កង្វះវីតាមីន C ឬ E ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសំណើម និងការពារកោសិកាស្បែកពីការខូចខាតបរិស្ថាន ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងឆាប់ចាស់។

1. វីតាមីន E វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ កង្វះវីតាមីន E ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាសំណើម និងការពារកោសិកាស្បែកពីភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់ ខ្សោះជាតិទឹក ងាយនឹងជ្រួញ និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

2. វីតាមីន D វីតាមីន D ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធការពារស្បែក ពង្រឹងមុខងារការពារស្បែក និងការលូតលាស់កោសិកា។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កង្វះវីតាមីន D ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក និងជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ទាំងពីរនេះបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត ដែលជាកត្តាមួយធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។

3. វីតាមីន C វីតាមីន C ដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល ការពារស្បែកពីជាតិពុលពីបរិស្ថាន។ វីតាមីន C ក៏ជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន រក្សាភាពយឺត និងតឹងនៃស្បែក។ កង្វះវីតាមីន C រំខានដល់ការផលិតកូឡាជែន បង្កឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។

4. វីតាមីន B វីតាមីន B មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជាប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយការពារជំងឺស្បែកដូចជា ជម្ងឺស្បែក ជំងឺស្បែករបកក្រហម មុន ទម្រង់ផ្សេងៗនៃការរលាកស្បែក... កង្វះវីតាមីន B បណ្តាលឱ្យកើតមុន កន្ទួល ស្បែកស្ងួត ជ្រួញ ... និងធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយប្រយោលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់។

5. វីតាមីន A វីតាមីន A ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការស្តារ និងបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ កង្វះវីតាមីន A រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជម្ងឺត្រអក និងជំងឺស្បែកផ្សេងៗ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ស្រអាប់ ធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ ចាស់ ។

ដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ អ្នកគួរតែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព បង្កើនបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។ ប្រើតែអាហារបំប៉ន ឬថ្នាំក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។