អស្ចារ្យ! អាហារ ១២ ប្រភេទនេះ ជួយស្បែកស្រ្តីឲ្យមានពន្លឺសរលោងពីខាងក្នុង

2017-11-03 01:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ស្ត្រីចង់បានស្បែកភ្លឺ ហើយជារឿយៗពួកគេសង្ឃឹមទៅលើគ្រឿងសម្អាងច្រើន ដោយមិនគិតពីការញ៉ាំអាហារធម្មជាតិ។ ១២ ប្រភេទអាហារនេះអាចជួយបំប៉នស្បែកឲ្យមានភាពភ្លឺរលោង និងសស្អាតចេញពីខាងក្នុងស្បែក៖

១.ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ គឺជាអាហារដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងផ្តល់ផលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្បែក និងសក់ផងដែរ។ ទឹកដោះគោមានវីតាមីន B2 ត្រូវបានគេស្គាល់ផងជា riboflavin ដែលផលិត glutathione ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដើម្បីថែទាំបង្កើតជាជាលិកាឡើងវិញ។

២.គ្រាប់ល្ពៅ

ល្ពៅ គឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ជំនួយដល់ស្បែកឲ្យស្រស់ស្អាត។ គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិស័ង្កសីជាច្រើនដែលមានជាតិខ្លាញ់ដ៏សំខាន់រួមមាន អូមេហ្គា 3, អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 9។

៣.សូកូឡា

សូកូឡាផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវស្បែកទន់ និងរលោង ដែលវាចូលទៅជួសជុលពីខាងក្នុងស្បែក រហូតដល់ស្បែកខាងក្រៅ។

រូបតំណាង

**៤.ការ៉ុត**

ការ៉ុតជួយស្បែកស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អពីព្រោះវាសម្បូរវីតាមីនA។ បន្លែប្រភេទនេះក៏ជួយកម្ចាត់ការខូចខាត ដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

៥.ផ្លែប័រ

ផ្លែឈើនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដែលអាចជួយលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងឈាម។ ពួកវាក៏បានរួមចំណែកដល់ collagen នៃស្បែកផងដែរ។

៦.ផ្លែល្ហុង

វាជាផ្លែឈើមានសារជាតិបំប៉នធ្វើឲ្យស្បែកសស្រស់ថ្លាវាជួយការពារបញ្ហាទល់លាមក ព្រោះសម្បូរជាតិវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។

៧.អយស្ទ័រ

ប្រភេទអាហារសមុទ្រនេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បែក។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអយស្ទ័រស្បែកនឹងទន់ទន់រលោង និងភ្លឺថ្លា។

៨.សាច់មាន់

ដើម្បីបង្កើតស្បែកឲ្យមានសំណើមឡើងវិញអ្នកគួរតែបរិភោគសាច់មាន់ ព្រោះបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់មាន់ខ្ពស់។

រូបតំណាង

៩.គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងជាតិរ៉ែធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ហើយជួយការពារបញ្ហាស្បែក។ វីតាមីន B នៅក្នុងគ្រាប់ Walnut នាំមកនូវផលវិជ្ជមានដល់ស្បែក ហើយគ្រាប់អាល់ម៉ុនល្អសម្រាប់ស្បែកជាមួយនឹងការប្រឆាំងការរលាក ដែលជួយរក្សាស្បែកឲ្យរលោងភ្លឺស្អាត។

១០.ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B2 ហើយ ការបន្ថែមស៊ុតទៅក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹកនឹងជួយឲ្យស្បែកកាន់តែឆាប់ស។

១១.ត្រីសូម៉ុង

ត្រីសូម៉ុងដើរតួនាទីវិជ្ជមានក្នុងការបង្កើនជាតិសំណើម និងធ្វើឲ្យស្បែករលោង។