គន្លឹះងាយៗជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ មិនចាស់មុនអាយុ

2017-04-07 02:40:25
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ដោយសារតែជាប់រវល់នឹងការងារប្រចាំថ្ងៃច្រើនពេក ដូចជា ការងាររកប្រាក់ចំណូល ការងារផ្ទះសម្បែង កូនចៅ ប្តីសី មិត្តៗស្រ្តីមួយចំនួន មិនសូវបានគិតគូរ ឬក៏ភ្លេចគិតពីការថែទាំសុខភាពខ្លួនឯង។ សុខភាពពិតជាសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះកុំបណ្តែតបណ្តោយអី គួរងាកមកយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំសុខភាពតាមវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ៖

1). ជៀសវាងការមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក៖

ការមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក ពិតជាប៉ះពាល់ចំពោះសុខភាពដែលយើងមិនអាចប្រកែកបាន ដូចជា ការលើសសម្ពាធឈាម ការឡើងទម្ងន់ ជំងឺមហារីកជាដើម។ ច្រើនជាងនេះទៅទៀត វាផ្តល់ផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ទម្លាប់រស់នៅជាប្រចាំរបស់អ្នក ដោយវាជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នក។

ដំណោះស្រាយ៖

-ញុំាអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ

-អាហារពេលព្រឹកទាំងនោះត្រូវតែមានចម្រុះ ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកផ្លែឈើ អាហារមានសារជាតិ កាបូអ៊ីដ្រាត ដូចជា នំប៉័ង ភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជា ទឹកដោះគោ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (សាច់ ឬស៊ុត )។

2). ថែរក្សាឆ្អឹង៖

គ្រោងឆ្អឹងមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីទ្រទ្រង់រាងកាយយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែឆ្អឹងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងដែលជាផ្នែកមួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាម និងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ។ ការមានកំហាប់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាបធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងជំងឺឆ្អឹងស្ពត និងពុកឆ្អឹង ជាលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកាន់តែពុកផុយ។ វាជារឿងធម្មតាដែលកំហាប់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងកាន់តែថយចុះទៅតាមវ័យរបស់យើង ប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាដែលយើងត្រូវតែប្រាកដថាឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលវ័យកាន់តែចាស់។

ដំណោះស្រាយ៖

-ប្រើប្រាស់សារធាតុខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់

-ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយបង្កើនភាពរឹងមំា និងតុល្យភាពនៃឆ្អឹង

-កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ ជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន

3). កាត់បន្ថយស្រេ្តស៖ តើញឹកញាប់ទេដែលអ្នកឈឺក្បាល រញីរញ័រ ឈឺក ឈឺសាច់ដុំ វិលមុខ មានការភ្លេចភ្លាំងច្រើន កម្លាំងធ្វើការថយចុះ ឯលទ្ធផលក៏មិនសូវចេញជាដុំកំភួនដែរទេ? អាការទាំងនេះបញ្ជាក់ថាអ្នកតានតឹងច្រើន។ ការស្ថិតនៅក្រោមសម្អាធទាំងនេះជាញឹកញាប់អាចធ្វើឲ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភ័យខ្លាច គាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លើសសម្ពាធឈាម ប្រព័ន្ធស៊ាំរាងកាយមានការរំខាន និងធ្វើឲ្យជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។

ដំណោះស្រាយ៖

-ញុំាអាហារសុខភាពតិចតួច ឬញុំាតែ

-ដើរចេញពីបញ្ហាមួយភ្លែតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ (ដកដង្ហើមវែងៗ រាប់យឺតៗ ពី១ដល់១០ )

-គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរក្សាអត្តចរិតវិជ្ជមាន។

មានសំណួរពាក់ព័ន្ធនឹងអត្ថបទនេះ ឬការថែរក្សាសុខភាព អាចទាក់ទងតាម៖ · ផេកហ្វេសប៊ុក HealthwiseDigest · អ៊ីមែល healthwisedigest@dksh.com.kh · វិបសាយ www.healthwise-digest.com

ចំណាំ៖ រាល់ថ្ងៃសុក្រ Kanha នឹងចេញផ្សាយអត្ថបទសុខភាព ពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពរបស់ទស្សនាវដ្តី Healthwise Digest ពី DKSH៕

អត្ថបទ៖ DKSH