ផ្លែបឺរ ជារុក្ខជាតិអូវុលបៃតងដែលមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពស្ត្រីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារវេទមន្តដែលជួយចិញ្ចឹមស្បែក រាងកាយ និងការជួយសម្រស់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានល្អ​​​ ប្រឆាំងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយការធាត់ផងដែរ

ថ្ងៃនេះពីខាងកញ្ញាយើង​ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែបឺរដើម្បីប្រាប់អ្នកបន្ថែមរបស់ប្រយោជន៍ចំនួន ៦ សម្រាប់ស្ត្រីទាំងឡាយដឹងពីគុណប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ជារបបអាហារថាមពលងផ្តល់វីតាមីនល្អ ៗ ដល់រាងកាយខាងក្រោមដូចជា៖​

១.គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពពីផ្លែបឺរ ជួយសម្រកគីឡូ

ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរហូតដល់ ៦,៧ ក្រាមក្នុងមួយផ្លែពាក់កណ្តាល។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការជាតិសរសៃ ២៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលការបរិភោគផ្លែប័រកន្លះផ្លែអាចផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ២៧ ភាគរយដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាតិសរសៃចំណីអាហារនឹងធ្វើឱ្យយើងឆ្អែតនិងអាចកាត់បន្ថយចំណង់អាហារផងដែរ។

២.ជួយបំប៉នភ្នែក

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលជាសារធាតុ Carotenoids ដែលចិញ្ចឹមភ្នែក។ អាចការពារភ្នែកនិងកាត់បន្ថយឱកាសកើតជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ។

៣.ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលមានកាឡូរី ១៦០ កាឡូរីដែលខ្ពស់ជាងផ្លែប៉ោម ៩៥kcal និង​ ផ្លែក្រូច ៦៩kcal ហើយវាក៏ផ្ទុកខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពបេះដូងផងដែរ។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការបញ្ចុះឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន ជាលទ្ធផលវាងាយស្រកទំងន់ ផងដែរ។

៤.ជួយអភិវឌ្ឍខួរក្បាល

ផ្លែបឺរគឺសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីនអ៊ីដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិមាណការងារនិងលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលផ្នែកខាងខួរក្បាលផ្នែកខាងខួរក្បាលដែលមានឥទ្ធិពលលើបញ្ញា វាក៏ជួយលើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាលផងដែរ។

៥.ប្រឆាំងភាពចាស់និងថែរក្សាស្បែក

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលក្មេងស្រីស្រឡាញ់បំផុតវាមិនឆ្លងកាត់សមត្ថភាពក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់ចិញ្ចឹមស្បែកទេ។ ផ្លែបឺរសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 និងប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអាចស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល​និងមានផ្ទុកសារធាតុដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងកាត់បន្ថយបញ្ហាមុនអាយុផងដែរ។

៦.អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីផ្លែបឺរ

យោងតាមការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយគេរកឃើញថា មនុស្សដែលស្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ទទួលទានផ្លែបឺរជាប្រចាំល្អបំផុត​ ខណៈពេលភាគរយនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ដូច្នេះផ្លែបឺរក្លាយជាភ្នាក់ងារគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន​ ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី។