ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នៅក្នុងទឹកដោះគោ អ្នកត្រូវផឹកវានៅពេលត្រឹមត្រូវ និងមានរបបផឹកសមរម្យ។ជាការពិត អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដោះគោពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់មុនពេលចូលគេងនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពស្រេកឃ្លាន វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះគោ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។ មនុស្សជាច្រើនថែមទាំងទទួលរងនូវការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារ ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងធម្មតា។ ដូច្នេះ តើនៅពេលណាដែលការផឹកទឹកដោះគោល្អសម្រាប់រាងកាយ?

១/ ផឹក2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក

នៅពេលនេះ មានអាហារមួយចំនួននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ការផឹកទឹកដោះគោនឹងមិនបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតនោះទេ វាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយក។

២/ ផឹក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង

នៅពេលផឹកទឹកដោះគោ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង សមាសធាតុ tryptophan នៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការបន្តិចម្តងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ serotonin និងរារាំងសកម្មភាពនៃការគិតរបស់ខួរក្បាល។

៣/ ផឹក10 ព្រឹក ឬ 3 រសៀល

ពេលវេលាទាំងពីរក៏ត្រូវនឹងម៉ោង បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ។ ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលនេះអាចជួយបំពេញថាមពលបាន។ ជាការពិតណាស់ ពេលដែលត្រូវផឹកទឹកដោះគោ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់រស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ពេលដែលត្រូវផឹកទឹកដោះគោ ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់រស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ទឹកដោះគោមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលជួយដល់រាងកាយ ដូច្នេះទឹកដោះគោគឺជាភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់តែងតែមាននៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនក៏ មិនគួរផឹក ឬកំណត់ការផឹកទឹកដោះគោឡើយ៖

• អ្នកដែលចាញ់ជាតិ lactose ឬអាឡែហ្ស៊ីទឹកដោះគោ៖ នៅពេលញ៉ាំ ឬផឹកទឹកដោះគោ មនុស្សទាំងនេះនឹងមិនអាចរំលាយជាតិ lactose នៅក្នុងទឹកដោះគោបានទាំងស្រុងនោះទេ ដែលបណ្តាលឱ្យគេរាគ និងហើមពោះ។

• អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អ៖ ជាតិ lactose នៅក្នុងទឹកដោះគោមិនស័ក្តិសមសម្រាប់បុគ្គលនេះទេ ហើយនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បច្ចុប្បន្ននេះ ទឹកដោះគោមានច្រើនប្រភេទ ដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ដូចជា ទឹកដោះគោស្រស់ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោសណ្តែក គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ..ដូចនេះអ្នកជំងឺក៏អាចប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោប្រភេទខាងលើជំនួសទឹកដោះគោធម្មតា។អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផឹកទឹកដោះគោពិសេស ឬទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម ជាមួយនឹងការបន្ថែមតិចតួច។

ប្រភព៖ phunutoday