អ្នកកំពុងត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម គួរទទួលទានអាហារ ៥ ប្រភេទនេះ

2020-01-06 04:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

នៅពេលអ្នកចង់ទទួលទានអាហារណាដែលផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមអ្នកប្រហែលជាគិតដល់ទឹកដោះគោមុនគេ។ តែកុំភ្លេចថា ក្រៅពីទឹកដោះគោ នៅមានអាហារជាច្រើនប្រភេទទៀតផ្ទុកកាល់ស្យូមច្រើនជាងទឹកដោះគោទៀតឯណោះ។ ចង់ដឹងថាអាហារទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ សូមអាននូវខាងក្រោម៖

១. ឈីស

រូបតំណាង

ឈីសជាផលិតផលដែលកើតចេញពីប្រូតេអុីនទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងចម្អិនអាហារតាមបែបលោកខាងលិចដោយប្រើឈីស នោះវានឹងជួយបង្កើនកាល់ស្យូមដ៏រាងកាយរបស់អ្នក។ តែអ្នកក៏មិនត្រូវទទួលទានវាច្រើនពេកដែរ ព្រោះវាផ្តល់ថាមពលខ្លាំងដែលអាចនាំឲ្យកើតជំងឺធាត់។

២. ទឹកដោះគោជូ

រូបតំណាង

ទឹកដោះគោក៏ជាផលិតផលមួយដ៏ល្អដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិ fermented ដែលមានអតិសុខុមប្រាណមានសុខភាពល្អនិងផ្តល់ឲ្យជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់និងប្រតេអុីន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោជូ ចូរអ្នកព្យាយាមទទួលទានទឹកដោះគោណាដែលមិនផ្ទុកស្ករច្រើន។

៣. ពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

រូបតំណាង

សម្រាប់អ្នកមិនចូលចិត្តឬប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលកំប៉ុង អាចមកសាកជាមួយនឹងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា គ្រាប់ល្ងខ្មៅ គ្រាប់ flaxseedsគ្រាប់ល្ងស គ្រាប់ chia ដែលសំបូរទៅដោយកាល់ស្យូមច្រើនជាងទឹកដោះគោទៀតឯណោះ។

៤. ត្រីសាឌីន

រូបតំណាង

តើអ្នកដឹងទេថា ត្រីសាឌីនកំប៉ុងក៏មានផ្ទុកកាល់ស្យូមដែរនោះ? តាមរយៈការទទួលទានទាំងឆ្អឹងត្រីសាឌីនគឺជាប្រភពនៃកាល់ស្យូមល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

៥. បន្លែបៃតង

រូបតំណាង

បន្លែស្លឹកបៃតងគួរតែកុំរំលងក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនោះឡើយ ព្រោះវាជាប្រភពកាល់ស្យូមរួមមាន ខាត់ណា ឃ្លោក ដំឡូងមី ផ្កាខាត់ណា ស្លឹក chaplo ជួយសម្រួលដល់កោសិកាឈាមក្រហមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺស្លេកស្លាំង។

រូបភាព៖ Pinterest

ចុចអានបន្ត៖

ទទួលទានអាហារ ៥ មុខនេះជួយទប់ទល់នឹងជំងឺវង្វេងស្មារតី

ប្រភព៖ Sanook ប្រែសម្រួល៖ សុវណ្ណ ស្រីពីន