ទម្លាប់អាក្រក់ ៤ យ៉ាងដែលអាចឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់មិនងាយស្រក!

2017-10-23 05:07:17
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

គ្មានអ្នកណាចង់ឲ្យរាងខ្លួនឯងធាត់ មិនស្អាតនោះទេ តែពេលខ្លអទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍ក៏អាចឲ្យអ្នកធាត់បានដែរ។ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងថាវាអាចឲ្យអ្នកធាត់បានដែរ ៖

១. គេងច្រើន ៖ ការគេងច្រើនលើសពី ១០ ម៉ោង អាចធ្វើឲ្យសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយឡើងខ្ពស់ ដែលនាំឲ្យអ្នកឡើងគីឡូយ៉ាងឆាប់។

រូបតំណាង

**២. ការនៅទីងងឹត ៖** អ្នកមិនចង់ឲ្យរាងកាយត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងនៅកន្លែងដែលមានពន្លឺនោះ គឺពិតជាគិតខុសហើយ។ ការដែលរាងកាយអ្នកមិនបានស្រូបយកពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ គឺអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។

៣. អ្នកមិនចាំទម្ងន់ខ្លួនឯង ៖ អ្នកស្រាវជ្រាវដែលមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cornell បានបង្ហាញថាការដឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជាប្រចាំ គឺបច្ចេកទេសមួយដែលជួយឲ្យអ្នកដែលលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងសម្រកទម្ងន់បានដោយជោគជ័យ។ តែបើសិនជាអ្នកមិនដឹងទម្ងន់របស់ខ្លួនឯងនោះគឺអ្នកងាយឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងលឿន។

៤. អ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកតិចពេក ឬក៏ អត់សោះ ៖ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកមានតុល្យភាពដែលមាន ៦០០ កាឡូរី នៃប្រូតេអ៊ីន វាគ្មានខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ ប៉ុន្តែបើអ្នកមិនទទួលទាន ឬតិចពេកនោះ វាធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែធាត់វិញ។