បន្ថែមពីលើការថែរក្សាភ្នែកជាមួយនឹងសេរ៉ូម ជាតិសំណើម... ចលនាម៉ាស្សានឹងជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងថង់ភ្នែក។

1. តើ ការម៉ាស្សា ជួយ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញភ្នែក ដោយរបៀបណា ? ពេល ម៉ាស្សា ភ្នែកបានត្រឹមត្រូវ វានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍៖

• ជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់នៃស្បែកជុំវិញភ្នែក បន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យភ្នែកភ្លឺឡើងវិញ។

• ម៉ាសបិទភ្នែក បំបាត់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ រង្វង់ភ្នែក កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ... ដំណើរការនៃភាពចាស់ចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 25 ឆ្នាំដែលនៅពេលនោះស្នាមជ្រួញភ្នែកចាប់ផ្តើមលេចឡើងនៅលើរាងកាយ។ ស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកនឹងបង្ហាញសញ្ញាដំបូងបំផុតនៃភាពចាស់ ដោយសារតែស្បែកនៅជុំវិញភ្នែកគឺស្តើងខ្លាំង និងងាយទទួលឥទ្ធិពលពីខាងក្រៅ។ ការថែរក្សាស្បែកជុំវិញភ្នែកឱ្យបានឆាប់នឹងជួយកែលម្អ និងពន្យឺតការលេចចេញនូវស្នាមជ្រីវជ្រួញ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជារង្វង់ខ្មៅ និងហើម។

ដូច្នេះហើយ ការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកតាមជំហាន រួមទាំងការម៉ាស្សាត្របកភ្នែកឱ្យបានទាន់ពេលវេលា នឹងជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងហើមមិនឱ្យលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកទុកឱ្យស្នាមជ្រួញ និងថង់ភ្នែកលេចឡើងមុនពេលធ្វើវា លទ្ធផលនឹងចំណាយពេលយូរ ហើយនឹងមិនដូចការរំពឹងទុកនោះទេ។

2. វិធីម៉ាស្សា ត្របកភ្នែក ងាយៗ ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ

• ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ៖ នៅពេលម៉ាស្សាភ្នែកដោយផ្សំជាមួយសេរ៉ូមយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ផលិតផលថែរក្សាស្បែកពិសេសសម្រាប់តំបន់ភ្នែកនឹងជួយឱ្យស្បែករលោង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាប្រចាំរៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង វាមិនត្រឹមតែអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារជើងក្អែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញទៀតផង។

វិធីធ្វើម៉ាស្សាភ្នែកតាមជំហានដូចខាងក្រោម៖

• កំដៅម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នក 2 ហើយដាក់វានៅលើជ្រុងនៃភ្នែករបស់អ្នក។

• ប្រើកម្លាំងថ្នមៗ ដើម្បីចាប់ថ្នមៗ ហើយទាញសាច់ដុំពីជ្រុងភ្នែកទៅប្រាសាទ។ សង្កត់ប្រហែល 2 វិនាទី ធ្វើចលនានេះម្តងទៀត 5 ដងជារៀងរាល់យប់។ ការម៉ាស្សាភ្នែកនេះ នឹងជួយឱ្យសសៃឈាមចរាចរបានល្អ ខណៈពេលដែលការលើកសាច់ដុំមុខដោយធម្មជាតិ កាត់បន្ថយស្បែកភ្នែកដែលយារធ្លាក់ និងបង្កើតស្នាមជ្រួញ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ពីការម៉ាស្សាភ្នែកអានឥឡូវនេះ

• កាត់បន្ថយ រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ ៖ រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ និងហើមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ជំហានម៉ាស្សាដើម្បីការពារជំងឺនេះអាចធ្វើបានដូចខាងក្រោម៖

• កំដៅម្រាមដៃរោទ៍ 2 បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃ 2 លើត្របកភ្នែកខាងក្រោម។

• ម៉ាស្សាថ្នមៗពីត្របកភ្នែកខាងក្រោមទៅត្របកភ្នែកខាងលើ ជុំវិញប្រាសាទ ហើយបន្ទាប់មកលាបលើត្របកភ្នែកខាងក្រោមពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។ ចលនានេះត្រូវបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់ 15-20 ដងបន្ទាប់មកបង្វិលក្នុងទិសដៅផ្ទុយក៏ 15-20 ដង។ ចលនានេះជួយដល់ឈាមរត់ លុបរង្វង់ខ្មៅ និងផ្តល់ភាពភ្លឺថ្លាដល់ភ្នែក។ ធ្វើវារៀងរាល់ព្រឹក/ល្ងាច រួមផ្សំជាមួយនឹងការថែរក្សាភ្នែក។

– កម្ចាត់ ថង់ភ្នែក និងខ្លាញ់លើសក្នុងត្របកភ្នែក៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយថង់ភ្នែក និងខ្លាញ់លើសនៅត្របកភ្នែកខាងលើ សូមប្រើម្រាមដៃនាងចំនួន ២ ដើម្បីលើកត្របកភ្នែកជិតចិញ្ចើម។ នេះនឹងជួយឱ្យសរសៃឈាមធ្វើដំណើរបានស្រួល បង្កើនភាពយឺតសម្រាប់សាច់ដុំ និងស្បែកភ្នែក។ដោយត្របកភ្នែកខាងក្រោម លើកភ្នែករបស់អ្នកឡើងលើ រំកិលភ្នែករបស់អ្នកយឺតៗជារង្វង់ពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ និងច្រាសមកវិញ។ បន្ទាប់មកបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកថ្នមៗពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។ ចលនានីមួយៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងហោចណាស់ 30 ដងរៀងរាល់ល្ងាច។