បានទាំងស្បែកស្អាតពីខាងក្នុងនិងបំបាត់ស្ត្រេស ដោយអាហារ៥មុខនេះ

2022-08-09 04:15:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

នៅពេលស្រ្តេស ក្រៅពីស្តាប់បទចម្រៀង ឬធ្វើអ្វីតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្លួនហើយ អ្នកក៏អាចបរិភោគអាហារទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្រ្តេសបាន។

១. ជើងមាន់

គឺជាអាហារថាមពលមួយដែលសម្បូរដោយអាមីណូអាស៊ីត និងសារជាតិរ៉ែ ដែលជួយជម្រុញឲ្យកម្រិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសថយចុះ។

២. ទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូ

មិនថាទឹកដោះគោស្រស់ ឈីស ឬទឹកដោះគោជូ ជាប្រភពអាហារសម្បូរដោយអាមីណូអាស៊ីត។ ញ៉ាំប្រភេទអាហារទាំងនេះកាន់តែច្រើន នឹងជួយឲ្យសារពាង្គកាយលូតលាស់ល្អ ព្រមទាំងបំបាត់កម្រិតអ័រម៉ូនស្រ្តេសផងដែរ។

៣. បន្លែ និងផ្លែឈើ

ពិសេសបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ផ្ទី ខាត់ណា ស្ពៃប្រូខូលី… ផ្លែស្រ្តបឺរីក៏ជាបន្លែដែលជួយបង្កើនកម្រិត Dopamine ក្នុងការជួយបំបាត់ស្រ្តេសផងដែរ។

៤. ត្រីសាល់ម៉ុន

ជាប្រភេទត្រីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត ហើយសម្បូរដោយគុណប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលផ្ទុកដោយសារជាតិ Tryptophan ព្រមទាំងអាស៊ីតអាមីណូផងដែរ។

៥. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ជាអាហារសម្បូរដោយអាមីណូអាស៊ីតនិងជីវជាតិជាច្រើន ដែលជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនល្អៗក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ គប្បីញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។