រដូវភ្លៀងចូលមកដល់ គឺប្រែប្រួលគ្រប់យ៉ាងជាមួយនិងសុខភាព សម្រស់ ស្បែក និងចំណីអាហារ។ ពេលខ្លះចង់បានអាហារក្តៅៗ ផឹកតែពេលអង្គុយនៅលើយ៉ររបស់យើង និងរីករាយជាមួយខ្យល់ត្រជាក់ក្នុងអារម្មណ៍មួយ។ តែរដូវនេះក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកប្រែពណ៌ រលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ ញើស និងក្លិនស្អុយ ឬអាឡែស៊ីស្បែក ការឆ្លងមេរោគ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមិនមានពន្លឺចែងចាំងទៀតផង។

តែកុំបារម្ភខាងក្រោមកញ្ញា ចែករំលែកគន្លឹះថែរក្សាស្បែកក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់មួយចំនួន ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុដ៏ធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ។

គន្លឹះថែរក្សាស្បែកចំនួន 10 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងរដូវភ្លៀង • កម្ចាត់ជាតិប្រេងដែលលើសចេញជាមួយនឹង Monsoon ដែលគ្មានជាតិអាល់កុល សម្អាតស្បែកយើងឱ្យចេញញើសច្រើនពេក ទុកឱ្យមានជាតិខ្លាញ់ និងស្អិត។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការលាងសម្អាតប្រេងបន្ថែមនោះ ដោយប្រើទឹកជូតសម្អាតថ្នមៗ។

• ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានជាតិទឹក ប្រសិនបើអ្នកមាន ស្បែកខ្លាញ់ ជាតិ សំណើមតែងតែចាំបាច់ ទោះបីជាអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ក៏ដោយ! ប្រើក្រែមទន់ភ្លន់ និងគ្មានក្លិន ដើម្បីរក្សាភាពទន់រលោងចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។

• ខាត់ស្បែករបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹង Scrub ទន់ភ្លន់ណាមួយដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់។

• កុំឈប់ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ បើទោះជានៅខាងក្រៅមានពពក និងអាប់អួរខ្លាំងក៏ដោយ។ ស្បែករបស់អ្នកតែងតែត្រូវការការការពារពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មិនថារដូវណានោះទេ។

• ទៅតុបតែងមុខតិចតួចបំផុត។ ញើស និងគ្រឿងសម្អាងរួមគ្នាអាចស្ទះរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបែក។

• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដែលមាន វីតាមីន C ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ដើម្បីទទួលបានភាពភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

• យកក្រដាសជូតមុខ ហើយជូតថ្នមៗ ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងញើសពេលថ្ងៃត្រង់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមប្រាកដថា អ្នកបានប្រើកន្សែងដៃស្អាត និងលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះថា កន្សែងដៃកខ្វក់ ឬមិនទាន់បានលាងសម្អាត អាចផ្ទេរបាក់តេរីទាំងអស់ទៅកាន់ស្បែករបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

• ខណៈពេលដែលខ្យល់មូសុងអំពាវនាវឱ្យមានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀនច្រើន ចូរចៀសវាងការទទួលទានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរក្សាបាននូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។

• ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំងពេក និងផុយ។

• ចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកសើមភ្លៀង ចូរងូតទឹកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយសម្អាតស្បែក និងសក់របស់អ្នក ដើម្បីចៀសវាងការខូចខាតដោយសារទឹកភ្លៀង។