បម្រាមទាំង ៥ យ៉ាង បើចង់ឱ្យមុនឆាប់បាត់ដែលត្រូវធ្វើតាមដាច់ខាត

2021-11-26 02:14:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាបញ្ហាមុនមិនបាត់? ទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសប្រើថ្នាំបំបាត់មុន និងក្រែមលាបស្បែកដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ស្បែកងាយកើតមុន ដែលត្រូវបានពិនិត្យ និងណែនាំដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកក៏ដោយ។ នោះក៏អាចដោយសារតែមនុស្សស្រីនៅតែមិនបោះបង់នូវអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងដែលធ្វើឱ្យមុនឬមុនមិនបាត់ដោយខ្លួនឯង។

១. កុំប៉ះមុខដោយដៃរបស់អ្នក

រឿងដំបូងដែលត្រូវបញ្ឈប់គឺយកដៃប៉ះមុខខ្លួនឯង។ ព្រោះកត្តានេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងដែលបណ្តាលអោយកើតមុនដោយមិនដឹងខ្លួន។ កុំភ្លេចថាដៃរបស់យើងជាកន្លែងបង្កាត់ពូជមេរោគជាច្រើន។ ព្រោះរាល់ថ្ងៃយើងគ្មានផ្លូវដឹងថាដៃយើងប៉ះពាល់បែបណាទេ។ វាក៏ធ្វើឲ្យមេរោគនៅជាប់នឹងផ្ទៃ ហើយស្ទះរន្ធញើសរហូតដល់កើតមុន។

២. កុំចូលគេងដោយមិនលាងសម្អាតមុខ

ថ្ងៃនោះអាចជាថ្ងៃដែលអ្នកអស់កំលាំង ហើយក៏ទម្រេតខ្លួនភ្លាមពេលចូលដល់បន្ទប់គេងភ្លាម។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ត្រូវលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ព្រោះពេញមួយថ្ងៃ ស្បែកពោរពេញដោយសារធាតុគីមីពីគ្រឿងសំអាង រួមទាំងញើស ខ្លាញ់ ធូលី ផ្សែង និងការបំពុលផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងរង់ចាំកោះគ្របដណ្តប់លើផ្ទៃមុខ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរគេងមុនលាងមុខឡើយ ព្រោះក្រៅពីការពារមិនឱ្យកើតមុនបាត់ទៅហើយ វាថែមទាំងជួយបង្កើនចំនួនមុនឱ្យកើនឡើងផងដែរ។

៣. កុំញ៉ាំរបស់ផ្អែម និងចៀនញឹកញាប់ពេក

បង្អែម អាហារចៀន និងរបស់ផ្សេងៗទៀត ជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សស្រីជាច្រើនស្ទើរតែជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលមុនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះអាហារប្រភេទនេះរួមចំណែកបង្កឱ្យកើតមុនបានយ៉ាងងាយ។

៤. កុំចេះតែញេចមុនផ្ដេសផ្ដាស

យល់អារម្មណ៍អ្នកកើតមុនបានច្បាស់ណាស់ អ្នកដែលមានមុនច្បាស់ជាមានអារម្មណ៏ចង់ច្របាច់វាមិនខាន។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការច្របាច់មុនដោយខ្លួនឯងត្រឹមត្រូវបែបណាដដែរទេ? ជាការពិតណាស់ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបច្របាច់មុនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យមុនបាត់ទៅវិញទៅជាការបង្កឱ្យរលាកស្បែក ស្នាមមុនដែលជាសះស្បើយយឺតៗ ហើយអាចនឹងមានបាក់តេរីដែលនៅតាមចុងក្រចកដែលបង្កឱ្យកើតមុនផងដែរ ។

៥. កុំគេងយឺតច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា

ការគេងយឺតនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកមើលទៅមិនភ្លឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឲ្យកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេសបន្តកើនឡើងផងដែរ ហើយអាចនឹងធ្វើឱ្យក្រពេញ sebaceous ធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ព្រមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកឡើងខ្លាញ់ និងស្ទះមុន។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមចូលគេងឱ្យបានឆាប់។ ដោយសារតែនៅពេលយប់ រាងកាយនឹងប្តូរទៅរបៀបជួសជុល និងស្តាររាងកាយដែលខូច។ ហើយក៏ធ្វើឱ្យកម្រិតនៃ cortisol ឬថយចុះអរម៉ូនស្ត្រសថែមទៀត។

ប្រភព៖ Sanook ប្រែសម្រួល៖ Iv Madalen