ទម្លាប់សំខាន់ៗ៨យ៉ាងអាចប្រែជាគ្រោះថ្នាក់ បើអ្នកធ្វើវាច្រើនដងពេក

2017-09-29 04:04:11
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការមានសុខភាពល្អបានគឺអាស្រ័យលើកត្តាច្រើនយ៉ាង មិនថាការញ៉ាំអាហារ ការសម្រាក ការហាត់ប្រាណ។ល។ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់គឺតុល្យភាព។ ការធ្វើអ្វីមួយច្រើនពេក ឬតិចពេក គឺសុទ្ធតែផ្ដល់ផលអាក្រក់ដល់រាងកាយយើងទាំងអស់។ ថ្ងៃនេះ កញ្ញា នឹងនាំអ្នកមកដឹងពីសកម្មភាពសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចផ្ដល់ផលមិនល្អបើអ្នកធ្វើវាច្រើនពេក៖

១. ការហាត់ប្រាណ

បើទោះបីការហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពរឹងមាំ ប៉ុន្តែបើអ្នកហាត់ប្រាណច្រើនពេក វានឹងអាចធ្វើឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសូម្បីតែបេះដូង។ ក្រៅពីនេះមនុស្សស្រីដែលហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចធ្វើឲ្យរដូវមកមិនទៀងទាត់ និងមានរោគពុកឆ្អឹង។

២. គេង

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការគេងលើសពី ៨ម៉ោងក្នុងមួយយប់នឹងអាចបង្កើនហានិភ័យក្នុងការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងដល់ ៣៤%។ ក្រៅពីនេះនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ទម្ងន់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្នែកស្មារតីទៀតផង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងចំនួនម៉ោងក្នុងការគេងកុំឲ្យច្រើនពេក និងតិចពេកដើម្បីសុខភាពល្អ។

៣. សិច

បញ្ហាសិចអាចជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់អ្នកដែលឈានចូលដល់វ័យបន្តពូជ ប៉ុន្តែការដែលអ្នកមានសិចជាមួយដៃគូអ្នកញឹកញាប់ពេក វានឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកទៅជាញៀន និងជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងគូស្នេហ៍ដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងពីរមិនដូចគ្នា។

៤. លាងដៃ

យើងប្រហែលជាធ្លាប់ឮរហូតមកថា ការលាងដៃអាចជួយកម្ចាត់មេរោគបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា ការលាងដៃញឹកញាប់ខ្លាំងពេកអាចមិនមែនជារឿងល្អដូចដែលយើងគិតក៏ថាបាន ព្រោះមានការសិក្សាមួយចំនួនរកឃើញថា វាអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់យើងរលាកក្រហាយ និងធ្វើឲ្យកកើតមេរោគវិញបាន។

៥. អាហារល្អសម្រាប់សុខភាព

ការទទួលទានអាហារច្រើនពេក ទោះបីអាហារនោះល្អក៏ដោយ គឺសុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឡើងកូឡេស្តេរ៉ូល ទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាពាក់ព័ន្ធឆ្អឹង និងសន្លាក់ ប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងសូម្បីតែជំងឺស្ត្រេស។ មិនថាអ្នកញ៉ាំអាហារប្រភេទណា តែបើរាងកាយអ្នកបានទទួលកាឡូរីលើសពីសមត្ថភាពរំលាយរបស់រាងកាយហើយ ចុងក្រោយអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់ហួសកម្រិត ដែលនឹងអាចប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺសាហាវៗផ្សេងៗ។

៦. ផឹកទឹក

ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា ទឹកគឺជារបស់សំខាន់ដែលរាងកាយយើងមិនអាចខ្វះបាន ព្រោះវាមានចំណែកពាក់ព័ន្ធក្នុងដំណើរការគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ការធ្វើការរបស់តម្រងនោម ដោយតម្រងនោមនឹងមិនអាចកម្ចាត់ធាតុរាវដ៏លើសលប់បានទាន់ពេល ដែលធ្វើឲ្យជាតិសូដ្យូមក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បង្កអាការឈឺក្បាល អស់កម្លាំង វិលមុខ ក្អួតចង្អោរ និងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត។

៧. ការញ៉ាំវីតាមីន

វីតាមីនគឺជាជីវជាតិចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែបើអ្នកញ៉ាំវាច្រើនពេក វាក៏នឹងផ្ដល់ផលអាក្រក់វិញដែរ ដូចជាការញ៉ាំថ្នាំជាតិដែកច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យអ្នកវិលមុខ ឬក្អួតចង្អោរ, វីតាមីនច្រើនពេក C អាចធ្វើឲ្យឈឺពោះ ចុកពោះ ក្អួតចង្អោរ ខណៈដែលវីតាមីនច្រើនពេក D អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំខ្សោយកម្លាំង និងនាំឲ្យកើតជំងឺបេះដូងថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្នកគួរកំណត់ការទទួលទានវីតាមីនឲ្យបានសមរម្យ។

៨. ការងារ

មិនថាអ្នកមានក្ដីសុខជាមួយការងាររហូតភ្លេចខ្លួនធ្វើវាដល់លើសម៉ោង ឬក្លាយជាបុគ្គលដែលវក់នឹងការងារ នោះក៏មិនមែនជារឿងល្អដែរ ព្រោះក្រៅពីវាធ្វើឲ្យអ្នកស្រ្តេស ឬសុខភាពមិនសូវល្អហើយ វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ទំនាក់ទំនងរវាងអ្នក និងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួនទៀតផង ជាពិសេសអ្នកនៅក្នុងគ្រួសារ។ ដូច្នេះត្រូវរក្សាតុល្យភាព ឬ Balance រវាងការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនឲ្យបានល្អដើម្បីអាចបន្តធ្វើការងារ និងរស់នៅដោយមានក្ដីសុខ ៕