តើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកតែងតែពោរពេញដោយថាមពល និងទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងការសិក្សាទេ? អាហារពេលព្រឹកគឺជាគន្លឹះ។ តោះស្វែងយល់ពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិចំនួន 4 មុខដែលជួយកូនរបស់អ្នកបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល។

អាហារពេលព្រឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍បញ្ញា និងសុខភាពរបស់កុមារ។ តើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកតែងតែពោរពេញដោយថាមពល និងទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងការសិក្សាទេ? តស់ ស្វែងយល់ពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិចំនួន 4 មុខដែលជួយកូនរបស់អ្នកបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល៖

១ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្សំជាមួយទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតគុណភាពខ្ពស់ ជួយកុមាររក្សាថាមពលថេរ។ នៅពេលផ្សំជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ ឬទឹកដោះគោជូរ កុមារនឹងទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ ក៏ដូចជា DHA និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជា ចេក ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែស្ត្របឺរី មិនត្រឹមតែបន្ថែមពណ៌ដ៏ទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារផងដែរ។

២ នំប៉័ងទាំងមូលជាមួយស៊ុត និងបន្លែបៃតង

នំប៉័ងទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយស៊ុត ដែលជាប្រភពសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែបៃតងមួយចំនួនដូចជាសាឡាត់ ឬប៉េងប៉ោះ អាហារពេលព្រឹកនេះក្លាយជាអាហារបំប៉ន និងជួយឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

៣ Oatmeal ចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ

Oatmeal គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ និងជាតិសរសៃ។

៤ នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីនិងចេក

នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលដែលរីករាលដាលជាមួយប៊័រសណ្តែកដី និងចេកមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជីវជាតិច្រើនទៀតផង។

រួមបញ្ចូលការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះ អាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យកុមារអភិវឌ្ឍយ៉ាងទូលំទូលាយ និងកាន់តែសកម្មក្នុងការរៀនសូត្រ។

ប្រភព៖ phunutoday