ការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ ការចង់ដឹងចង់ឃើញ ចំណាប់អារម្មណ៍បុគ្គល និងការធ្វើការងារជាក្រុមគ្រាន់តែជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានតម្រូវការខុសៗគ្នា។

តម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នកជុំវិញទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃទំនាក់ទំនងអាចផ្លាស់ប្តូរពេញមួយជីវិត។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរីកចម្រើនគឺអាស្រ័យទៅលើតម្រូវការរបស់មនុស្សក្នុងនោះ និងទំហំដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់រីកចម្រើន។ទំនាក់ទំនងដែលមិនស្របនឹងទំនាក់ទំនងប្រពៃណីច្រើនជាងនេះអាចនៅតែមានសុខភាពល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលអនុវត្តពហុនិយម ឬការមិនប្រើក្រមសីលធម៌ ប្រហែលជាកំណត់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អខុសពីមនុស្សដែលអនុវត្ត ។

តើទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចអ្វី? Lindsey Antin អ្នកព្យាបាលរោគនៅ Berkeley រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានប្រាប់ Healthline ថា "រឿងមួយដែលទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនចែករំលែកគឺការសម្របខ្លួន" ។ "ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈ និងការពិតដែលយើងតែងតែផ្លាស់ប្តូរ និងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិត"។ នេះជាការមើលចំណុចសំខាន់មួយចំនួនទៀតនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។

1. បើកការទំនាក់ទំនង ដៃគូក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ តែងតែមានផាសុខភាពក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការសន្ទនាពិបាកៗ ក៏ដូចជាការសន្ទនាដែលងាយស្រួល។ ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកមានទស្សនៈខុសគ្នាក៏ដោយ ក៏ពួកគេស្តាប់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ហើយបន្ទាប់មកចែករំលែកទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទៅពីរវិធី។ សំខាន់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថា ពួកគេនឹងបញ្ចេញកង្វល់ ឬគំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចេញមក។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងមិនដូចគ្នាអាចដាក់តម្លៃកាន់តែច្រើនលើការត្រួតពិនិត្យអារម្មណ៍ និងការទំនាក់ទំនងញឹកញាប់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយដៃគូផ្សេងទៀត។

2. ជឿទុកចិត្ត ការទុកចិត្តទាក់ទងនឹងភាពស្មោះត្រង់ និងសុចរិតភាព។ អ្នកមិនរក្សាអាថ៌កំបាំងពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ពេលអ្នកបែកគ្នា អ្នកមិនខ្វល់ពីគេដេញតាមអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែការជឿជាក់ហួសពីការជឿថាគេមិនបោកឬកុហកអ្នកឡើយ។ វាក៏មានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពជាមួយពួកគេ ហើយដឹងថាពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។ អ្នកដឹងថាពួកគេមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត ប៉ុន្តែក៏គោរពអ្នកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

3. បុគ្គល ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងល្អបំផុតថាជាការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកមានន័យថាអ្នកពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកជាបុគ្គលតែមួយគត់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ អ្នកដឹងថាអ្នកមានការយល់ព្រម និងស្រលាញ់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែការគោរពខ្លួនឯងមិនអាស្រ័យលើពួកគេទេ។ ទោះបីជាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់។ អ្នកនៅតែមានមិត្តភ័ក្តិ និងទំនាក់ទំនងនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង ហើយចំណាយពេលស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

4. ការចង់ដឹងចង់ឃើញ ការរក្សាការចង់ដឹងចង់ឃើញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានន័យថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើគំនិត គោលដៅ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ អ្នកចង់មើលពួកគេរីកចម្រើនទៅជាខ្លួនឯងល្អបំផុត អ្នកមិនបានកំណត់ថាគេធ្លាប់ជានរណា ឬអ្នកគិតថាគេគួរជានរណាទេ។ ការចង់ដឹងចង់ឃើញក៏មានន័យថាអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការពិចារណា ឬនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ប្រសិនបើទិដ្ឋភាពនៃទំនាក់ទំនងដែលមានស្រាប់របស់អ្នកកាន់តែមិនបំពេញ។

5. ដាច់ពេល ការទទួលស្គាល់តម្រូវការសម្រាប់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងពេលវេលាដើម្បីបំបែកខ្លួនពីដៃគូរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ពេលនេះអាចនឹងត្រូវចំណាយពេលសម្រាកលំហែទោលតាមចំណូលចិត្ត ឬចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ទោះបីជាការចំណាយពេលនៅជាមួយគ្នាមានសារៈសំខាន់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែការទុកពេលទំនេរចោលដោយគ្មានដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

6. លេងសើចឬស្រាល នៅពេលដែលអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់ការសប្បាយ និងដោយឯកឯង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយលេងសើចជាមួយគ្នា នោះជាសញ្ញាល្អ។ ពេលខ្លះ បញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត ឬទុក្ខព្រួយអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកទាំងពីរ។ នេះអាចផ្លាស់ប្តូរសម្លេងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរបៀបធម្មតារបស់អ្នក។ប៉ុន្តែការចែករំលែកពេលវេលាស្រាលៗដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹង សូម្បីតែរយៈពេលខ្លីក៏ជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែរ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ។

7. ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ ភាពស្និទ្ធស្នាលច្រើនតែសំដៅលើការរួមភេទ ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ។ ដរាបណាអ្នកទាំងពីរស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយអំពីការបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅតែអាចមានសុខភាពល្អដោយគ្មានវា។ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយអាចរួមបញ្ចូលការថើប ការឱប ឱប និងការគេងជាមួយគ្នា។ ភាពស្និទ្ធស្នាលបែបណាដែលអ្នកចែករំលែក ទំនាក់ទំនងរាងកាយ និងចំណងគឺមានសារៈសំខាន់។

ទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយរបស់អ្នកទំនងជាមានសុខភាពល្អបំផុតនៅពេលអ្នក៖

• មានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការផ្តួចផ្តើម និងនិយាយអំពីការរួមភេទ

• អាចដោះស្រាយការបដិសេធជាវិជ្ជមាន

• អាចពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នា

• មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបង្ហាញពីចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការរួមភេទច្រើនឬតិច ភាពស្និទ្ធស្នាលដែលមានសុខភាពល្អក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការគោរពព្រំដែនផ្លូវភេទផងដែរ។ នេះរួមមាន៖

• មិនដាក់សម្ពាធដៃគូអំពីការរួមភេទ ឬសកម្មភាពផ្លូវភេទជាក់លាក់ នៅពេលពួកគេនិយាយថាទេ

• ចែករំលែកព័ត៌មានអំពីដៃគូផ្សេងទៀត។

• ការពិភាក្សាអំពីកត្តាហានិភ័យផ្លូវភេទ

8. ការដោះស្រាយជម្លោះ ទំនាក់ទំនងរឹងមាំអាចចាត់ទុកថាជាក្រុម។ អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នា និងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ព្រមលើអ្វីមួយ ឬមានគោលដៅដែលមិនដូចគ្នាក៏ដោយ។ទោះបីជានៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ អ្នកនឹងមានការខ្វែងគំនិតគ្នាម្តងម្កាល និងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត