អ្នកខ្ជិលតែចង់ស្អាត មកសាកវិធីសម្រកក្បាលពោះ ៧ ថ្ងៃនេះទៅ
- 2020-12-28 02:20:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អ្នកខ្ជិលតែចង់ស្អាត មកសាកវិធីសម្រកក្បាលពោះ ៧ ថ្ងៃនេះទៅ
ជាធម្មតាការរក្សាទម្ងន់ ឬសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សស្រីទេ។ មាននារីមិនតិចទេដែលរអ៊ូថាគ្មានពេលហាត់ប្រាណ នាំឱ្យរាងមិនបានស្អាតដូចគេ។ ដូច្នេះ បើអ្នកមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណអាចមកមើលវិធីសាស្ត្រងាយៗជួយធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើរក្នុងរយៈពេលតែ ៧ ថ្ងៃ ដូចខាងក្រោមនេះបាន៖
១.កាត់បន្ថយការញ៉ាំយ៉ាអួ
ច្បាស់ណាស់ នៅពេលគិតដល់រឿងរបបអាហារជួយឱ្យរាងស្អាត យើងតែងនឹកឃើញដល់យ៉ាអួមុនគេ។ សព្វថ្ងៃផលិតផលជាច្រើនបានប្រើម្សៅនិងស្ករច្រើន។ ពួកវាសម្បូរជាតិ Lactose ច្រើន ក្នុងករណីដែលមនុស្សទទួលយកជាតិ Lactose ច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។ យ៉ាអួជាជម្រើសដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទាន តែត្រូវចាំថា អ្នកមិនត្រូវញ៉ាំវាលើសពី ៨ក្រាមទេក្នុង១ថ្ងៃ។
២.ហាត់ប្រាណឲ្យបាន ៨នាទីរាល់ថ្ងៃ
អ្នកត្រូវឈរឲ្យត្រង់ហើយបើកជើងចេញពីគ្នាឲ្យស៊ីជាមួយស្មា។ ត្រូវដាក់ដុំដែកនៅលើស្មា ហើយអង្គុយចុះដោយបន្ទន់ជង្គង់ ឡើងឈរវិញដោយប្រើកម្លាំងកែងជើង ហើយលើកដុំដែកឡើងឲ្យខ្ពស់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះឲ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៣.ងូតទឹកមុនពេលចូលគេង
ជាវិធីមួយដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឲ្យកម្ដៅក្នុងខ្លួនអន់ថយដោយងូតទឹកត្រជាក់ និងជួយបង្កើនឲ្យមានខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត។ វាគឺជាលិកាខ្លាញ់ដែលប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះហើយវាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ ប៉ុន្តែបើមិនចង់ងូតទឹកត្រជាក់ទេ អ្នកអាចងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជំនួសឲ្យទឹកក្ដៅបាន។
៤.ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ៗរាល់ថ្ងៃ
អាស៊ីត Butyric ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខ្លួន ដូច្នេះវាជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីន។ អាហារដែលជួយឲ្យពោះវៀនបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតបាន មានដូចជា ស្រូវសាលី ផ្លែឈើពណ៌ក្រហម សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចយកអាហារទាំងនេះមកញ៉ាំពេលព្រឹកបាន។
៥.កុំញ៉ាំម្ហូបចិន
ម្ហូបចិនសម្បូរជាតិ កាល់ស្យូមណាស់ វាអាចធ្វើឲ្យមានជំងឺហើមពោះ។ ដោយសារវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទើបវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំបានច្រើន ហើយឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ម្យ៉ាងទៀត អាហាររបស់ជនជាតិមិចស៊ីកូក៏សម្បូរសារធាតុនេះ ដូចម្ហូបចិនដែរ។
៦.កុំញ៉ាំនំដែលផ្សំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬសូកូឡា (Energy bars)
នំប្រភេទនេះមានជាតិស្ករ Lactose ច្រើនដែលអាចធ្វើឲ្យយើងហើមពោះបាន ហើយបើយើងញ៉ាំនំប្រភេទនេះវាអាចធ្វើឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ខ្លាំង៕
ចុចអាន៖ រង្វាស់ចង្កេះស្លីមថ្មី តើចង្កេះរបស់អ្នកតូចជាប៊ិចមួយដើមឬអត់?