ទម្លាប់សាមញ្ញទាំង ៨ ដែលនឹង ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើ ភ្នែក និងធ្វើឲ្យការមើលឃើញ កាន់តែប្រសើរតាមធម្មជាតិ

១.វិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើភ្នែក

នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលពោរពេញទៅដោយអេក្រង់ភ្លឺ និង កាលវិភាគដ៏មមាញឹក ភ្នែកធ្វើការខ្លាំងជាងពេលណាទាំងអស់។ នេះគឺជាទម្លាប់ 8 យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា ពិតប្រាកដ។

២.ការអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20

រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ការសម្លឹងមើលអ្វីមួយពីចម្ងាយ 20 ហ្វីត រយៈពេល 20 វិនាទី អនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំភ្នែកសម្រាក កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងតាមពេលវេលា។

៣.ការលៃតម្រូវកម្ពស់អេក្រង់ និងចម្ងាយ

ការរក្សាអេក្រង់ឱ្យនៅប្រវែងដៃ និងក្រោមកម្រិតភ្នែកបន្តិច កាត់បន្ថយពន្លឺចាំង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងថេរនៃការផ្តោត អារម្មណ៍ជិតពេក។

៤.ក្លឹបភ្លែតៗដោយដឹងខ្លួន

ការប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីព្រិចភ្នែកឱ្យបានច្រើន ជួយ ឱ្យភ្នែកមានសំណើម និងការពារភាពស្ងួត ដែលជារឿយៗនាំឱ្យ មានការរមាស់ និងធ្វើឱ្យភ្នែកមិនច្បាស់។

៥.ទទួលទានអាហារសម្បូរសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ច្រើន។

ស្ពៃពីង ពោត និងល្ហុងអាចជួយព្រោះពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបង្ក គ្រោះថ្នាក់ និងការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហាចក្ខុវិស័យរយៈពេលវែង។

៦.ប្រើការបង្ហាប់ក្តៅសម្រាប់ការសម្រាក

ក្រណាត់ក្តៅឧណ្ហៗបិទភ្នែករយៈពេលប៉ុន្មាននាទីជួយឱ្យឈាម រត់បានស្រួល និងបន្ធូរភាពតានតឹងក្រោយម៉ោងធ្វើការយូរ។

៧.ការជ្រើសរើសពន្លឺក្នុងផ្ទះទន់ជាង

ពន្លឺដែលសាយភាយក្តៅ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យ ភ្នែកផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងផ្ទះ។

៨.បន្ថែមការសម្រាកដែលងាយស្រួលសម្រាប់ភ្នែក នៅខាងក្រៅ

ការចំណាយពេល 15-20 នាទីនៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្តល់ឱ្យភ្នែកនូវឱកាសក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅចម្ងាយខុសៗគ្នា ពង្រឹងភាពបត់បែននៃការមើលឃើញ។

ហាត់យូហ្គាភ្នែកទន់ភ្លន់

រំកិលភ្នែកជារង្វង់យឺតៗ ឬផ្តោតរវាងវត្ថុជិត និងឆ្ងាយ អាចជួយ បង្កាត់ភ្នែកឱ្យសម្របខ្លួនបានកាន់តែរលូន។