ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះចំពោះសុខភាពខ្លួនឯងដែលបង្ហាញថា ខុសប្រក្រតី ទៅលើរាងកាយនោះ មានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយ ដូចនេះអ្នកគួរប្រុងប្រយត្ន័ ហើយគួរតែផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងសកម្មភាពមួយចំនួន ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក ។ ដូចនេះប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងមានរោគសញ្ញាខុសធម្មតានៅលើខ្លួន នោះមានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយហើយ ដោយអ្នកអាចមើលលើចំណុច៣យ៉ាងនេះ ៖

១ .ការរំលាយអាហារយឺត

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាតម្រូវការចាំបាច់របស់មនុស្ស ហើយក៏ជាកត្តាចម្បងដែលជួយធានាដល់សកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់រាងកាយផងដែរ។ ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈអាហារគឺជាវិធីធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផ្តល់សារធាតុសំខាន់ៗដល់រាងកាយ។ ហើយដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក៏ត្រូវដំណើរការពេញសមត្ថភាពផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានស្ថានភាពរំលាយអាហារដូចជា៖ ហើមពោះ ហើមពោះ ទល់លាមក រាគ... វាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការរំលាយអាហារ "យឺត"។ នេះនឹងធ្វើឱ្យការបំប្លែងអាហារមានប្រសិទ្ធភាពដោយអចេតនា ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលរងនូវកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាពិសេស ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនស្ថិតស្ថេរ ក៏នឹងធ្វើឱ្យការផលិតភាពស៊ាំធម្មជាតិនៅទ្រឹង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

២ . ការគេង "យឺត"

ការគេងមិនលក់ ពិបាកគេង គេងមិនលក់ សុទ្ធតែជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងគេង "យឺត"។ ការគេង "យឺត" ក៏ជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សងាយនឹងកើតនៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់ ព្រោះភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយមានការរំខាន រំខានដល់ដំណេក។ ការគេង "យឺត" កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការវែកញែក និងដោះស្រាយបញ្ហា។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់នៃអរម៉ូនសំខាន់ៗ រំខានដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម សម្ពាធឈាម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើង។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង ពង្រឹងភាពធន់ និងអាយុវែង ។

ដូច្នេះហើយ ការអានសៀវភៅ ជជែកគ្នាលេង ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើរ សមាធិ... ធ្វើឱ្យរាងកាយមានផាសុកភាព ជួយបង្កើតអ័រម៉ូន Melatonin កាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

៣ ភាពតានតឹង ឬស្ត្រេស

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ត្រេសខ្លាំងពេក ឬមានអារម្មណ៏ស្រើបស្រាលក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យឈាមក្នុងរាងកាយមានការកកស្ទះ ជាតិពុលកកកុញ ហើយការបំប្លែងសារជាតិទៅសរីរាង្គផ្សេងៗ។ ស្ទះ បណ្ដាលឱ្យសុខភាពរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើនមុខ។

ប្រភព៖ phunutoday