ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកខុសធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង និងអស់កម្លាំង

1. បន្ថែមជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោច្រើនពេកទៅក្នុងកាហ្វេ។ កាហ្វេពេលព្រឹកមួយពែងគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការបន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែមច្រើនពេកនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ ធាត់ ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

2. ពិសាភេសជ្ជៈដប និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រកាហ្វេទេ តែបៃតងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈដបមិនមែនជាគំនិតល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ ព្រោះវាច្រើនតែផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។

3. ញ៉ាំអំបិលច្រើនពេក។ អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដូចជា bacon, sausage ជាដើម។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះពីគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតុល្យភាពនៅខាងក្នុង។

4. ការរំលងអាហារពេលព្រឹកធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកនៅអាហារបន្ទាប់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

5. ការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេក។ ជាតិសរសៃមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

6. ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លានខ្លាំង។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រូវតែបង្កើតជាទម្លាប់ថេរ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែឆ្លើយតបទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានដោយការញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមាន។ នេះក៏ជាហេតុផលដែលអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេក ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

7. ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពេលមើលទូរទស្សន៍។ មិនមែនត្រឹមតែពេលព្រឹកទេ អ្នកត្រូវឈប់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងមើលទូរទស្សន៍គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ការមើលទូរទស្សន៍នឹងរំខានអ្នកពីការគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងវាយតម្លៃរសជាតិអាហារ។ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ញ៉ាំយឺតៗ និងផ្តោតអារម្មណ៍។

8. កុំផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងដំបូង ជួយកម្ចាត់សារធាតុកកកុញនៅក្នុងពោះវៀនធំ ដែលរួមចំណែកដល់ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក កាត់បន្ថយសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ល។

9. ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនពេក។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តប្រើអាហារដូចជា ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោស្រស់ ជាដើម សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជំនួសចានទាំងនេះក្នុងបរិមាណល្មម ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

10. ទទួលទានធញ្ញជាតិកែច្នៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាការពិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិលុបចោលទាំងអស់បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដូចជាម្សៅ អំបិល រសជាតិសិប្បនិម្មិត និងសារធាតុថែរក្សា។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានអាហារនេះញឹកញាប់ពេកអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព។