អាហារ ៧ ប្រភេទញុំាហើយមិនចេះធាត់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រករាង
- 2019-11-14 03:15:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អាហារ ៧ ប្រភេទញុំាហើយមិនចេះធាត់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រករាង
ការឈឺចាប់ដ៏ខ្លាំងរបស់មិត្តនារីនោះគឺការតមអាហារ។ ការតមអាហារជារឿងពិបាកធ្វើខ្លំាងព្រោះអ្នកតមអាហារម្នាក់ៗសុទ្ធតែមានភាពអត់ធ្មត់ តស៊ូព្យាយាម ក្នុងការទប់ចំណង់អាហាររបស់ខ្លួនដែលចង់ទទួលទាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចអត់ទ្រំាបាន អ្នកនឹងទទួលបានរាងដ៏ជាទីគាប់ចិត្តជាក់ជាមិនខានឡើយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចញុំាជាមួយប្រភេទអាហារទាំង ៩ មុខនេះក្នុងបរិមាណមិនកំណត់ដោយពុំបាច់ខ្លាចធាត់ឬឡើងគីឡូ។ លើសពីនេះវាថែមទាំងជួយអ្នករក្សារាងបានស្រឡូនទៀតផង។ អាហារទាំងនោះរួមមាន៖
១. ក្រូចថ្លុង
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ «West Grapefruit Diet» បានឲ្យដឹងថាការក្នុងអាហារមួយពេលៗមានបន្លែនិងសាច់បូករួមទាំងផ្លែក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាលអាចបញ្ចុះទម្ងន់។ នៅពេលបរិភោគវា វានឹងធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកឆ្អែតនិងជួយរំលាយអាហារបានល្អនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។
**២. ផ្លែប៉ោម**
ផ្លែប៉ោមមានអត្ថប្រយោជន៍វាជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពធាត់លើសធម្មតា សម្រកទម្ងន់ ឆាប់ឆ្អែតសម្រាប់អ្នកចង់បានរាងស្រឡូន។
៣. ប៉េងប៉ោះ
ផ្លែប៉េងប៉ោះគឺល្អក្នុងការស្រកទម្ងន់ហើយវាក៏មានផ្ទុកជាតិលីកូពីនដែលល្អសម្រាប់រាងកាយនិងសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។ ទោះជាអ្នកញុំាច្រើនប៉ុនណាក៏ដោយក៏វាមិនធ្វើឲ្យធាត់ដែរ។
៤. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអា វីតាមីនសេ និងជាតិខារ៉ូទីនមានតួនាទីថែរក្សាសុខភាពស្បែកនិងជួយស្រកគីឡូបានយ៉ាងល្អ។
៥. ត្រីសាម៉ុន
ស្ថិតក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមនុស្សភាគច្រើនគិតថាមិនគួរបរិភោគសាច់ ផ្ទុយទៅវិញ ការមិនញុំាសាច់នឹងធ្វើឲ្យមានកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញុំាសាច់នោះគឺសាច់ត្រីសាម៉ុនជាជម្រើសដ៏ល្អពីព្រោះថាវាសម្បូរទៅដោយប្រតេអ៊ីនហើយល្អជាងសាច់ក្រហមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
៦. តៅហ៊ូ
កុំរំលងតៅហ៊ូសសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ដោយសារវាសម្បូរទៅដោយប្រតអ៊ីនខ្ពស់និងជួយធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែតបានរយៈពេលយូរទៀតផង។ អ្នកអាចយកវាទៅស្ងោរ ចំហុយនិងធ្វើអ្វីផ្សេងៗទៀតទៅតាមការនិយមចូលចិត្តរបស់ខ្លួនបាន។
៧. តែបៃតង
ក្រៅពីផ្លែឈើ បន្លែនិងសាច់ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសយកតែបៃតងសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់បានដែរ។ អ្នកកាន់តែទទួលទានវា អ្នកនឹងកាន់តែទទួលបានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ភាពធាត់លើស និងជួយទប់ទល់ការប្រឆាំងអុកស៊ីកម្មបានទៀតផង។
ចុចអានបន្ត៖
ដើម្បីសុខភាព នារីៗគួរដឹងអាហារ ៦ ប្រភេទត្រូវទទួលទានអំឡុងពេលមករដូវ