ទារកទើបនឹងកើតដែលទម្ងន់មិនដល់កម្រិតស្តង់ដារអាចបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ហើយក៏បង្កបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពជាច្រើនសម្រាប់ទារកផងដែរ។ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណេះដឹងដែលឪពុកម្តាយ ត្រូវផ្តល់អាហារបំប៉នដល់កូន ដែលឡើងទម្ងន់យឺត៖

១ បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ

អាហារបំប៉នត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវីតាមីនចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីន។ សម្រាប់កុមារ ទម្រង់ម្សៅ ឬរាវ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីធានាភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់។ អាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានគុណភាពល្អ ផ្តល់នូវមូលដ្ឋានរឹងមាំសម្រាប់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅរបស់កុមារ។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារបំប៉នរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ហើយជៀសវាងជាតិដែក និងទង់ដែង។

២ វីតាមីន D

វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនពិសេសមួយដែលមិនអាចទទួលបានពីអាហារ ប៉ុន្តែត្រូវតែទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ អ្វីដែលប្លែកពីវីតាមីន D គឺវាត្រូវឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនក្នុងខ្លួនមុននឹងអាចប្រើបាន។ វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សាច់ដុំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។

៣ កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងឆ្អឹង និងធ្មេញ ជាពិសេសអំឡុងពេលអភិវឌ្ឍ។ វាក៏ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងការបញ្ចេញអរម៉ូន និងអង់ស៊ីម។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចនាំអោយមាន rickets និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

៤ ស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងមុខងារសតិអារម្មណ៍។ កង្វះស័ង្កសីអាចបណ្តាលឱ្យថយចុះការលូតលាស់ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។

៥ ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួក្នុងការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង សាច់ដុំ និងមុខងារសរសៃប្រសាទ។ វាក៏ជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

៦ វីតាមីន B

វីតាមីន B ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារនៃសរីរាង្គ និងជាលិកាផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ រួមទាំងបេះដូង សរសៃប្រសាទ សាច់ដុំ បំពង់រំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការរំលាយអាហារ។

៧ ប្រេងថ្លើម cod

ប្រេងថ្លើម Cod មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយអភិវឌ្ឍភ្នែក និងខួរក្បាល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ADHD ចំពោះកុមារ។

៨ អ៊ីយ៉ូត

អ៊ីយ៉ូតគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងមុខងារផ្លូវចិត្ត។ កង្វះអ៊ីយ៉ូតអាចនាំឱ្យមានពិការភាពបញ្ញាចំពោះកុមារ។

ប្រភព៖emdep