នកនៅតែសើម។

ប្រភព៖ health.harvard