ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតទេ ហើយគ្រាន់តែនិយាយគ្មានការអនុវត្តអ្វីសោះ។ ការស្រលាញ់ខ្លួនឯងគឺអំពីការថែរក្សារាងកាយ ចិត្ត និងសេចក្តីត្រូវការរបស់ខ្លួនឯង នឹងបំផុសគំនិតអភិវឌ្ឍសម្រាប់ខ្លួន នឹងអនាគតច្បាស់លាស់។ វាមានន័យថា ការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគឺការដឹងពីអ្វីដែលយើងសមនឹងទទួល ហើយមិនទទួលយកនៅបញ្ហាដែលតែងកើតដដែលរំខានជីវិតរស់នៅ ដែលនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការរីកចម្រើន។

ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង មានន័យថា អ្នកផ្តល់តម្លៃឲ្យរាល់សកម្មភាពដដែលបានចូលរួម នឹងមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានវាក៏ដោយ តែអ្នកបានប្រឹងប្រែងជុសជុលសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ការអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯងអាចជាបញ្ហាប្រឈម ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប នឹងឲ្យតម្លៃសម្តីអ្នកដទៃមកធ្វើជាផលរំខាននៃការចាប់ផ្តើមរបស់ខ្លួនឯង។ កញ្ញាចែករំលែក ចំណុចទាំង ១០ ស្តែងពីការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង បើសិនជាអនុវត្តបានខាងក្រោម៖

១. បញ្ឈប់ការនិយាយ អវិជ្ជមានពីខ្លួនឯង ការនិយាយតែពីចំណុចអវិជ្ជមានខ្លួនឯង គឺជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវការឲ្យយើងកំណត់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនយើងខ្លះ នៃបែកចែកចំណុចមួយសមស្របដែលទទួល នឹងបោះបង់។ ហើយទម្លាប់បំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង វានឹមិនមែនជាទង្វើស្រលាញ់ខ្លួននោះទេ។ បញ្ឈប់ការនិយាយអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមនិយាយវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង នឹងត្រួបពិនិត្យអ្វីដែលគួរចាប់ផ្តើម។

២. មិនប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ កាលណាអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃកាន់តែច្រើន ទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងកាន់តែទាប។ នៅពេលអ្នកបញ្ឈប់ការប្រៀបធៀបសង្គម អ្នកនឹងអាចផ្តោតលើខ្លួនអ្នក និងស្រលាញ់ជីវិតរបស់អ្នក។

៣. ចាប់យកភាពពិសេសរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ អ្នកគួរតែឱបក្រសោប និងទទួលយកថាអ្នកជាមនុស្សណាម្នាក់។ ការព្យាយាមសមជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបាត់បង់ខ្លួនអ្នក អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក និងគោលបំណងរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ អ្នកអាចមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន ប៉ុន្តែអ្នកក៏មានអំណោយ ទេពកោសល្យ និងជំនឿផងដែរ។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកជាប្រភេទមួយ។ កុំខ្លាចក្នុងការទទួលយកភាពពិសេសរបស់អ្នក ព្រោះយើងត្រូវការអភិវឌ្ឍការងារ នឹងដំណើរជីវិតយើងឲ្យប្រសើរ។

**៤. ដើរឱ្យឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនង ពុល នឹងមិនច្បាស់លាស់ ទំនាក់ទំនងពុលអាចបំផ្លាញតម្លៃខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាព និងសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ ការដើរចេញឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សពុលនឹងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកត្រលប់មកស្រលាញ់ខ្លួនអ្នកវិញកាន់តែប្រសើរ។

៥. អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះកំហុស និងបរាជ័យរបស់អ្នក ការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងបោះបង់អតីតកាល គឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសន្តិភាព។ ការអភ័យទោសខ្លួនឯងគឺសំខាន់ដូចជាការអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃដែរ។ វាគឺជាទង្វើនៃក្តីមេត្តា និងសេចក្តីសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯង។ វាមិនបោះបង់ខ្លួនឯង ទោះបីមានកំហុស និងកំហុសក៏ដោយ។

៦. កំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ព្រំដែនគឺជាដែនកំណត់ខាងអារម្មណ៍ និងរាងកាយដែលយើងកំណត់សម្រាប់ខ្លួនយើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាជួយយើងនិយាយថា "ទេ" ចំពោះរឿងដែលយើងមិនសប្បាយចិត្ត ឬដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ការកំណត់ព្រំដែនគឺជាទង្វើនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដែលកំណត់ពីរបៀបដែលយើងចង់ឱ្យអ្នកដទៃប្រព្រឹត្ត។

៧. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក កុំតាមភ្នែកអ្នកដទៃ សម្លៀកបំពាក់របស់យើងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ការពាក់ទំហំខុស ឬទំហំឆ្គងអាចបង្កឱ្យមានភាពអសន្តិសុខ និងការខកចិត្ត។ នៅពេលនិយាយអំពីសម្លៀកបំពាក់ តែងតែទៅរកអ្វីដែលអ្នកគិតថា (មិនមែនអ្នកដទៃ) មើលទៅល្អលើអ្នក។ ការមានផាសុកភាពក្នុងអ្វីដែលអ្នកកំពុងពាក់ គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង។

៩. ទុកពេលធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ ជារឿយៗយើងមានចិត្តសប្បុរសចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង។ ហេតុអ្វីមិនធ្វើដូចគ្នាចំពោះខ្លួនយើង។ ការធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីអនុវត្តភាពសប្បុរសចំពោះខ្លួនឯង ហើយបង្ហាញខ្លួនអ្នកថាអ្នកសក្តិសម និងសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល។

៩. រៀនសម្រាកខ្លះ យើងអាចយល់ស្របដោយសុវត្ថិភាពថា មនុស្សភាគច្រើនពិបាកសម្រាក។ យើងបារម្ភថាការសម្រាកអាចធ្វើឱ្យយើងមើលទៅអាក្រក់ ប៉ុន្តែការសម្រាកមិនមានន័យថាអ្នកខ្ជិលនោះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់មួយ។ រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងត្រូវការសម្រាកដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ការសម្រាកកើតឡើងក្នុងទម្រង់ និងរូបរាងផ្សេងៗ។ វាអាចមានន័យថាងងុយគេង អានសៀវភៅ មើលទូរទស្សន៍ យកពពុះ ឬដើរចេញពីស្ថានការណ៍ដែលធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺជ្រើសរើសអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក និងជួយឱ្យអ្នករកបានសន្តិភាព។

១០. អបអរសាទរសមិទ្ធផលរបស់អ្នក ការប្រារព្ធពិធីជោគជ័យ និងសមិទ្ធិផលរបស់យើង គឺជាវិធីមួយដែលមិនអាចមើលរំលងបាន ប៉ុន្តែមានថាមពលក្នុងការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។ ការចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីអបអរសាទរសូម្បីតែការឈ្នះតិចតួចក៏អាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ វាក៏អាចពង្រឹងជំនឿរបស់យើងថា យើងដើរលើផ្លូវត្រូវ ដែលជួយបណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។