តើការឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានក្នុងត្រីមាសទីមួយគឺសមស្របហើយតើមានហានិភ័យអ្វីខ្លះប្រសិនបើម្តាយធាត់ពេក?តើជាធម្មតាការឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានក្នុងត្រីមាសដំបូង? ត្រីមាសទី 1 គឺ 12 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់ម្តាយចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍ រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា ដែលជាកត្តាមួយធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។

ការឡើងទម្ងន់ក្នុងត្រីមាសទី 1 មិនបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ម្តាយខ្លះស្រកទម្ងន់ដោយសារការចាញ់កូន ធ្វើឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ធម្មតា (ឬ BMI) អាចឡើង 0.5 - 2 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការមានគភ៌។ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនឡើងទម្ងន់ច្រើនក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ដំបូង នោះមិនចាំបាច់បារម្ភឡើយ។ នៅពេលអ្នកចូលដល់ត្រីមាសទី 2 និងទី 3 ចំណង់អាហាររបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនជាក់ស្តែងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។

ហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៅពេលដែលម្តាយឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូង

ប្រសិនបើស្រកទម្ងន់ច្រើន ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ និងកែតំរូវភ្លាមៗ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើម្តាយមានផ្ទៃពោះឡើងទម្ងន់ច្រើនក្នុងត្រីមាសទី 1 នោះ វាមានហានិភ័យដែលអាចកើតមាន ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសុវត្ថិភាពម្តាយ និងកូន។

១ ហានិភ័យនៃការមានផ្ទៃពោះគឺខ្លាំង

តាំងពីចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះ បើម្តាយមិនគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទេ វាអាចធ្វើឱ្យទារកឡើងទម្ងន់ច្រើនពេក បង្កើតហានិភ័យឡើងទម្ងន់ច្រើន។ ប្រសិនបើនៅពេលកើតទារកមានទម្ងន់ប្រហែល 4 គីឡូក្រាមវាត្រូវបានគេហៅថា macrosomia ។

២ បណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការសម្រាលកូន

ទារកដែលធំពេកសម្រាប់អាយុគភ៌របស់វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតពិបាកសម្រាប់ម្តាយដែរ។ ក្នុងករណីដែលការសម្រាលកូនតាមទ្វារមាសមិនអាចដោះស្រាយបាន គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យវះកាត់។ លើសពីនេះ ដំណើរការបន្តពូជធម្មតាក៏ងាយប្រឈមនឹងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

៣ ម្តាយងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការឡើងទម្ងន់លើសក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពមិនស៊ីអាំងស៊ុយលីន ដែលនាំអោយមានហានិភ័យទូទៅនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ជំងឺនេះថែមទាំងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យទារកងាយនឹងធាត់។

គន្លឹះល្អៗដើម្បីជួយអ្នកម្តាយឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

១ ស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បាននិយាយថា តាមពិតទៅ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៣ខែដំបូង មិនចាំបាច់ទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងមុននោះទេ។ ទារកនៅតូចនៅឡើយ ហើយតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាមិនខ្ពស់ពេកដែរ។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះអាចទៅជួបអ្នកឯកទេសដើម្បីពិនិត្យទម្ងន់របស់ពួកគេ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ ក៏ដូចជាព័ត៌មានអំពីកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការកែតម្រូវ។អ្នកត្រូវតែដឹងពីស្ថានភាពរាងកាយ និងសុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

២ តាមដានទម្ងន់របស់អ្នក

អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការត្រួតពិនិត្យ និងកត់ត្រាការឡើងទម្ងន់របស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់។ នេះអាចប្រាប់ទៅអ្នកជំនាញរាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើការពិនិត្យផ្ទៃពោះជាប្រចាំ និងដោះស្រាយរាល់បញ្ហាមិនប្រក្រតីណាមួយភ្លាមៗ។

៣ ទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុផល

សកម្មភាពរាងកាយមានសារៈសំខាន់នៅគ្រប់ដំណាក់កាល រួមទាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ អាស្រ័យលើសុខភាពរបស់អ្នក ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់សមស្រប។ លំហាត់ប្រាណជួយដល់ចរន្តឈាម បង្កើនភាពធន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

៤ ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ហើយកូនរបស់អ្នកលូតលាស់បានល្អ។ បំពេញបន្ថែមក្រុមអាហារផ្សេងៗ ជាពិសេសការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

៥ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងសម្រាក

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់សម្រាកជាមួយអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធានាគុណភាពនៃការគេង។ អ្នកគួរតែសុំឱ្យស្វាមី និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកជួយអ្នកចែករំលែកការងារ និងគំនិតរបស់អ្នក ដើម្បីស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពល្អបំផុត។

ប្រភព៖emdep