គូស្នេហ៍គ្រប់រូបដឹងថាការចូលគេងអាចជាពេលវេលាដ៏ពិបាក បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរមក ពេលដែលអ្វីៗបានស្ងប់ស្ងាត់ទៅវិញ វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់ការរំខានតូចតាច ប្រែទៅជាជម្លោះធំ។ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ការប្រយុទ្ធគ្នាលើរឿងតូចតាច ដូចជាអ្នកណាទុកចានក្នុងអាង ឬហេតុអ្វីបានជាទូរទស្សន៍ឮខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ចូរយើងស្វែងយល់ពីហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាគូស្នេហ៍តែងតែបញ្ចប់ដោយការមិនចុះសម្រុងគ្នាភ្លាមៗមុនពេលពួកគេឈានដល់ការរើសអើង។

1. ហត់នឿយ និងឆាប់ខឹង អ្នកដឹងពីរបៀបដែលវានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏យូរ - អ្នកអស់កម្លាំងហើយគ្រាន់តែចង់សម្រាកបន្ទាប់ពីអាហារដ៏កក់ក្តៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់ ភាពអត់ធ្មត់របស់អ្នកថយចុះ ហើយសូម្បីតែការសន្ទនាធម្មតាក៏អាចក្លាយទៅជាការពិភាក្សាដ៏ក្តៅគគុកមួយ។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកកំពុងប្រកែកគ្នាថាអ្នកណាបើកភ្លើង។ ជឿខ្ញុំ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់នៅទីនោះ!

2. ភាពតានតឹងពេលថ្ងៃដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ គិតអំពីវា៖ អ្នកបានលេងសើចជាមួយភាពតានតឹងក្នុងការងារ បញ្ហាគ្រួសារ និងអ្វីៗដែលនៅចន្លោះនោះ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយជាមួយគ្នា ភាពតឹងតែងទាំងអស់អាចហៀរចេញមកក្រៅ។ រំពេចនោះ អ្នកកំពុងជជែកគ្នាអំពីរឿងឆ្កួតៗ ដូចជាអ្នកណាភ្លេចយកធុងសំរាម ប៉ុន្តែតាមពិត វាគឺអំពីអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលរំខានអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

3. បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការតភ្ជាប់ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក អ្នកប្រហែលជាចង់បានពេលវេលាដ៏កក់ក្ដៅជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ចង់និយាយ ហើយម្នាក់ទៀតគ្រាន់តែចង់សម្រាក វាអាចបង្កើតការកកិតខ្លះ។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍មិនអើពើ ឬឈឺចាប់នៅពេលដៃគូរបស់អ្នកមិនមានវត្តមានពេញលេញ ហើយវាអាចនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ។ វាជាការខកចិត្តនៅពេលដែលអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានគឺជាការតភ្ជាប់តិចតួច ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាមិនអាចទាក់ទងបានទេ។

4. កង្វះទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលជីវិតមានភាពមមាញឹក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាអាចរអិលឆ្លងកាត់ស្នាមប្រេះ។ ពេលយប់ អ្នកប្រហែលជាដឹងថាអ្នកមិនបាននិយាយច្រើនពេញមួយថ្ងៃទេ។ ការព្យាយាមសន្ទនាគ្នាយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នៅពេលអ្នកទាំងពីរហត់នឿយគឺសួររកបញ្ហា។ អ្វីៗអាចបត់បែនបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយមុននឹងអ្នកដឹងបញ្ហាតូចមួយអាចផ្ទុះឡើងដល់ការប្រយុទ្ធពេញទំហឹង។

5. ទម្លាប់ពេលគេងផ្សេងៗគ្នា ធ្លាប់កត់សម្គាល់ថាទម្លាប់ចូលគេងអាចប៉ះទង្គិចយ៉ាងណា? ដៃគូម្នាក់ប្រហែលជាចូលចិត្តអានសៀវភៅ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នកដទៃ នោះវាអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលរឿងតូចតាចអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរវាងគូស្នេហ៍ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរគ្រាន់តែព្យាយាមសម្រាក។

6. ពេលវេលានៃការសន្ទនារសើប ពេលវេលាគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងមែនទេ? ការលើកប្រធានបទដ៏រសើបនៅពេលយប់អាចជារឿងពិបាក។ នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំង និងហត់នឿយ មានឱកាសខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះអ្វីមួយដែលមិនធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្វីដែលចាប់ផ្ដើមដោយសារការសន្ទនាសាមញ្ញអាចប្រែក្លាយទៅជាការជជែកគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាដូចជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេលយប់ធ្វើឲ្យអ្វីៗហាក់ដូចជា ធំជាងការពិតទៅទៀត។

7. ការប៉ះទង្គិចតម្រូវការនៃការគេង យើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់គេងខុសៗគ្នា ហើយនោះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជាសត្វទីទុយ ហើយម្នាក់ទៀតចូលចិត្តចូលគេងលឿនពេក វាអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។ សត្វទីទុយពេលយប់អាចមានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់ ខណៈពេលដែលអ្នកគេងមុនអាចមានអារម្មណ៍ថាព្រងើយកន្តើយ។ ការស្វែងរកតុល្យភាពអាចជាបញ្ហាប្រឈម ប៉ុន្តែការសម្រុះសម្រួលបន្តិចបន្តួចអាចដំណើរការទៅឆ្ងាយក្នុងការរក្សាសន្តិភាពនៅពេលចូលគេង។

8. ការអាក់អន់ចិត្តដែលបង្កើតឡើង ការរំខានតិចតួចអាចបណ្តោលឲ្យមានមែនទេ? អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗរអិលនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ បញ្ហាតូចៗទាំងអស់នោះអាចផ្ទុះឡើងលើផ្ទៃ។ នៅពេលដែលអ្នកនៅស្ងៀមនៅទីបំផុត វាជាការងាយស្រួលសម្រាប់ភាពតានតឹងក្នុងអតីតកាលត្រលប់មកវិញ ដោយនាំឱ្យមានជម្លោះធំជាងការចាំបាច់។

9. អារម្មណ៍ហួសចិត្ត យប់ខ្លះ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទម្ងន់របស់ពិភពលោកស្ថិតនៅលើស្មារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកហត់នឹងការងារ ឬទំនួលខុសត្រូវ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកប្រហែលជាចាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ទាំងនោះអាចលួចមើលអ្នក ហើយបង្វែរការសន្ទនាសាមញ្ញទៅជាជម្លោះ។ ជឿខ្ញុំ វាពិបាករកសន្តិភាពពេលចិត្តរបស់អ្នកកំពុងប្រណាំង!

សរុបមក ការចូលគេងអាចជាពេលវេលាដ៏ពិបាកសម្រាប់គូស្នេហ៍។ ខណៈពេលដែលវាគួរតែជាឱកាសដើម្បីបន្ធូរបន្ថយ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង វាជារឿយៗប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីរឿងតូចតាច។ តាមរយៈការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលការប្រយុទ្ធទាំងនេះកើតឡើង - ដូចជាអស់កម្លាំង ធុញថប់ ឬមានទម្លាប់ផ្សេងៗ អ្នកអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពេលក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចុះសម្រុងនឹងគ្នា សូមឆ្លៀតពេលនិយាយមួយភ្លែត។ សូមចាំថា ការបញ្ចប់ថ្ងៃនៅលើកំណត់ត្រាដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគេងពេលយប់ដ៏សុខសាន្ត!