ទឹកផ្លែឈើ ៥ប្រភេទ ជួយការពារស្បែកពីកំដៅថ្ងៃតាមបែបធម្មជាតិ

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ ស្បែកងាយរងការខូចខាតដោយកាំរស្មី UV ខ្លាំង។ បន្ថែមពីលើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការការពារពីខាងក្រៅ ការបន្ថែមអាហារពីខាងក្នុង ជាពិសេសទឹកផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់ស្បែក។

១. ទឹកការ៉ុត ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុបេតា-ការ៉ូទីនខ្ពស់ ដែលជាទម្រង់នៃវីតាមីន A ដែលជួយបង្កើនភាពធន់នឹងស្បែក និងជួយប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងការ៉ុតក៏ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅផងដែរ។ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតជាប្រចាំ 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបង្កើនសមត្ថភាពការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។

២. ទឹកប៉េងប៉ោះ ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការទទួលទានទឹកប៉េងប៉ោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យតាមបែបធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ស្បែកដែលរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ កាត់បន្ថយការឡើងក្រហម និងហើមផងដែរ។ លើសពីនេះ ទឹកប៉េងប៉ោះក៏ជួយគ្រប់គ្រងសារធាតុពណ៌ស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

៣. ទឹកត្រសក់ ត្រសក់ជាផ្លែឈើដែលពេញនិយមបំផុត តម្លៃថោក និងងាយស្រួលរកទិញនៅតាមផ្សារ ឬផ្សារទំនើបនានា។ ត្រសក់​មាន​ជាតិ​ទឹក​ជា​ចម្បង​ដែល​ជួយ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ លើសពីនេះ ត្រសក់ក៏មានផ្ទុកសារធាតុស៊ីលីកា និងវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុផ្សំពីរដែលជួយឱ្យស្បែកស កាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនសមត្ថភាពទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ត្រសក់ក៏ជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកំដៅខាងក្នុង - មូលហេតុនៃការកើតមុននៅរដូវក្តៅ។

៤. ទឹកផ្លែទទឹម ទឹកផ្លែទទឹមមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols និង anthocyanins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ការផលិតកូឡាជែន ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងសម៉ដ្ឋ។

៥. ទឹកក្រូច ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថាន រួមទាំងកាំរស្មីយូវីផងដែរ។ ទឹកក្រូច​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ជំរុញ​ការបង្កើត​ឡើងវិញ​នូវ​កោសិកា​ស្បែក និង​បំបាត់​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ពី​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​។ ការផឹកទឹកក្រូចមួយកែវជារៀងរាល់ព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

ការថែរក្សាសម្ផស្ស និងការពារស្បែករបស់អ្នក មិនចាំបាច់ថ្លៃ ឬស្មុគស្មាញនោះទេ។ គ្រាន់តែរក្សាទំលាប់នៃការទទួលទានទឹកផ្លែឈើដែលផ្សំពីធម្មជាតិ នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ ជាពិសេស ទឹកត្រសក់ ដែលមានតម្លៃថោកបំផុតក្នុងបញ្ជី មានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការផ្តល់សំណើម និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅ។ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ផឹកទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាជាក់ស្តែងនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។