អាហារសំខាន់ៗ ៧ មុខដែលអ្នកគួរបរិភោគសម្រាប់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក

2019-11-04 08:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

១. ត្រី

រូបតំណាង

សាច់ត្រី ភាគច្រើនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែក ជាពិសេសគឺ ត្រីសាល់ម៉ុន។ សាច់ត្រីមានជាតិ អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺ និង ជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្រទាប់ភ្នែកផងដែរ។

២. ស៊ុត

រូបតំណាង

ស៊ុតក៏ជាអាហារមួយប្រភេទដែលជំនួយដល់ភ្នែកផងដែរ ជាពិសេសវាមានផ្ទុកនូវ វីតាមីនA ដែលជួយពន្យានូវការចុះទន់ខ្សោយនៃភ្នែក ដូចជាមានសភាពព្រិល ជាដើម។

៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាល់ម៉ុន

រូបតំណាង

គ្រាប់អាល់ម៉ុន មិនត្រឹមតែជា អាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ គឺវាថែមទាំង សម្បូរទៅដោយ វីតាមីន E ដែលពង្រឹងនូវស្រទាប់ការពារនៃភ្នែកទៀតផង។ គ្រប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតដែលសម្បូរ វីតាមីន E មានដូចជា សណ្តែកដី និង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ជាដើម។

៤. ទឹកដោះគោ និង យ៉ាអួរ

រូបតំណាង

ក្រៅពីស៊ុត វីតាមីន A ក៏មានស្ថិតនៅក្នុងទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និង យ៉ាអួរ ផងដែរ ដែលវីតាមីន A នេះផងដែរមានផ្ទុកជាតិ ស័ង្កសីដែលជួយពាំនាំ ជីវជាតិពីថ្លើមមកកាន់ភ្នែក ហើយវាក៏ជួយដល់ការមើលពេលយប់ផងដែរ។

៥. ការ៉ុត

រូបតំណាង

អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់បានដឹងហើយថា ការ៉ុត មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ភ្នែក ។ ការ៉ុតមានផ្ទុក វីតាមីន A និង បេតា Carotene ដែលជួយការពារស្រទាប់ភ្នែក និង ការពារការឆ្លងមេរោគនៃភ្នែក ។

៦. ខាត់ណា

រូបតំណាង

ខាត់ណាគឺជា បន្លែដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក ព្រោះវាមានផ្ទុក វីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹម និង ជាតិរ៉ែច្រើនប្រភេទ ដែលជាតិទំាំងអស់នេះជួយទប់ស្កាត់នូវបញ្ហាភ្នែកទំាងធ្ងន់ និង ស្រាល។

៧. ផ្លែក្រូច