បើចង់ស្រកទម្ងន់ គួរតែរៀនបរិភោគអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ

2017-12-06 01:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ ពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកចង់ស្គម ដូចនេះ កញ្ញា នឹងបង្ហាញជូននូវអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ដោយមនុស្សធាត់ៗ ចង់ស្គមគួរតែព្យាយាមញ៉ាំចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ដើម្បីឲ្យការសម្រកទម្ងន់បានជោគជ័យ៖

១.តែបៃតង៖ ភេសជ្ជៈនេះ គឺជាផ្នែកមួយដែលជួយឲ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អបំផុត វាពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់បាន។ ព្រោះសមាសធាតុនៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយប្រមូលជាតិខ្លាញ់ពីកោសិការបស់អ្នក បង្កើនជាអ័រម៉ូនដុតខ្លាញ់វិញ។

រូបតំណាង

**២.យ៉ាអួ**៖ យ៉ាអួមានផ្ទុក probiotics ដែលអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយឲ្យអ្នករក្សាក្រពះដោយគ្មានអ្វីបានយ៉ាងមានផាសុកភាព។ ក្រពះដែលមានសុខភាពល្អអាចការពារអ្នកប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូន Leptin និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលបណ្ដាលឲ្យធាត់។

៣.ផ្លែបឺរ៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងទម្ងន់របស់អ្នក។

៤.Oatmeal៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះទៀងទាត់ជំនួសឲ្យអាហារផ្សេងៗ គឺមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប ល្អចំពោះសុខភាព។ ព្រោះ Oatmeal សម្បូរជាតិអូតាមេន ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

រូបតំណាង

៥.Barley៖ ជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរជាតិសរសៃ ហើយជាតិសរសៃនេះ ដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានលឿន។

រូបតំណាង

៦.គ្រាប់អាល់ម៉ុង៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាល់ម៉ុនគឺជាផ្នែកមួយនៃកោសិកាសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុត។ នេះគឺដោយសារតែវាមានខ្លាញ់ល្អ ដែលជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងការរំលាយអាហារ។

៧.Blueberries៖ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ក៏ដូចជាវីតាមីន C និងវីតាមីន Eផងដែរ។

៨.Miso៖ស៊ុបជប៉ុនបុរាណនេះគឺជាល្បាយនៃទំពាំងបាយជូរ និងម្សៅសណ្ដែកដែលរលាយជាមួយតៅហ៊ូ និងសារាយ។ អាថ៌កំបាំងនៃស៊ុប miso វេទមន្តនេះ គឺថាមានតែ ២៥ ក្រាមនៃកាឡូរី។

៩.សណ្ដែកនិងដំឡូង៖ បន្លែពីរមុខនេះអាចជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ ពួកគេអាចបង្កើនកាឡូរី និងដុតខ្លាញ់ ក៏ដូចជាបំពេញបន្ថែមនៃជាតិអាហារ។ សណ្ដែកមានគោលដៅដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ហើយពួកគេជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកទៀតផង។

១០.Sauerkraut៖ វាជាប្រភេទស្ពៃជ្រក់មាន ផ្ទុក prebiotics ដែលជួយរក្សាពោះវៀនរបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ៕