អាហារ​ពេល​យប់​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ ហើយមិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​សូម្បី​តែ​មួយ​ខាំ

  • 2017-12-05 03:02:31
  • ចំនួនមតិ

ចន្លោះមិនឃើញ

រូបរាង​ស្អាត​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ជា​មនុស្ស​ស្រី​ប្រថ្នា​ចង់​បាន ដូច្នេះ​ពេល​ខ្លះ​ក៏​តប​អាហារ ហើយពេល​ខ្លះ​ទៀត​បាយ​ល្ងាច​គឺ​លែង​ញ៉ាំ​តែ​ម្ដង​ដោយសារ​តែ​ចង់​ស្គម។ ថ្ងៃ​នេះ​ កញ្ញា នឹង​ណែនាំ​អាហារ​សម្រន់​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​តាម​ចិត្ត​នៅ​ពេល​យប់​ដែល​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់​សូម្បី​តែ​មួយ​ខាំ ៖

១. Popcorn

អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​ Popcorn នៅ​ពេល​យប់​ដើម្បី​កំដរ​ការ​មើល​រឿង ឬ​អាន​សៀវភៅ​ក៏​បាន។ វា​កាន់​តេ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​មិន​ឲ្យ​អ្នក​ធាត់​ទៀត​ផង ព្រោះ​ Popcorn មាន​ ៣០កាឡូរី និងមានជាតិសរសៃ​ដែល​មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ទម្ងន់​អ្នក​ឡើយ។

២. សូកូឡាខ្មៅ

បើ​អ្នក​ជា​នារី​ដែល​ចូល​ចិត្ត​ផ្អែម អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅនៅពេលយប់​បាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 72% នៃកាកាវដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីជួយ​ទប់​ស្កាត់​ការឡើង​ទម្ងន់អ្នក។

៣. ទឹកដោះគោក្រិក

ប្រសិនបើអ្នកតមលើរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដឹងពីផលិតផលនេះ។ ទឹកដោះគោក្រិកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំ សូកូឡាខ្មៅទៅក្នុង​វា​ដើម្បី​ឲ្យ​កាន់​តែ​ឆ្ងាញ់។

៤. ផ្លែ​ប៊ឺរី​ត្រជាក់ៗ

ផ្លែឈឺ​នេះជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបំពេញ​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​នៅ​ពេល​យប់​របស់អ្នក។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយ​ឲ្យ​សុខភាពល្អ។

៥. ផ្លែប៉ោម និងសណ្តែកដី

តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែប៉មមានជាតិសរសៃ? ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិងប៊ឺសណ្តែកដីធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មួយដែលពេញចិត្ត។

៦. ចេក

មានតែប្រហែល ១០០ កាឡូរីក្នុងផ្លែចេក​មួយ​។ វាសម្បូរជាតិសរសៃ អំបិល និងបំពេញដោយអាមីណូអាស៊ីត tryptophan ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីផលិត serotonin និងមេតាតូនីន ដែល​ជួយ​ដល់​អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

៧. ផ្លែប័រក្រឡុក

ផ្លែប័រគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ប៉ូតាស្យូមដែលជាខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុត ហើយវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំគ្រាន់តែព្យាយាមដុតនំប៉័ង ស្រូវសាលីទាំងមូលហើយបៀក​សាច់​ផ្លែប័រ​ទៅ​លើ​វា​ជា​ការ​ស្រេច។

៨. ផ្លែ Cherries

Cherries មានរសជាតិផ្អែម និងមានកាឡូរីទាប។ ដោយសារពួកវាខ្ពស់នៅក្នុងមេតាតូនីន ពួកវាអាចជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់។

៩. ស៊ុត​ស្ងោរឆ្អិន

ស៊ុតឆ្អិន​គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាជាអាហារសម្រន់ដែលល្អ​ចំពោះសុខភាព។ បន្ថែមអំបិល និងម្រេចខ្លះៗហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារសម្រន់​ដ៏​ល្អ​មួយ​នេះ​នៅ​ពេល​យប់។

កុំព្យាយាម​បងអត់​អាហារ​ខ្លួន​ឯង​អី ប៉ុន្ទេ​អ្នក​ត្រូវព្យាយាមស្វែងរកអាហារដែលអ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន ដើម្បី​រូបរាង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​របស់​អ្នក៕


ប្រភព៖ womansbeautyextra ប្រែ​សម្រួល៖ ផេង ផលធិតា