ដៃគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គដែលបញ្ចេញ "សញ្ញា" ហើយប្រសិនបើយើងមានសញ្ញាទាំងនេះ នោះប្រាកដណាស់ អ្នកពិតជាមានអំពីជំងឺថ្លើម។ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញា ដែលបានបញ្ជាក់ថាអ្នកកំពុងមានជំងឺថ្លើម ដោយអាចមើលទៅលើបាតដៃដូចខាងក្រោមនេះ ៖

១ ក្រចកមានពណ៌ខុសពីធម្មតា

យោងតាមអ្នកជំនាញ សញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺថ្លើម គឺក្រចកមានពណ៌ខុសប្រក្រតី ដូចជាពណ៌លឿង ស ឬឆ្នូតពណ៌ចម្លែក។ យោងតាមការសិក្សានៅប្រទេសអេហ្ស៊ីបក្នុងឆ្នាំ 2010 អ្នកជំងឺ 68% ដែលមានជំងឺថ្លើមមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៃក្រចករបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរក្រចកគឺជារោគសញ្ញានៅក្នុង72% នៃអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម។

២ កន្ទួលក្រហមលេចឡើងមិនធម្មតានៅលើបាតដៃ

23% នៃអ្នកដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើមមានរោគសញ្ញានៃ erythema នៅលើបាតដៃរបស់ពួកគេ។ ដែលនៅលើបាតដៃទាំងនោះមានចំណុចក្រហមពណ៌ផ្កាឈូក ហើយនៅពេលដែលអ្នកចុចខ្លាំងនៅលើចំណុចពណ៌ នោះវានិងបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែវានិងលេចឡើងម្តងទៀតនៅពេលដែលយើងឈប់ចុចវា។

៣ សញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺថ្លើម

ចំពោះសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺថ្លើម អាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ៖

• ស្បែកលឿង ភ្នែកលឿង

• ឈឺពោះ ហើមពោះ

• ហើមជើង និងកជើង

• រមាស់ស្បែក

• ទឹកនោមមានពណ៌ងងឹត

• អស់កម្លាំងញឹកញាប់

• ចង្អោរ ក្អួត

• ភាពស្លេកស្លាំង

• ងាយមានស្នាមជាំលើស្បែក

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ហាញរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗអាចខុសគ្នា។ រោគសញ្ញាជាច្រើនដែលបានរៀបរាប់ដូចខាងលើ ក៏អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺថ្លើមឬអត់ អ្នកគួរទៅមណ្ឌលសុខភាពដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកឃើញពីភាពមិនប្រក្រតី ។

ដូចនេះដើម្បីកំណត់ចំណាំខ្លះនិងការពារសម្រាប់ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ គឺយើងត្រូវ៖

១ . កំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង

ថ្លើមអាចដំណើរការបរិមាណជាក់លាក់នៃស្រាបៀរ និងជាតិអាល់កុលក្នុងពេលតែមួយប៉ុណ្ណោះ ថ្លើមត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងស្រាបៀរ និងជាតិអាល់កុលដែលអ្នកផឹក។ យូរៗទៅ នេះអាចនាំឱ្យរលាក សរសៃ ឬមហារីកថ្លើម។ ដូច្នេះការកំណត់ការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរ និងអាល់កុលគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារថ្លើមរបស់អ្នក។

២ . បង្កើតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាព

ទទួលទានផ្លែឈើ និងជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនពីបន្លែ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់អង់ស៊ីមដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបន្សាបជាតិពុលដោយធម្មជាតិ។

៣ . ជៀសវាងអាហាររហ័ស

អាហាររហ័ស ច្រើនតែផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដែលងាយនាំឱ្យលើសទម្ងន់ ធាត់ និងជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៤ . រក្សាទម្ងន់សមរម្យ

បញ្ចុះទម្ងន់ រក្សាម៉ាសរាងកាយ (BMI) ពី 18.5 ទៅ 22.9 Kg/m2 រក្សាទំហំចង្កេះតិចជាង 90 សង់ទីម៉ែត្រចំពោះបុរស និងតិចជាង 80 សង់ទីម៉ែត្រចំពោះស្ត្រី។

៥ . ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយ5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើម អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមការណែនាំឯកទេស ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនពេកព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ប្រភព៖ phunutoday