បញ្ហាគេងមិនលក់ ជារឿងមួយដែលមិនស្រួលបំផុត ប្រសិនបើអ្នកត្រូវក្រោកពីព្រឹក ហើយអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ ព្រោះអ្នកដឹងថាថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍មួយហេវហត់អស់កម្លាំងនឹងគ្មានថាមពលបំពេញកិច្ចការងារថែមទៀតផង។ វិធីដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើនេះដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាសើថ្នាំងងុយគេង ព្រោះមានមនុស្សប្រហែលជា ៩២% គឺតែងតែប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយដល់ការគេងរបស់ពួកគេ តែវានឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរបើមិនរកវិធីព្យាបាល។

កញ្ញាសូមណែនាំប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាថា ការផឹកតែរុក្ខជាតិដែលត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលដែលគួរសាកល្បងមើលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពល្អខាងក្រោមមាន៖

១.តែ Chamomile តែ Chamomile គឺជាតែល្បីសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ការគេង។ ផ្កា Chamomile ត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងការគេងមិនលក់។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ apigenin ដែលជាគំនិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងជំរុញការគេង។ Chamomile ជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក បើកសរសៃឈាម និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។

២.តែផ្កាឡាវេនឌឺ គឺជារុក្ខជាតិផ្កាពណ៌ស្វាយ ដែលត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ព្យាបាលក្លិនក្រអូបតាំងពីចក្រភពរ៉ូម។ ហើយដោយសារតែក្លិនក្រអូបដ៏អស្ចារ្យរបស់វា ដែលត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង "ផលិតផលក្លិនក្រអូប" ជាច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា ផ្កាឡាវេនឌឺ ក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាតែ ដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់ដ៏រីករាយ។ វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដោយការបន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ នឹងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

៣.តែ Peppermint តែ Peppermint អាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ទឹកតែស្រស់នេះជួយជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់នៅក្នុងក្រពះ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃតែម្ទេស គឺវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ដែលអាចជួយកម្ចាត់ក្លិនមាត់មិនល្អ។ តើវានឹងជួយដល់ដំណេករបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ។

៤.តែ Magnolia សំបកឈើ Magnolia គឺជាឱសថបុរាណរបស់ចិន ដែលត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំនួយការគេងរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ សមាសធាតុចម្បងរបស់វា គឺ honokiol និង magnolol ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីដេកលក់ដោយការចងនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការគេង។ យោងតាមរបាយការណ៍ខ្លះ វាមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការបន្ថែមជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីផ្អែមបន្តិចស្រួលទទួលទាន។

៥.តែ Valerian Valerian គឺជារុក្ខជាតិផ្កាដែលត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉ន ឬឱសថ។ តែ Valerian ត្រូវបានផលិតចេញពីឫសស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិ។ ឫស Valerian ត្រូវបានគេប្រើអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយជាថ្នាំងងុយគេង និងជំនួយភាពតានតឹង។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការគេងដូចជា ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ ឈឺក្បាល និងញ័របេះដូង។ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តក្លិនដ៏ខ្លាំងរបស់ឫស Valerian និងរសជាតិដី តែវាដើរតួជាជំនួយការគេង។

៦.តែ Passionflower ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Passiflora ឬ maypop គឺជារុក្ខជាតិដែលត្រូវបានសិក្សាជាយូរមកហើយសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា ហើយអាចជួយក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ និងបញ្ហានៃការគេង ។ មួយពែងនៃតែ passionflower ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងយ៉ាងខ្លាំង។

គុណសម្បត្តិ៖ តែមួយពែងមុនពេលចូលគេងអាចជួយបង្កើតទម្លាប់គេងលក់ស្រួល។ ភាពកក់ក្ដៅ និងក្លិនក្រអូបរបស់តែ ផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់មនុស្សជាច្រើន។ តែខ្លះមានសុវត្ថិភាព និងសាមញ្ញក្នុងការសាកល្បង ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។

គុណវិបត្តិ៖ វាអាចទៅរួចដែលថាវានឹងមិនជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបន្ថែមក្នុងការព្យាបាលបញ្ហានៃការគេងជាជាងការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជិតចូលគេង អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ ដើម្បីប្រើបន្ទប់ទឹក។តាមក្បួនទូទៅ ព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះអាចជួយអ្នកជៀសវាងការប្រើបន្ទប់ទឹកនៅពាក់កណ្តាលយប់ ព្រោះការក្រោកពីគេងនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់។