ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបង្ការ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឱ្យបានឆាប់។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើតេស្តនៅផ្ទះដ៏សាមញ្ញទាំង 6 នេះ នឹងជួយអ្នករក្សាសុខភាពបានល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលវែង។ ខាងក្រោមនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកការពិនិត្យសុខភាពតាមផ្ទះងាយៗ ដើម្បីផ្តល់ចំណេះដឹងដែលអ្នកត្រូវដឹង ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយសម្រាប់បញ្ហា៖

១ . វាស់សម្ពាធឈាម

ក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមអេឡិចត្រូនិចដែលអាចប្រើបានគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីតាមដានសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកត្រូវតែតិចជាង 140/90 ។

២ . ពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក

ពិនិត្យមើលចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នកគួរតែមានចន្លោះពី 60-100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (bpm) ។ អ្នកអាចរកឃើញចំណុចជីពចររបស់អ្នកនៅលើកដៃរបស់អ្នក។ រាប់ចំនួនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកចំនួននោះពីរដងដើម្បីទទួលបានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតជាប្រចាំនៅលើសពី 100bpm ឬទាបជាង 40bpm សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការបាត់ចង្វាក់បេះដូង ឬចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ក៏ជាសញ្ញាដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។ ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា ឬចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី គឺជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ cardiomyopathy និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៣ . ពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក

ក្រឡេកមើលកញ្ចក់ក្រោយងូតទឹក ដើម្បីដឹងថាអ្វីៗគឺដូចដែលវាគួរតែមានឬអត់។ ក្រហមនៃភ្នែកពណ៌សអាចបង្ហាញពីការឆ្លងមេរោគឬការរលាក។ ប្រសិនបើពណ៌សក្លាយជាពណ៌លឿងខ្លាំង នេះអាចបង្ហាញពីជំងឺខាន់លឿង ហើយទាមទារការស៊ើបអង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ចំណែកឯការមើលឃើញធម្មតាវិញមិនគួរមានស្នាមខ្មៅ ឬអាចមើលឃើញទ្វេ។ រាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទាមទារការស៊ើបអង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

៤ . ពិនិត្យត្រចៀករបស់អ្នក

ស្រដៀងទៅនឹងការមើលឃើញ ការពិបាកស្តាប់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ក្នុងករណីនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបន្ទាប់ពីមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ ប៉ុន្តែការបាត់បង់ការស្តាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ចុះនៃការយល់ដឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះការស្តាប់របស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតេស្ដជាផ្លូវការតាមរយៈគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

មូលហេតុមួយទៀតនៃការបាត់បង់ការស្តាប់គឺការឡើងក្រហាយត្រចៀក។ ត្រចៀកគឺជាសរីរាង្គដែលសម្អាតដោយខ្លួនឯង ហើយក្រមួនអាចជួយឱ្យពួកគេស្អាត និងមានអនាម័យ។ កុំប្រើសំឡីជូតសម្អាតត្រចៀក ព្រោះវានឹងរុញក្រមួនចូលជ្រៅ។

៥ . ពិនិត្យទ្រូងរបស់អ្នក

នេះមិនមែនសម្រាប់តែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា បុរសក៏ប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ ជារៀងរាល់ខែ ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលជាសញ្ញានៃជំងឺ។

ការស្គាល់រូបរាង និងវាយនភាពធម្មតានៃសុដន់របស់អ្នក គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។ ជាលិកាសុដន់របស់មនុស្សមួយចំនួនមានការគៀបដោយធម្មជាតិ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរកឃើញដុំពកថ្មី។

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញនូវចំណុចណាមួយខាងក្រោម៖ ការផ្លាស់ប្តូរទំហំ វណ្ឌវង្ក ឬរូបរាងរបស់សុដន់ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬអារម្មណ៍នៃស្បែកនៅលើសុដន់ ដូចជាស្នាមជ្រួញ ឬស្រអាប់ កន្ទួល ឬក្រហម ដុំពកថ្មីជាដើម។ ហើម ឡើងក្រាស់ ឬតំបន់គ្រើមនៅក្នុងសុដន់មួយ ឬក្លៀកដែលមិនមានពីមុនមក ឬមានសារធាតុរាវថ្មីហូរចេញពីក្បាលសុដន់របស់អ្នក។

៦. ពិនិត្យស្បែក

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការពិនិត្យនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រជ្រុយច្រើន សូមថតរូបពួកវាដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ខែ។ ប្រជ្រុយណាមួយដែលបានផ្លាស់ប្តូរពណ៌ រូបរាង ទំហំ ឬចាប់ផ្តើមចេញឈាម ឬឈឺចាប់ គួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ។

ប្រភព៖ phunutoday