៤វិធី ជួយការពារការឆ្លងមេរោគត្រចៀកបានដោយខ្លួនឯងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខាងក្រោម៖

១. ជៀសវាងការប្រើសំឡី ឬវត្ថុបរទេស កប្បាស​អាច​នឹង​មើល​ទៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​សម្អាត​ត្រចៀក ប៉ុន្តែ​វា​អាច​រុញ​ក្រមួន​ត្រចៀក​ឱ្យ​ជ្រៅ​ដោយ​អចេតនា ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល។ វាជាការគួរបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួលណាមួយ។ លើសពីនេះ ការជៀសវាងការប្រើ វត្ថុបរទេស ដូចជា កូនសោ កន្ត្រៃសក់ ឬក្រដាស់សម្រាប់កោស ឬសម្អាតត្រចៀក គឺជារឿងសំខាន់ ព្រោះវាអាចរុញច្រានក្រអូមត្រចៀកកាន់តែជ្រៅ ដែលនាំឱ្យរលាកស្បែក ឬរបួស។

២.ប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំផ្លុំនៅលើទីតាំងទាបបំផុត ដើម្បីសម្ងួតត្រចៀករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងទឹក សូមប្រាកដថាអ្នក ស្ងួតត្រចៀករបស់អ្នក យ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក ហើយជូតថ្នមៗជុំវិញត្រចៀកដោយកន្សែង។ តាមរយៈការទាញត្រចៀករបស់អ្នកថ្នមៗក្នុងទិសដៅផ្សេងៗ អ្នកអាចជួយឱ្យទឹកដែលជាប់គាំងនោះរួចផុតដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាមានទឹកនៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីត្រលប់មកផ្ទះវិញ ការប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំខ្យល់ក្នុងល្បឿនទាប និងកំដៅទាបអាចជួយឱ្យពួកគេស្ងួត។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីជៀសវាងការដឹកនាំលំហូរខ្យល់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀក។

៣.ពិចារណាប្រើមួកហែលទឹក ឬឧបករណ៍ដោតត្រចៀក សម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងឆ្លងមេរោគត្រចៀក ការចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នអាចមានប្រយោជន៍។ ការ​ប្រើ ​មួក​ហែល​ទឹក ​ជា​របាំង​ការពារ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​ទឹក​ចូល​ត្រចៀក​គឺ​ជា​ការ​ចាប់​ផ្តើម​ដ៏​ល្អ​មួយ។ ប្រសិនបើមានផាសុកភាព សូមពិចារណាប្រើឧបករណ៍ដោតត្រចៀកដើម្បីការពារត្រចៀករបស់អ្នកពីការប៉ះពាល់នឹងទឹក។ ការស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីវិធានការបង្ការបន្ថែមក៏អាចមានប្រយោជន៍ និងសម្របតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នកផងដែរ។

៤. លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ ការលាងដៃ ជាប្រចាំ ជាមួយនឹង សាប៊ូ និងទឹកដែលកំពុងដំណើរការ គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការចម្លងមេរោគ ដែលអាចបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគលើត្រចៀកទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងដៃ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក រៀបចំអាហារ មុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលក្អក កណ្តាស់ ឬផ្លុំច្រមុះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង។