រឿងទាំង៥ មនុស្សស្រីមិនគួរធ្វើក្រោយម៉ោង៩ បើមិនចង់ខូចទាំងសុខភាព ខូចទាំងសម្រស់

2020-09-04 03:21:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

បើអ្នកប្រព្រឹត្តរឿងទាំងនេះ ក្រោយម៉ោង៩យប់ នោះនឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ជាខ្លាំងដល់ដំណេករបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នកចុះខ្សោយ និងសម្រស់អ្នកនឹងបាក់តាមនោះដែរ។

១. ទទួលទានអាហារ

នៅពេលយប់ ការរំលាយអាហាររបស់ក្រពះគឺយឺតខ្លាំងបើធៀបនឹងពេលថ្ងៃ។ ដូចនេះដើម្បីឲ្យកិនអាហារលឿន ក្រពះនឹងបញ្ចេញអាស៊ីតច្រើនលើសចំណុះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារទាំងនេះនឹងនៅតែក្លាយទៅជាខ្លាញ់លើស ធ្វើឲ្យអ្នកឡើងគីឡូ និងហើមមុខនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

២. ផឹកថ្នាំបង្កើនកម្លាំង

ថ្នាំបង្កើនកម្លាំងប្រភេទបន្ថែមវីតាមីន និង Canxi គួរតែទទួលទាននៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដោយសារក្រោយពេលផឹកថ្នាំទាំងនេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងសល់កម្លាំង ពិបាកគេងលក់ រសាប់រសល់ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកបាក់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

៣. ប្រើប្រាស់ទូរសព្ទ

វិទ្យុសកម្មនៅក្នុងទូរសព្ទ នឹងធ្វើឲ្យភ្នែករបស់អ្នកចុក ខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ នឹកគិតតែពិរឿងនៅលើទូរសព្ទ ពិបាកបិទភ្នែកបាន។ អ្នកគួរឈប់ប្រើទុរសព្ទមុនម៉ោង ៩ប្រមាណ២០នាទី ដើម្បីឲ្យភ្នែកបានសម្រាក ដោយអាចជំនួសមកវិញនូវការមើលសៀវភៅ ឬសមាធិវិញ។

៤. ផឹកទឹកច្រើនពេក

ផឹកទឹកច្រើនពេក ក្រោយម៉ោង៩ ក្រៅពីធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកហើមនៅថ្ងៃបន្ទាប់នោះ វាក៏ធ្វើឲ្យអ្នកត្រូវភ្ញាក់ច្រើនដងដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹក។ អាស្រ័យហេតុនេះ ក្រោយម៉ោង៩ អ្នកគួរតែផឹកទឹកកុំឲ្យស្ងួតបំពង់កបានហើយ តែកុំផឹកឆ្អែតពេក

៥. ធ្វើការធ្ងន់

មុនចូលគេង ១ ទៅ២ម៉ោង អ្នកមិនគួរបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំងពេកឡើយ ដោយនៅពេលនោះ អ្នកអាចនៅសល់អារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលខ្លាំង ធ្វើឲ្យពិបាកចូលគេង។ បន្ថែមពីនោះ អ្នកអាចនឹងត្រូវចុកសរសៃ និងឆ្អឹងពិបាកធ្វើចលនានៅថ្ងៃបន្ទាប់៕

ប្រភព៖ Phunutoday ប្រែសម្រួល៖ Caramel