ចង់បានសុខភាពរឹងមាំ មិនគួររំលងអាហារនិងភេសជ្ជៈ ៨ មុខនេះឡើយ

2019-10-22 03:50:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ស្ត្រីត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភពិសេសមួយចំនួនហើយការជ្រើសរើសរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្តល់ផលវិជ្ជមានមកដល់សុខភាព។ មិនខុសពីការសិក្សាបានបង្ហាញឡើយ ការជ្រើសរើសនូវរបបអាហារនិងភេសជ្ជៈបានត្រឹមត្រូវជួយពង្រឹងសុខភាពអ្នកនិងការពារអ្នកពីជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះប្រភេទអាហារនិងភេសជ្ជៈទាំងអស់នោះរួមមាន៖

១. ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងសម្រកទម្ងន់

ទឹកក្រូចឆ្មាមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះថានៅពេលយើងចាស់បរិមាណអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះនឹងថយចុះ។ តាមរយៈការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ស្រ្តីប្រមាណ ៣០% ត្រូវបានគេរឃើញថាមានជំងឺរលាកក្រពះដោយសារមានជាតិអាស៊ីតតិចឬគ្មានសោះតែម្តង។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វិញគឺកាន់តែល្អ មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកាឡូរីទាបទៀតផង។

២. ស្លឹកតែ Raspberry ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

ជាទូទៅវាត្រូវបានគេយកមកប្រើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីឲ្យធូរស្រាលនិងបន្ថយកម្លាំងពលកម្មប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃការមានរដូវមុនការហូរឈាមខ្លាំងនិងការឈឺចាប់។

៣ .មើម Maca ជួយសម្រួលពេលអស់រដូវ

មើមរបស់វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអស់រដូវដូចជាការក្តៅក្រហាយ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងបញ្ហាដំណេក។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីដើម្បីបង្កើនការមានកូន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

៤. ផ្កាខាត់ណាខៀវប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រីវជ្រួញ

ផ្កាខាត់ណាគឺជាអាហារបន្លែមួយដែលដោះស្រាយបញ្ហានានាដែលកំពុងប៉ះពាល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ផ្កាខាត់ណាមួយពែងមានវីតាមីន ១០០% ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ វាក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនអាដែលជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញនិងជួយឱ្យកោសិកាស្បែកចាស់ត្រូវបានជំនួសដោយកោសិកាថ្មី។

៥. ម្សៅរមៀតជួយព្យាបាលការឆ្លង

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទោះយ៉ាងណាវាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់ការប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងវីរុស។

៦. គ្រាប់ស្វាយចន្ទីជំនួយដល់ចលនាសាច់ដុំ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុរ៉ែជាពិសេសម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ ស័ង្កសីនិងសេលេញ៉ូម។ លើសពីនេះវាផ្ទុកទៅដោយជាតិដែកម៉ង់ហ្គាណែសនិងទង់ដែងមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ចលនាអគ្គិសនីនៃបេះដូងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចលនារាងកាយ។

៧. គ្រាប់ Quinoa ជួយពង្រឹងឬសសក់

វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វាការពារនិងចិញ្ចឹមឫសសក់ខណៈពេលដែល humectants នៅក្នុងវាចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាលនិងរក្សាវាឱ្យល្អ។

៨. ការទទួលទានអាហារសម្បូរដោយអូមេហ្គា៣ជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង

មានអាហារមួយចំនួនដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ហើយជាទូទៅបំផុតគឺអាហារសមុទ្រដូចជា៖ ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា trout និងត្រីសាឌីន។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ មានអាស៊ីត eicosapentaenoic អាស៊ីត docosahexaenoic និងអាស៊ីត EPA ។ ជំនួយអាស៊ីតមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីដូចជាការវិវត្តរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃហើយវាក៏បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

បន្ថែមពីនេះនៅមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលអ្នកអាចទទួលទានដូចជាភេសជ្ជៈដូចជាទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរនិងភេសជ្ជៈសណ្តែក។