មានរឿងជាច្រើន ដែលរារាំងការព្យាយាមរក្សាវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។ កាលវិភាគរបស់យើងអាចនឹងត្រូវបានបំពេញដោយកាតព្វកិច្ចដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្លាប់ដែលបានកំណត់ ដូចជាធ្វើការវេនយូរ ឬពេលយប់ ខណៈពេលធ្វើការ ឬមានកូន និងសិក្សា ឬធ្វើការ។ មិនថាហេតុផលដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិបាករស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកនោះទេ មានការកែប្រែបន្តិចបន្តួចដែលអ្នកអាចធ្វើ ដើម្បីជំរុញអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

កញ្ញា ចែករំលែកគន្លឺះទាំង ៦ចំណុចដល់អ្នកអ្នកទាំងអស់គ្នាសាកល្បងកែប្រែការរស់នៅខ្លួនឯងបន្តិច ដើម្បីទទួលបានការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ៖

១. រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក មិនថាទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកបែបណានោះទេ វាអាចទៅរួចដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជារឿងចាំបាច់។ ជឿជាក់លើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការកែលម្អទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

២. កំណត់គោលដៅ កំណត់ គោលដៅដែលប្រាកដនិយមអាចជួយអ្នកឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីរក្សាភាពសម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើម ឬត្រឡប់ទៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅនៃអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ អាចជួយរក្សា ទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍នៃការកំណត់គោលដៅអាចរួមបញ្ចូលៈ ការអានសៀវភៅបង្កើតការយល់ដឹងបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃទៀត។

៣. ធ្វើការកែតម្រូវបន្តិចបន្តួចចំពោះជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងពេលកំណត់ វាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់ មានសុខភាពល្អ ចាប់ផ្តើមពីតូច ហើយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះវិធីដែលអ្នកញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នក អាចប្តូរអាហារមួយមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅជាអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិច្រើនជាង ឬការសម្រកទម្ងន់មិនគួរជាគោលដៅសំខាន់នៃការផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ គួរផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍ទូទៅដែលការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់ដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

៤. ស្វែងរកវិធីហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក វាអាចជាការលំបាកក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេល ឬមិនរីករាយនឹងធ្វើវា។ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ចូល ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់បោះបង់អ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ការកែប្រែបន្តិចបន្តួចដូចជាការជិះកង់ ឬការដើរសម្រាប់ផ្នែកមួយនៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬនៅពេលអ្នកចំអិនអាហារ អាចឱ្យអ្នកបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានពេលក៏ដោយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចតាមពេលវេលាអាចជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។

៥. ហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិ ការធ្វើការជាមួយអ្នកផ្សេងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត ព្រោះអ្នកអាចជំរុញគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអ្នកមិនបានគិតចង់ធ្វើក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយដៃគូ អ្នកអាចប្រកួតប្រជែងគ្នាដើម្បីជំរុញខ្លួនយើងបន្ថែមរាល់ពេល។ ការចូលរៀនថ្នាក់ក្នុងការហាត់ប្រាណក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត ពីព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដូចជាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃក្រុមធំជាងធ្វើលំហាត់របស់អ្នក និងមានភាពរីករាយ។

៦. ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងប្រាំបីម៉ោងជារៀងរាល់យប់នឹងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ ព្រោះអ្នកនឹងមានថាមពលកាន់តែច្រើនដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំដំណេករួមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងលំហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្វាហាប់។ កម្រិតថាមពលកើនឡើងនឹងជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នករស់នៅ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងជាមុនសិន។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។