មុន៣ថ្ងៃមករដូវ ពេលវេលាមាសសម្រាប់បន្សាបជាតិពុល រោគស្រ្តី និងសុខភាពស្បូនបានប្រសើរដោយអាហារទាំងនេះ

2021-10-22 07:40:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

មុនពេលជិតមករដូវ អាហារទាំងនេះល្អខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សស្រីបំផុត។

១. ខ្ទឹមស

សមាសធាតុនៅក្នុងខ្ទឹមស ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអង់ទីប៊ីយូទិកធម្មជាតិ ដែលជួយរាងកាយមានភាពស៊ាំ។ ខ្លាញ់អាស៊ីលីន និងជីវជាតិចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក្នុងខ្ទឹមស អាចកម្ចាត់បាក់តេរី ផ្សិត ជួយសម្អាតទ្វរមាស ប្រឆាំងការរលាក បញ្ចេញជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

២. បន្លៃពណ៍បៃតង

វីតាមីន C មិនត្រឹមល្អសម្រាប់សុខភាពស្រ្តីទេ តែក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងធាតុបង្កជំងឺដូចជា បាក់តេរីផ្សិត រោគស្រ្តីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ម្យ៉ងទៀត សម្រាប់ស្រ្តីដែលមានសុខភាពខ្សោយ គួរទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើដែលផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនដូចជា ល្ហុង ប៉ោម … សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៣. សណ្តែកសៀង

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏អស្ចារ្យមួយប្រភេទនេះ ជួយទប់ស្កាត់កុំឲ្យកង្វះ Endocrine អ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ រាល់ថ្ងៃ មនុស្សស្រីគួរតែញ៉ាំអាហារធ្វើពីសណ្តែកសៀងដូចជា តៅហ៊ូ ឬទឹកសណ្តែក ដើម្បីជម្រុញអរម៉ូនអ៊ីស្រ្តូសែនឲ្យវិលមករកភាពប្រក្រតីវិញ និងជួយសុខភាពទ្វារមាសប្រសើរឡើងផងដែរ។

៤. យ៉ាអួរ

កាន់តែកៀកថ្ងៃមករដូវ មនុស្សស្រីគួរទទួលទានយ៉ាអួរឲ្យបានច្រើន។ ប្រូបាយអូទិកជាសមាសធាតុជួយការពារសុខភាពពោះវៀន រក្សាតុល្យភាព PH របស់ស្យូន ជួយទប់ស្កាត់ការរលាក ឬជំងឺផ្សេងៗពាក់ព័ន្ធនឹងរោគស្រ្តីជាដើម។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារតែយ៉ាអួរ ផ្ទុកនូវអាស៊ីតឡាក់ទិច ដូច្នេះវាល្អខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងហានិភ័យមិនឲ្យបាក់តេរីលូតលាស់បានទេ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏សម្បូរដោយកាល់ស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយជំងឺពុកឆ្អឹងបានថែមទៀត។ អ្នកអាចញ៉ាំយ៉ាអួរ ក្រោយអាហាររួចប្រមាណ 1-2 ម៉ោង៕

ប្រភព៖ Phunutoday ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា