គ្រូពេទ្យព្រមានអ្នកឱ្យពិនិត្យមើលសុខភាពជាប្រចាំ ថាតើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬអត់? ការស្រាវជ្រាវថ្មីនៅឆ្នាំនេះបានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ការមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនល្បឿននៃការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តោតលើក្បាលពោះកាន់តែធំ ទៀតផង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះ ៩% នឹងអាចធ្វើឱ្យធាត់ខាងក្រោម៖

ពេលវេលាខ្លី? មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើវា: ការលះបង់ការគេង

វេជ្ជបណ្ឌិត Wang Ling ដែលជាគ្រូពេទ្យប្រចាំនៅនាយកដ្ឋានសម្ភព និងរោគស្ត្រីនៅមន្ទីរពេទ្យ Taipei Zhongshan ក្នុងកោះតៃវ៉ាន់ បាននិយាយថា ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនេះ ប្រឈមមុខនឹងការងារគ្មានទីបញ្ចប់ ការសិក្សាគ្មានទីបញ្ចប់ និងជជែកលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិមិនឈប់ឈរ ជ្រើសរើសលះបង់ដំណេក ហើយបន្តគេងនៅពេលក្រោយ។ យោងតាមស្ថិតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សពេញវ័យទទួលរងនូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ បុគ្គលទាំងនេះមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលរងផលប៉ះពាល់ពីការងារវេន ខណៈភាគច្រើនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ដោយសារតែការបង្ហោះសារ និងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិនៅលើបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គមដូចជា Facebook ឬតាមដានរឿងភាគតាមអ៊ីនធឺណិត។

កង្វះនៃការគេងបង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះ ៩% និងខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ១១%

Wang Ling បាននិយាយថា ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American College of Cardiology ក្នុងខែមេសាឆ្នាំនេះ ដោយ Mayo Clinic បានបង្ហាញថា កង្វះនៃការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការទទួលទានអាហារមិនបានគ្រប់គ្រងបានបង្កើនល្បឿននៃការប្រើប្រាស់កាឡូរី ដែលនាំឱ្យមានយន្តការឆ្លើយតបដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ការសិក្សាប្រភេទ Crossover ដោយប្រើក្រុមគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យបានរកឃើញថា កង្វះនៃការគេងល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើង 9% នៃខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងការកើនឡើង 11% នៃខ្លាញ់សរីរាង្គពោះ។ ការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរីរាង្គគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺមេតាប៉ូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 12 នាក់ទៅក្រុមរឹតបន្តឹងការគេងរយៈពេល 4 ម៉ោង ឬក្រុមគ្រប់គ្រងការគេងរយៈពេល 9 ម៉ោង។ កាលវិភាគនៃការគេងរបស់ក្រុមទាំងពីរត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ ហើយសូចនាករផ្សេងៗត្រូវបានពិនិត្យក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការសិក្សារយៈពេល 21 ថ្ងៃ អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតារបស់ពួកគេវិញក្នុងរយៈពេល 3 ខែ បន្ទាប់មកកាលវិភាគនៃការគេងរបស់ក្រុមទាំងពីរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ និងត្រួតពិនិត្យរយៈពេល 21 ថ្ងៃទៀត។

អ្នកគេងយឺតបរិភោគជាមធ្យម ៣០០ កាឡូរីបន្ថែមទៀត ហើយខ្លាញ់ភាគច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងពោះរបស់ពួកគេ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសិក្សា ក្រុមទាំងពីរមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវបានត្រួតពិនិត្យទិន្នន័យផ្សេងៗ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្រុមពិសោធន៍បានប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 300 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់កើនឡើង 13% និង 17% រៀងគ្នា។ ការគេងមិនលក់ក៏ប៉ះពាល់ដល់ការចំណាយកាឡូរីរបស់ក្រុមពិសោធន៍ដែរ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រឡប់ទៅគេងធម្មតាវិញក៏ដោយ ការចំណាយកាឡូរីនៅតែនៅកម្រិតដដែល។ លើសពីនេះទៀត ការត្រួតពិនិត្យ CT បានរកឃើញថាជាតិខ្លាញ់ជុំវិញសរីរាង្គនៃក្រុមពិសោធន៍ក៏មានការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងផងដែរ ដែលបង្ហាញថាការខ្វះការគេងរយៈពេលយូរអាចនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំ និងពង្រីកនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ លោក Wang Ling បានពន្យល់ថា អ្នកដែលលះបង់ការគេងមានទំនោរចង់ឃ្លានអាហារ នៅពេលដែលពួកគេនៅភ្ញាក់បានយូរ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថា ដោយមិនគិតពីអាយុ រាងស្លីម ឬស្ថានភាពសុខភាព ការកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការគេងមួយរយៈពេលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ ការឡើងទម្ងន់បន្តិចបន្តួច និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ លើសពីនេះទៅទៀត ខ្លាញ់កកកុញជាចម្បងនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុង ជាពិសេសនៅក្នុងពោះ ជាជាងនៅក្នុងជាលិការ ឬជាលិកាក្រោមស្បែក ដូចការគិតពីមុន។

ពេលវេលានៃការគេងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ខ្លាញ់ visceral បន្តកើនឡើង សំខាន់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ការទទួលទានកាឡូរីត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ ខ្លាញ់ក្នុងរន្ធគូថនៅតែបន្តកើនឡើង។ លោក Wang Ling បាននិយាយថា នេះបង្ហាញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ សរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។

ដើម្បីបង្កើតការរំលាយអាហារ basal ឡើងវិញ អ្នកត្រូវចូលគេងឱ្យលឿន ហើយហាត់ប្រាណ

វ៉ាង លីង ព្រមានប្រឆាំងនឹងការសន្មត់ថា ពេលខ្លះការចូលគេងយឺតគឺមិនអីទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅកាលវិភាគនៃការគេងធម្មតាវិញ ផលប៉ះពាល់អាចនៅតែមាន។ នាងបានណែនាំដល់អ្នកដែលចូលគេងយឺត ហើយគេងមិនលក់ត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហារភ្លាមៗ បង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មានតែតាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចមានឱកាសបំបាត់ការធាត់ក្នុងពោះ និងកសាងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។

ប្រភព៖ ​hk01