អាហារ ៩ មុខធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

2019-08-01 03:10:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

សក់របស់អ្នកក៏ត្រូវការរបបអាហារដែលជួយឲ្យវាមានសុខភាពល្អដែរ។

នារីគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់បានសក់ស្អាត អ្នកខ្លះមានសក់វែងតែមិនសូវមានជីវិតជីវា ។ សក់មានសោភ័ណភាពស្អាត មានសុខភាពល្អ ក៏ជួយលើកសម្រស់របស់នារីមួយផ្នែក ក្រៅពីរូបសម្បត្តិ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះនឹងជួយណែនាំអ្នកឲ្យញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សក់៖

១ ស៊ុត

វាជាអាហារផ្តល់សុខភាពល្អដ៏សរសៃសក់ព្រោះវាផ្ទុកប្រូតេអ៉ីនច្រើននិងវីតាមីន រួមទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមាន ស័ង្កសីនិងសេលេញូ៉ម។ ឫសសក់ភាគច្រើនកើតចេញពីប្រូតេអ៉ីន មានន័យថាបើបាត់បង់ប្រូតេអ៉ីនក៏បាត់បង់ឫសសក់ដែរ។

២ ផ្លែប៊ឺរី

ជាអាហារបន្ថែមពីលើរបបអាហាររបស់អ្នក ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុនិងវីតាមីនមួយចំនួនដែលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់។ វីតាមីនច្រើននោះ គឺវីតាមីនសេដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។

៣ ស្ពៃខ្មៅ

ល្អតែម្តងដោយសារវាជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក និងវីតាមីន A និងស៊ី។ សារធាតុនីមួយៗមានតួនាទីក្នុងការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសវីតាមីនអាជួយអោយក្រពេញស្បែកផលិតជាតិខ្លាញ់ដែលជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាលហើយជាហេតុធ្វើអោយសក់មានសុខភាពល្អ។ ជាតិដែកគឺល្អសម្រាប់ជួយកោសិកាឈាមក្រហមផ្ទុកអុកស៊ីសែនឆ្លងកាត់រាងកាយដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់និងជួសជុល។

៤ សាច់ត្រីមានជាតិខ្លាញ់

មានដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីនធំៗ និងត្រីស្បៃកាជម្រុញឲ្យសក់លូតលាស់ដោយសារវាប្រមូលផ្តុំទៅដោយអាសុីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី។ យោងតាមការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ស្រី្ត ១២០ នាក់យកខ្លាញ់ត្រីជាមួយសារធាតុប្រឆាំងអុកសុីតកម្ម ឃើញថាសក់របស់ពួកគេជ្រុះតិចជាងមុន។

៥ ដំឡូងជ្វា

ដោយសារតែសារធាតុបេតាខារ៉ូទីនរបស់វា។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានបំលែងដោយរាងកាយទៅជាវីតាមីនអាដែលយើងដឹងជួយក្នុងការផលិតខ្លាញ់។ Sebum មានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពស្បែកក្បាលនិងតាជួយបន្ថែមឱ្យសក់មានសំណើម។

៦ ផ្លែប៊ឺរ

វាផ្ទុកនូវខ្លាញ់ល្អរួមជាមួយបរិមាណវីតាមីនអុី៊ដ៏ល្អបូករួមទាំងជាអាហារឆ្ងាញ់។ មិនខុសពី វីតាមីន C ដែរវីតាមីន E គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងលើកកម្ពស់កំណើនសក់។

៧ អយស្ទ័រ

ជាប្រភេទអាហារដែលមានរសជាតិ បើអ្នកមិនចូលចិត្តកុំបារម្ភអី។ ពួកវាល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដោយសារតែផ្ទុកស័ង្កសី ប៉ុន្តែស័ង្កសីក៏អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៃអាហារដូចជាសាច់ក្រហម Legumes (ឈីស គ្រាប់ឈីស និងសណ្តែក) ទឹកដោះគោស៊ុត គ្រាប់ស្រូវសាលី គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

៨ បង្គា

ជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អព្រោះវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៉ីន វីតាមីន B ស័ង្កសី ជាតិដែក និងវីតាមីន D ដែលទាំងនេះអាចជួយជំរុញសក់ឲ្យរឹងមាំ។ បង្គាក៏ផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ តិចតួច ដែរទោះបីជា មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាទូទៅក៏ដោយ។

៩ សណ្តែក

បើសិនអ្នកចង់កាត់បន្ថយជាតិសាច់តែមិនចង់មានកង្វះប្រូតេអុីន សណ្តែកជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នក។ ស្ថិតនៅក្រោមបរិមាណប្រូតេអុីនមួយ សណ្តែកជួយដឹកនាំ ជាតិដែក វីតាមីន ស័ង្កសីនិងអាសុីតហ្វូតាលដែលទាំងអស់នេះចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រឹតតែល្អជាងនេះសណ្តែកមានលក្ខណៈល្អហើយមានតម្លៃសមរម្យដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាបានច្រើន។

រូបភាព៖ baifernbah

ចុចអានបន្ត៖

ខែរងារត្រូវអត់? មើលម៉ូដខោអាវនេះចុះខប់ៗតែម្តង

សាមញ្ញៗ ស្រស់ស្អាតជាមួយខ្សែចងសក់ទាំងនេះ

ប្រភព៖ foodeatsafe ប្រែសម្រួល៖ សុវណ្ណ ស្រីពីន