ការទទួលទានផ្លែស្វាយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ។

១ តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំផ្លែស្វាយបានទេ?

ផ្លែស្វាយមានរសជាតិផ្អែម និងមានក្លិនក្រអូបប្លែកនៅពេលទុំ ដូច្នេះហើយ ពួកគេត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ចង់ទទួលទានផ្លែឈើនេះ ប៉ុន្តែនៅតែបារម្ភពីសុវត្ថិភាពសុខភាពរបស់វា។ ការទទួលទានផ្លែស្វាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសផ្លែស្វាយទុំ ដោយកំណត់ផ្លែស្វាយផងដែរ។ផ្លែស្វាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពម្តាយមានផ្ទៃពោះដូចជា វីតាមីន A, C និងជាតិដែក និងផ្តល់ថាមពលបន្ថែម។

ការទទួលទានផ្លែស្វាយក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះជួយឱ្យម្តាយទទួលទានជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនដែលជួយដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក។ ស្វាយក៏អាចប្រើជាអាហារសម្រន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឃ្លានអាហារដោយសារការចាញ់ពេលព្រឹក ។

ក្នុងត្រីមាសទី 2 អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែស្វាយទុំធម្មជាតិ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងសុខភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ព្រោះផ្លែស្វាយមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនណាស់។

ការទទួលទានផ្លែស្វាយក្នុងរយៈពេល 3 ខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះនៅតែមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មាតិកាកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែស្វាយគឺខ្ពស់ដែលអាចផ្តល់ថាមពល ប៉ុន្តែក៏អាចធ្វើឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយផងដែរ។

២ អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្វាយ សម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ

យោងតាមការប៉ាន់ស្មាន ផ្លែស្វាយទុំមួយពែង (ប្រហែល 165 ក្រាម) មាន 99 កាឡូរី។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នថាមពលដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់របស់អ្នក។ លើសពីនេះ ស្វាយក៏នាំមកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូចខាងក្រោម៖

• ខ្លាញ់៖ ០,៦ ក្រាម - សូដ្យូម៖ ២ មីលីក្រាម - ម្សៅ៖ ២៥ ក្រាម - ជាតិសរសៃ៖ 2.6 ក្រាម - ស្ករ៖ ២៣ ក្រាម - ប្រូតេអ៊ីន៖ ១,៤ ក្រាម - វីតាមីន C: 60 មីលីក្រាម - វីតាមីន E: 1.5 មីលីក្រាម - Folate: 71 mcg ។

៣ បង្កើនសារធាតុរ៉ែ និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ផ្លែស្វាយមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម សូដ្យូម... ដែលដើរតួក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងជួយឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃមានស្ថេរភាព។ ផ្លែស្វាយក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

៤ កំណត់ហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង

ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដែលញ៉ាំផ្លែស្វាយ ក៏អាចញ៉ាំជាតិដែកបានច្រើនដែរ កាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក។ បរិមាណវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែបក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារផ្សេងៗផងដែរ។

៥ កាត់បន្ថយការចាញ់កូន

ការឈឺពេលព្រឹកគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយក៏បង្ករឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងពិបាកសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ក្លិនឈ្ងុយ និងផ្អែមរបស់ផ្លែស្វាយមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការចង្អោរ និងបង្កើនចំណង់អាហាររបស់ម្តាយ។

៦ ជំរុញការអភិវឌ្ឍគភ៌

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចម្រុះនៅក្នុងផ្លែស្វាយជួយដល់ការលូតលាស់ពេញលេញ និងស្ថិរភាពរបស់ទារក។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលទទួលទានផ្លែស្វាយបានត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ និងធានាថាទារកកើតមកមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ emdep