មនុស្សម្នាក់ៗតែងមានការយល់ដឹងខុសគ្នាៗទៅតាមការគិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយការដែលមានក្តីសុខក៏ដូចគ្នាដែរ។ជួនកាលអ្នកខ្លះគាត់បង្កើតឲ្យខ្លួនឯងមានក្តីសុខតាមវិធីរបស់គាត់ អ្នកខ្លះទៀតក៏គេមានក្តីសុខតាមវិធីរបស់គេដែរ។ យ៉ាងណាមិចការមានក្តីសុខ មិនមែនចេះតែធ្វើបានគ្រប់គ្នានោះទេ ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុខដែលមាប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង ដែលធ្វើឲ្យយើងមានក្តីសុខ ថែមទាំងមានអាយុវែងទៀតផង៖

១ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍គឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់មនុស្សចំពោះបរិស្ថាន និងអារម្មណ៍ខាងក្នុង រួមទាំងភាពរីករាយ កំហឹង ភាពសោកសៅ និងសុភមង្គល។ សុភមង្គលត្រូវបានកំណត់ថាជាស្ថានភាពនៃការវាយតម្លៃប្រធានបទនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេច្រើនតែមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុន និងអាចសម្របខ្លួនបាន ជួយពួកគេប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រឈមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតក្កវិជ្ជា។ មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ច្រើនតែមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ ហើយអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងបរាជ័យជាវិជ្ជមាន។

២ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាការថែរក្សាសុខភាពយ៉ាងល្អ។ កាលណាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ យើងក៏មានកម្លាំង មានការគិតយ៉ាងទូលាយ ធ្វើឲ្យបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់យើងកាន់តែល្អនិងរឹងមាំ មិនងាយគិតរឿងផ្តេសផ្តាស់ច្រើន ហើយក៏អាចធ្វើឲ្យយើងមានអាយុវែងផងដែរ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក៏មិនធ្វើឲ្យមុខ យើងមានភាពជ្រីវជ្រួញ និងចាស់ជាងវ័យដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។នៅពេលដែលយើងគេង រាងកាយនឹងជួសជុលដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសខួរក្បាល។

៣ ហាត់ប្រាណ

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងការពេញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតផលវិជ្ជមានលើចិត្តសាស្ត្រ និងសុខភាពទៀតផង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយនេះបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលជួយលើកស្មារតី បង្កើនទំនុកចិត្ត និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណអាចជួយសម្រួលដល់បរិយាកាសសង្គមវិជ្ជមាន និងបង្កើនទំនាក់ទំនង។

ប្រភព៖emdep